Jak zrychlit váš metabolismus a zhubnout?

První prioritou v boji proti nadměrné hmotnosti je zrychlení metabolických procesů v těle. Aby bylo možné zhubnout, je třeba, aby se tělo rychleji zpracovávat příchozí jídlo v něm neprodleně dalších tukových zásob. Existuje štěstí, od přírody obdařen dobrým metabolismu. Ale ti, kteří takové štěstí nemají, stačí dodržovat několik jednoduchých pravidel.

- Vyvážit svůj jídelníček. Denní orgán by měl jednat živiny. Plánovat svůj jídelníček tak, aby obsahovaly tuky, bílkoviny a sacharidy v přibližné procento 10-65-25. Taková bilance umožňuje normální provoz všech procesů v těle, včetně výměny.

- Nevynechávejte snídani. První jídlo po ránu umožní „který zahrnuje“ metabolické procesy v těle a urychlit zpracování živin. Snídaně by měla být vydatné a výživné - to pomůže načerpat nové síly, zbavit se únavy a dá vám sílu, jak začít den. Poté, co spí v krvi pozorována několik nízkou hladinu cukru v krvi, takže u snídaně se doporučuje jíst něco sladkého, aby se zabránilo špatnému zdraví. Ovesná kaše se sušeným ovocem a lžičkou medu je ideálním řešením pro plnou výživnou snídani.

- Pít vodu. Voda urychluje metabolismus a pomáhá trávicí proces. Kromě toho je třeba voda pro tělo normální fungování. Dospělý člověk se doporučuje konzumovat minimálně 1,5 litru. kapalná voda za den. Odborníci na výživu doporučují pití sklenici vody před každým jídlem - to urychlí trávení ní.

- Jíst častěji. Kupodivu, ale tam je paradox: v boji proti nadměrné hmotnosti musíte jíst častěji. Skutečnost, že tělo, protože věděl, že to bude brzy opět přivádí, není třeba odložit nepotřebné „v záloze“. Odborníci na výživu doporučují jíst 5-6 krát denně v malých dávkách. Samozřejmě, že je třeba dát přednost, aby non-závažným, lehce stravitelných potravin: libové maso, obiloviny, mléčné výrobky, ovoce, zelenina, celozrnné chleby, atd.

- Přesunout. Jakákoli fyzická aktivita, včetně pravidelného cvičení, přispívají k urychlení metabolických procesů v těle. Kromě toho se tento sport zlepšit tělo, aby bylo silnější a odolnější, dobře, samozřejmě s pomocí pravidelného cvičení může „vyřezávat“ ideál, reliéf, krásné tělo. Nezapomínám po návštěvě posilovny něco k jídlu s vysokým obsahem bílkovin, aby se zabránilo ztrátám svalové hmoty. Rozvinuté svaly spotřebují mnohem více kalorií denně, než netrénované svaly, a to je další klíč k urychlení procesu metabolismu.

- Dýchat čerstvý vzduch. Jak víte, čerstvý vzduch pomáhá urychlit metabolismus. Navíc dlouhé procházky zlepšit imunitu, zlepšuje náladu a celkový zdravotní stav, podporují hubnutí. Pokud si nepřejete, pravidelně cvičit, jej nahradit každodenní procházky na čerstvém vzduchu.

- Dostatek spánku. Zdravý spánek - to je nepochybný atributem dobrý odpočinek, což přispívá k normálnímu fungování celého těla, včetně zrychlení metabolismu. Organismus zažívá nedostatek spánku zpomaluje metabolismus, takže nikdy nezapomenu, jak se uvolnit.

- Zaregistrujte se na masáž. Pravidelné masáže může zlepšit krevní oběh a, jako výsledek, zrychlit metabolismus. Hluboký anticelulitidní masáž oteplování gel urychluje metabolické procesy v kožní tkáně - kůže se stává hladká, měkká, pružná a velmi krásné.

- Jíst citrusové plody. Pokud nejste alergičtí na pomeranče, citróny a grapefruity, neváhejte a přidejte do jídelníčku. kyselina obsažená podporují trávení a metabolické procesy. Kromě toho, vitamín C - silný antioxidant, užitečné pro organismus.

- Vezměte komplexní vitamíny. Je známo, že vitamíny B6, C, D, kyselina listová, jód, vápník, chrom přispět ke zlepšení metabolických procesů. Kromě toho je pravidelný příjem vitaminů pozitivní vliv na vzhled a celkový zdravotní stav, snižují únavu a přispívají k dobré náladě.