Foods urychlení metabolismu

Jednou z hlavních příčin nárůstu tělesné hmotnosti je pomalý proces výměny. Můžete tento problém řešit tím, že jí potraviny urychlit metabolismus. Ztratí nejen váhu, ale také čistí tělo a zlepšit celkový zdravotní stav.

voda

Kapalina má významné místo v procesu metabolismu. Pitná voda snižuje hlad a zahrnuje tukové zásoby procesu výměny. Pokud budete pít dostatek tekutin, bude metabolismus zpomalí, protože v tomto případě bude játra pracovat na udržení rovnováhy vody v těle, spíše než spalování tuků.

jablečný ocet

Složení jablečného octa jsou užitečné minerály, jako je draslík, kyselina octová, kyselina citrónová a kyselina jablečná. Výhody octa není jen vlastnost materiálu, urychlení metabolismu, snižují chuť k jídlu, ale také stimulovat katabolismus, který má rozebrat sacharidy a tuky. Dalším přínosem octa - je snížit chuť k jídlu sladké potraviny.

Jak používat jablečného octa, jak zhubnout? Pokaždé, když před zahájením jídle vypít sklenici vody s přídavkem polchaynoy medu a 1 lžíce ocet. V zimě, tento nápoj může být opilý ohřeje a ochladí se v létě přidáním kus ledu.

Pro rychlé hubnutí může být každý den před snídaní vypít šálek teplé vody s přídavkem octa v něm (1 polévková lžíce). Med by neměl být přidán. Tento nápoj pomáhá urychlit proces trávení a ztratit ty kila navíc.

Zbavte se nadváhy, jak je to možné, pokud budete mít ocet nápoj třikrát denně. Po probuzení, před spaním a kdykoliv jindy. V této jediné dávce by měl být 1/3 šálku. Ocet může být použit nejen k normalizaci metabolismu, ale také k redukci celulitidy a hojení kůže.

Omega-3 mastné kyseliny

Použití těchto kyselin regulovat leptin v těle a hraje důležitou roli v metabolických procesech. Tyto kyseliny nejen používat jako látky zrychlující metabolismus, ale také jako potraviny, spalování tuku.

Četné pokusy amerických vědců zjištěno, že myši s nízkou úrovní metabolismu leptinu byla podstatně vyšší. Další potvrzení z výhod ocelových výzkumu omega-kyselin podle britských odborníků. Studovali dva různé africký kmen. Strava jednoho z nich se skládala z velkého množství ryb a mořských plodů, a druhý závod ani neví, co je ryba a jak to potřebuje k jídlu. Studie ukázaly, že obyvatelé prvních úrovní kmen leptinu přesahujících 5 krát obsah leptinu v dalších lidí, kteří vždy jedí pouze rostlinné potraviny.

Pokud se vám nelíbí, rybí výrobky, je možné je nahradit obyčejnými ropy kapsle ryb. Polkl - a zapomenuta. Jako francouzských říkají dietitians, při použití 6 g rybího tuku denně, můžete ztratit 1 kg za 3 měsíce bez použití tohoto zvláštního úsilí.

Káva a čaj - nápoje, které urychlují metabolismus

Vzhledem k tomu, že káva zrychluje tep, její použití pomáhá spalovat kalorie. EGCG má stejný účinek, a to i vzrušuje nervový systém namísto srdce. Kanadští vědci zjistili, že denní konzumace EGCG a 90 mg kofeinu umožňuje spálit 25 kalorií, a to i v případě neexistence jakýchkoliv podnětů a fyzické aktivity. Navíc, tito výzkumníci k závěru, že hrnek na kávu k snídani může zvýšit výdrž a zvyšuje sytost krve kyslíkem. A to také pomáhá urychlit metabolismus. Obsah zeleného čaje přírodního kofeinu zrychluje metabolismus o 15%, a také aktivuje uvolňování tuků z tkání.

protein

Proteinové potraviny způsobit, že tělo vynaložit mnohem více energie než jiné potraviny. Proto protein lze připsat na látky, které urychlují metabolismus. Americké výživu zjistili, že trávení bílkovin potravin se téměř zdvojnásobí aktivitu organismu, aktivující energii. Milovníci maso bude potěšením dozvědět o výzkumu dánských vědců o používání masa stravy. Bylo zjištěno, že v případě, že každodenní stravy o 20% se skládá z masa, se zvyšuje o 5% proces spotřebu kalorií.

Vápníku, vlákninu, sacharidy

Sacharidů potraviny v kombinaci s vlákny se digeruje po dlouhou dobu, což zlepšuje metabolismus. To zase pomáhá normalizovat hladinu inzulínu v krvi. Koneckonců, když rozdíly vyskytují inzulinu pro tělo je to varovný signál, tedy začne silně zpozdit tukové zásoby na horší časy. Jestliže inzulin bude vždy správné, a pak zrychluje metabolismus o 10 procent nebo více. Podle studie vápníku také pomáhá urychlit metabolismus. Lidé, kteří mají nadváhu a rychle brát denně vápník 1200 mg dvakrát zbavit kilogramů, než těch, kteří neměli zvýšit příjem dávky tohoto vitamínu.

zázvor

Ginger (nakládaný), stejně jako řasy a chaluhy pro sushi nori přispět k urychlení metabolismu a trávicího procesu.

Grapefruit a citron

Tyto produkty posilují imunitní systém a spalování tuků a zlepšení metabolismu. Během cvičení je vhodné pít vodu s citronovou šťávou v něm.