Jak urychlit spalování tuků

Mnohé z nich jsou závidí jejich přátel a známých, kteří jedí vysoce kalorické potraviny a nebyla obnovena. Proto je možné, že některé z nich mohou jíst, kolik a kdy chce a druhý musí neustále sledovat sami sebe? Důvod spočívá v metabolismu nebo v tzv metabolismu, který je zodpovědný za spalování tuků. Proto se v tomto článku se budeme učit ve větším detailu, jak urychlit proces spalování tuků.

Samozřejmě dědičnost hraje důležitou roli, ale přesto si každý může vzít nějaké úsilí a přispět k urychlené spalování tuků. Je třeba poznamenat, že váha, věk, fyzická aktivita mají obrovský vliv na váš metabolismus. Čím starší člověk, tím pomaleji váš metabolismus. To je způsobeno tím, že lidé s věkem ztrácí svalovou hmotu na úkor fyzické aktivity. V důsledku toho menší svaly vyžadují méně kalorií, a pokud člověk sní všechno jako dřív, pak ty extra kalorie budou uloženy jako tuk v těle.

Proto, aby se urychlil proces spalování tuků je třeba provést určité úsilí. Dozvíme se o nich v pořadí. Je důležité jíst malé porce častěji. Taková dieta nedovolí metabolismus se zpomalil. Pokud budete jíst 4-5 krát za den, to bude chránit proti přejídání. Také nedělají dlouhou dobu mezi jídly. Musíte jíst každé 3-4 hodiny.

V zájmu urychlení metabolismu rozhodně potřebují jíst snídani. Mimochodem snídaně je nejdůležitější jídlo. Proč? Vzhledem k tomu, Snídaně probudí metabolismus, a pokud nechcete jíst snídani, metabolismus nebyl zapojen a nespustí. Bylo také prokázáno, že snídaně pomáhá spalovat více kalorií, který přišel na den. K snídani, lepší jíst komplexní sacharidy, jako je například kaši, celozrnný chléb, zelenina a ovoce. Komplexní sacharidy jsou postupně dodávat tělu energii, a zabránit prudkému nárůstu hladiny cukru v krvi. Proto je pocit hladu nebude brzy.

Power přispěje k rychlejšímu spalování tuků do potravin bohatých proteinů. Proč se to děje? Jde o to, že trávení proteinů, tělo stráví více energie, než je trávení škrobu, cukru a dalších jednoduchých sacharidů. Na trávení některých potravin tělo téměř netráví svou energii. Proto by proteiny tvořit 30% stravy po dobu, kdy je třeba spalovat přebytečný tuk.

zelený čaj Je také schopen zrychluje metabolismus. Také, to je skvělé bojuje karcinogeny, které vstupují naše tělo. Proto se rozhodli, co pít čaj, aby se důraz na zelenou.

Chcete-li zhubnout, zvýšit počet opilý za den vody. Pokud máte během dne vypít 1,5-2 litry vody k urychlení metabolismu až o 30%, a tato skutečnost nemůže, ale radovat. Tím spíše, že mnoho úsilí nepotřebují, kromě toho, že je nutné, aby s sebou láhev s vodou.

Stopový prvek železo Také to pomáhá urychlit metabolismus. V případě, že tělo ztrácí železo, to znamená, že buňka ztrácí kyslík, a to znamená, že metabolismus je výrazně nižší. Chcete-li tento problém vyřešit, můžete použít speciální minerální komplexy nebo prostě jíst více potravin, které obsahují železo. Tyto produkty jsou: sója, kukuřice, kuřecí maso.

alkohol výrazně zpomalují proces spalování tuků. Proto ti, kteří se chtějí zbavit se kila navíc by měly vyloučit veškeré alkoholické nápoje. Kromě toho, že mají negativní dopad na stav jater.

Mléko a mléčné výrobky Můžete také zvýšit svůj metabolismus. Proto bude pravidelná konzumace těchto výrobků za následek rychlejší hubnutí. Že vápník má pozitivní účinek, ale tablety vápníku je nepravděpodobné, že by pozitivní účinek jako přirozené potravy.

Ryby a mořské plody Také byste měli být co nejvíce v rostoucí nabídce tenké osoba. Pokud budete jíst ryby 3-4 krát týdně může udržet hormon leptin ke standardu, a je známo, že je zodpovědný za chuť k jídlu Leptin je. Zvýšená chuť k jídlu bude pouze v rozporu s osobou, jak se zbavit přebytečného hromadění tuku.

A konečně, sport To je obrovský přínos pro urychlení metabolismu. Bez ní bude mnohem těžší dosáhnout dobrých výsledků. Pokud nechcete řešit na denní bázi opustí nějaké cvičení, a pak jít na sport alespoň 3 krát týdně, je to pořád lepší než nic. Použijete-li tyto tipy, můžete výrazně urychlit proces spalování tuků. A brzy obdivovat její krásné postavě. Mimochodem, před plážové sezony je ještě čas, aby uklidit své tělo, a to sluší ve své oblíbené plavky.