Jak zrychlit metabolismus v lidském těle

Existuje několik způsobů, jak urychlit metabolismus. Zvlášť toto téma bude zajímat, kteří chtějí shodit pár kilo. Příspěvek prezentuje způsoby, jak urychlit metabolismus v lidském těle.

Metoda 1. Silový trénink je jedním z nejstarších způsobů, jak urychlit metabolismus. Zde je hlavní tajemství o tom, že tělo ve třídě začne aktivně spalovat tuk, tento proces se nezastaví ani po škole. Celý vtip je, že restaurátorské práce a svalové buňky strávili spoustu energie. Je převzata z tukových zásob z lidského těla. V zimním období jsou všichni shromážděni kolem 3 kg. Důvodem je, že v zimním období se výrazně snižuje pohybovou aktivitu lidského plus strhávání vysoce kalorické potraviny. Zvláště nebezpečné jsou různé festivaly, které se vyskytují při jídle, což je velmi obtížné, aby se zabránilo. Zde důležité pravidlo, že čím větší je hmotnost osoby, tím větší hmotnost dokáže skórovat. Skutečnost, že žaludek byl rozšířen, a on může jíst více potravin.

Metoda 2. Frakční energie. Je známo, že v průběhu trávení metabolismu potravy výrazně urychlí. Závěr jíst častěji a postupně melenkimi části asi 2-3 hodin. Podle objemu každé části by neměla být větší dlaně. Mělo by být zřejmé, že omezení v high-nízkokalorické potraviny je také smysl. Zde je nutné eliminovat cukrovinky, nealkoholické nápoje a pečivo. Použití frakční síly v těch nejlepších potravin asimilace hladiny cukru v krvi stabilní a není přeplněn gastrointestinálního traktu. Redukující cukr vždy vyvolává pocit hladu, což vede k přejídání dochází. Kromě hladu hormonu (ghrelinu) při frakční energie vyrobené v menších dávkách, takže chci jíst méně. V případě, že tělo je stabilně přiváděn, pak je třeba 15% méně kalorií.

Metoda 3. Spojený s vitaminy B B1 (thiamin) a B3 (niacin), tyto vitaminy jsou nezbytné pro lepší metabolismus. Například, vitamin B1 bere přímo účastní metabolismu cukrů a kyseliny pyrohroznové. Ona zase mají meziprodukt při oxidaci glukózy. Vitamin B3 je nutná pro oxidaci v těle, jako součást oxidačními enzymy. Nedostatek to vede k narušení metabolických procesů. Můžete dodatečně brát vitamíny B zařadit do jídelníčku potraviny bohaté na thiaminu a niacinu tomu nalezený v otruby, ekologicky šetrných výrobků a pivovarské kvasnice. K dispozici jsou ve hrách a fazole, pšenice obilovin a sóji, hovězího masa a celozrnné pšeničné mouky.

Metoda 4. Voda. Prakticky na všech úrovních porušil procesy v těle s nedostatkem vody. Pro normálního metabolismu živých buněk vyžaduje cytoplazmu, která se nachází v každé buňce, a tam jsou všechny reakce. Pokud přijíždíte nedostatek vody, všechny reakce jsou výrazně zpomalil zhoršuje aktualizaci a čištění buňky. Byla mnohem těžší, jak se zbavit toxinů. Také se objeví oteklé. Proto každý člověk potřebuje vypít 2 litry vody denně. Je zřejmé, že káva a čaj, limonády a polévky nejsou ve vodě, takže jejich použití se neuvažuje. Musíte vypít každé ráno 1 sklenici čisté vody na lačný žaludek. Je také stimuluje játra a ledviny a gastrointestinální trakt. Kromě intenzivnější cvičení tím více vody byste měli pít.

Metoda 5. Masáž. Takže ručně urychluje látkovou výměnu. Anticelulitidní masáž a vakuové pomáhá jemné aktivovat krevní oběh. Thajská masáž je velký vliv na metabolismus. Zatímco masáž bude konat, by mělo být možné relaxovat na maséra byla schopna protáhnout tělo na maximum, což urychluje metabolismus nastane a spalování tuku v těle. Samo o sobě, masážní posiluje klouby a svaly. Například je třeba self-masírovat nohy každý večer. Použití horkého oleje. Skutečnost, že existuje bod, na tom pracujeme, můžeme podpořit činnost všech tělesných systémů. Samozřejmě, že i zlepšení metabolismu.

Metoda 6. Fiber. Absorbuje tuk, který vstupuje do těla spolu s jídlem. Procházející skrz tělo se chová jako koště, zametání zbytky jídla ze všech věcí, které jsme znečišťují. Podporuje výměnu procesů. Vláknina je vláknina, která jsou obsažena ve všech druzích zelí, mrkev a jablka, fazole a otrub. Někdy je užitečné dělat úklid pro své tělo do jednoho měsíce by měl jíst 2 polévkové lžíce otruby 3 krát denně. Čistit tělo bude štíhlejší a více energie, pocítí lehkost, zlepšení pokožky a vlasů, pleti.

Metoda 7. Koření, zelený čaj a zázvor. Například, zázvor může aktivovat trávení. To umožňuje efektivní přepravu a metabolizovat látky. Zelený čaj je také stimuluje nervový systém a urychlují metabolismus. Vzhledem k katechiny obsažené v čaji. Antioxidanty mohou zvýšit oxidační proces tuků. Akutní Příchutě velký vliv na metabolismus. Například, paprika způsobí prudký skok adrenalin, protože má alkaloid kapsaicin. Že potlačuje chuť k jídlu a metabolismus je rychlejší. Pokud dochází k pálení žáhy, nebo máte žaludeční potíže, použijte horké koření velmi opatrně. Aktivně používat tyto koření může dostat vřed nebo zánět žaludku a může mít vliv na funkci slinivky břišní. Za použití těchto metod může výrazně urychlit metabolismus a zhubnout.