Produkty urychluje proces látkové výměny

V našem těle každou vteřinu se koná tisíce agentů zpracování reakce. Rychlost každé tělo je reakce se liší, a tak mnoho lidí překvapí, proč někteří jedí hodně a nezlepší, a jiní stojí mnoho úsilí shodit pár kilo. Chcete-li pomoci lidem s nízkou metabolické sazby přijde produkty urychluje proces látkové výměny.

Proč je nutné zvýšit rychlost metabolismu?

Za prvé, rychlý metabolismus pomůže udržet tělo v kondici, a tím zabraňuje stárnutí organismu. Navíc tím, že se vyloučí rychle vylučují jedovaté látky, zplodiny.

Nejprve je třeba vypočítat rychlost metabolismu v těle. K tomu, změřit výšku v centimetrech, hmotnost v kilogramech, potom proveďte výpočty.

Rovnice, která bude záviset na pohlaví. Začíná se stejným počtem kalorií (655 žen a 66 mužů), tělo potřebuje pro normální provoz, a pak určit váhu, výšku a věk osoby. S nárůstem hmotnosti a výšky, a zvyšuje rychlost procesů látkové výměny. Ale s věkem naopak.

Vzorec pro výpočet rychlosti metabolismu pro ženy. Metabolická rychlost = 655 + (9,6 x hmotnost v kg) + (1,8 x výška v cm) - (4,7 x věk v letech).

Vzorec pro výpočet rychlosti metabolismu u mužů. Metabolická rychlost = 66 + (13,7 x hmotnost v kg) + (5 x výška v cm) - (6,8 x věk v letech).

Když se naučíte svůj metabolismus, můžete najít hodnotu vašeho celkového denního energetického výdeje, která závisí na „faktor fyzické aktivity.“ U lidí se sedavým způsobem života, je 1,2, pro ty, kteří sportovat 1-3 krát týdně - 1.375. Pokud sporty jsou třída 3-5 krát týdně - 1,55, aktivní cvičení 6-7 krát týdně - 1,725, a je-li cvičení ještě více - 1,9.

Zvyšuje rychlost metabolismu, jakoukoliv fyzickou aktivitu. Zvlášť to pomáhá budovat svalovou hmotu během silový trénink nebo fyzickou prací. Čím více svalů, tím větší spotřeba energie, protože je svalová hmota spaluje energii po celý den.

Dokonce i když nechcete dodržovat dietu, stále se můžete zhubnout tím, že zvýší fyzickou aktivitu a budování svalové hmoty. Zaručena urychlit metabolismus aerobní dýchání a cvičil každý den po dobu 15 minut.

Jaké potraviny mohou urychlit metabolismus?

To není překvapující, na prvním místě v seznamu výrobků, které urychlují metabolismus, bylo voda. Voda se podílí na všech procesů v těle, a když chybí, tělo může zpomalit metabolické procesy. Proto je nutné udržovat hladinu vody, pitné asi 1,5-2 litry denně.

Je také důležitým produktem je pálivé papriky. Obsahuje sloučeninu jako kapsaicin, ovlivňuje mitochondriích buněk - organel, které poskytují buňky s energií. Oni urychlit jejich práci.

Urychlit metabolismus a zelený čaj a káva. Ty obsahují kofein - přírodní energie, která nejen urychlí všechny procesy v těle, ale také stimuluje duševní aktivitu. Ale nepřehánějte to s použitím takových nápojů, jako nadměrné stimulace nervového systému může způsobit nepříjemné následky.

Dokonce zrychlit metabolismus mléčné výrobky. Jsou uplatňují své účinky z důvodu vysokého obsahu vápníku. Pokud budete jíst mléčných výrobků nejméně třikrát denně, můžete urychlit metabolismus téměř o 2 krát.

Takový výrobek, jako je zázvor Je také velmi užitečné. To umožňuje sekreci žaludeční kyseliny chlorovodíkové a průtoku krve, a tím urychluje metabolizmus. Vzhledem k vysokému obsahu esenciálních olejů, zázvor zlepšuje metabolismus, což přispívá k rychlému spalování tukových buněk. Jen zázvor má Pomáhá překonávat akce zlepšuje celkový stav organismu.

skořice Také urychluje látkovou výměnu. To snižuje hladinu cukru v krvi. To může být přidán do nápoje, v obilí, pečivo. Směs skořice a medu, dušená teplá voda je velmi dobře pomáhá zhubnout.

křen Pomáhá rozvíjet více energie, která je potřebná v těle, díky čemuž tuky začnou hořet.

Milovala mnoho čokoláda, Také urychluje látkovou výměnu. Nicméně, tam bude jen pravé čokolády, celá řada živin, které bude nejen na tělo pracovat na plný, ale také naplnit ji hormonů štěstí.

citrus také pomoci urychlit metabolismus. Jedná se o výrobky, které jsou silné přirozené povzbuzující metabolismus. Zvlášť dobrou pomůckou grapefruit a jeho šťáva. Vypila sklenici této šťávy denně může urychlit metabolismus zdravé.

Takový výrobek je ořechy obsahují mnoho živin a poskytují pocit plnosti. Z tohoto důvodu je tuk spálil velmi rychle.

Potraviny, které obsahují velké množství vysoce protein, také urychlit metabolismus. To vše kvůli tomu, že protein je poměrně těžko stravitelné a tělo potřebuje vynaložit více energie, než je obvyklé, aby ho strávit.

Jezte zdravě a zůstat zdravý!