Předpisy nutí tělo spalovat tuky

Mnozí z nás slyšeli o „metabolismus“, ale ne každý ví, jak tento proces může ovlivnit při změně hmotnosti. Existují pravidla, nutí tělo spalovat tuk.

Pravidla, které způsobují tělo spalovat tuk

Metabolismus je reakce v těle, k nim dochází pomocí energie odvozené jako kalorií z potravy. Factor spálených kalorií závisí, jaký život relaxační nebo aktivní žijete. Mnoho faktorů ovlivňuje zrychlení metabolismu, to je:

- Fyzická aktivita v každém manifestace metabolismu. A spálených kalorií po cvičení a během.

- Objem svalové hmoty umožňuje, zatímco ve zbytku, spálit kalorie.

- Velký počet pod vlivem kapaliny přitahuje metabolismus tuků uložených v podkoží.

- Silný hluboký spánek urychluje tvorbu růstového hormonu, že na dobrý vliv na metabolismus.

- Při výrobě vitaminu D nápovědy paprsky, vitamín urychluje látkovou výměnu.

- Kyslík pomáhá spalovat podkožní tukové buňky.

- Pokud se někdo vyhýbá stresovým situacím, pak tělo klesá k produkci mastných kyselin.

- Plná sexu, což vede k orgasmu, je aktivně zapojen do metabolismu.

- Během příjmu sprchy s klesající teplotou se zesiluje metabolismus.

- Mastné kyseliny - omega-3 regulovat hladinu tělo leptinu, že je zodpovědný za metabolismus systematizace.

- Během štěpení proteinů, tělo tráví 2 krát více energie v důsledku aktivně spaluje kalorie.

- Všechny vitamíny skupiny B na buněčné úrovni, urychlení metabolismu.

- Chrom je zodpovědný za zpracování sacharidů a tuků.

- Kombinace vláken, sacharidy, vápníku normalizuje hladinu inzulínu, je vnímána jako normální provoz těla a nehromadí tuk.

- Grapefruit aktivovat metabolismus.

- Citrony může obnovit metabolismus.

- Tam je zrychlený metabolismus, pokud jedí vegetariánskou stravu.

- Pro urychlení metabolismu vede jód, který aktivuje štítnou žlázu.

- All metabolismus o 20% rychlejší smích.

Co způsobuje, že tělo spalovat tuk

Ovoce s vysokým obsahem vitamínu C (mandarinky, kiwi, grapefruit, ananas, pomeranče, vápno, citron), bohatých na vlákniny, urychlení spalování tuků, ale také bohaté karnitin - aminokyselina, která zvyšuje metabolismus. Kyselina askorbová rozpouští tuky a výstupy z těla.

V jablka obsahují pektin, který brání absorpci tukových buněk, podporuje dobrou absorpci kapaliny z potravy. Antioxidanty obsažené v jablkách, prevenci metabolického syndromu, který se vyznačuje tím, kardiovaskulární choroby, obezity a prediabetes.

Vápník, který se nachází v mléčné mléčné výrobky (jogurt, tvaroh, sýr, jogurt, mléko), zvyšuje se úbytek hmotnosti vzhledem k tomu, že tuk se člení v tukových buňkách. V roce 2004 jsme provedli studii a zjistili, že obézní lidé, kteří jedli 3krát denně mléčné výrobky, ztrácí svoji váhu je 2 krát rychlejší než ti, kteří omezeno ve stravě mléčných výrobků a následoval dietu s nízkým obsahem ve Spojených státech University of Texas kalorií. Zjistili jsme, že užívání potravinových doplňků s velkým obsahem vápníku nemá významný vliv na váhu, na rozdíl od mléčných výrobků a mléka.

Ořechy jsou nádherný dar přírody. Vědci dospěli k závěru, a to navzdory skutečnosti, že matice s vysokým obsahem rostlinných olejů, které efektivně spalovat tuk, který se hromadí v těle. To je pravda, vitamínů, polynenasycených a mononenasycené mastné kyseliny, minerální látky. všichni brání rozvoji „špatného“ cholesterolu. Vyvolávají pocit plnosti a ideální pro lehké občerstvení.

Chilli (kajenský pepř), obsahuje kapsaicin, urychluje v těle metabolických procesů. Pokud potraviny koření paprika, pak dvacet minut po požití, je termogenní efekt, nutí tělo spálit kalorie.

Česnek - „hořák“ tuku, protože obsahuje vysoký obsah allicin, látky, která přispívá ke snížení škodlivých tuků v těle, a hladiny cholesterolu v krvi.

Jakýkoliv druh zelí (Růžičková kapusta, květák, kedluben, zelí, brokolice), je nepostradatelný ve výživě lidí, kteří chtějí zhubnout, inhibuje přeměnu sacharidů a cukrů na tuk.

Rybí oleje, který je bohatý na omega-3 mastných kyselin, je dobré spalování tuků prostředky. Je dokázáno, že pokud budete jíst tučné ryby odrůd třikrát týdně po dobu 3 měsíců, bude to zachránit tělo ze tří kila navíc.

Ani strava spalování tuků není bez zeleného čaje, která má antioxidační vlastnosti a jeho klíčové sloučeninou epigalokatechiny gallát. Zelený čaj kofein obsažený v zeleném čaji, se potýká s nadbytkem tělesného tuku.

Na trávení potravin bohatých na bílkoviny, tělo vynakládá mnohem více energie, než by jít na zpracování tučná jídla. Proto v případě, že strava obsahuje celozrnné výrobky, hovězí maso, krůtí, vejce, oves, luštěniny, pomáhá zbavit se přebytečného tuku.

Pravidla nutí vaše tělo spalovat tuk před použitím je třeba se poradit o jejich ošetřující lékař.