Pomalý metabolismus, co mám dělat?

Hlavní srážecí faktor způsobující obezitu je pozitivní energetická bilance, jehož podstata spočívá v tom, že naše tělo přijímá více energie, než je vyžadováno. Všechny zbytečné kalorie jsou uloženy za „deštivý den“, v podobě nechvalně známé tuku.

Samozřejmě, že v některých případech dochází k organické patologie, např endokrinní onemocnění nebo nervový systém. Ale v tomto případě mluvit o přítomnosti takzvaného sekundárního obezity.

V některých případech, kdy není organické patologie a vyjádřil přejídání, ale zároveň je přítomnost obezity, je možné hovořit o porušení metabolických procesů.

Smutnou pravdou je, že pro dosažení 25 let věku - naše tělo prochází přestavbu. Období růstu blíží ke svému konci, a spolu s ním, zpomalit a metabolické procesy. V tomto případě, a to i jíst stejné množství potravin, můžete získat extra váhu.

Takže to, co můžete udělat pro urychlení metabolismu? Jednoduchá odpověď na tuto otázku je, bohužel, nemožné. Řešení tohoto problému musí být komplexní.

normalizace síly

Za prvé, měli byste přehodnotit svůj jídelníček, a to jak kvantitativně, tak kvalitativně. Mnoho profesionálních odborníků na výživu, správně se domnívají, že jíst třikrát denně, jak je zvykem ve většině případů bychom poškodit naše tělo.

• Četnost jídel

Skutečnost, že tři jídla denně jsou nevyhnutelné období, ve kterých zažíváme pocit hladu. Tato podmínka je stresujícím faktorem pro naše tělo, v němž existuje určitá přestavba metabolických procesů. Zejména tělo, vzpomínal na těžké dny a snažil se pojistit budoucnost, a při první příležitosti, aby zásobili energie, který nabízel „horší časy“.

Je nemožné, aby se dohodly s organismem, a aby ho přesvědčit, že tomu tak není, jak je popsáno výše, ale vy ho můžete přelstít. Nejdůležitější věc - je to, aby ho zachránil od pravidelných hladomorů. Kumulativní dominantní zmizí, protože to prostě není nutné, protože živiny jsou přítomny v krvi konstantou. Nejjednodušší způsob, jak z této situace - rozdělit jídlo, když je jídlo vzít ne tři, ale čtyři nebo pět krát denně.

• Složení stravy

Chudoba, spolu s zbývající dva trvalou ruskou problém, bohužel, je relevantní k tomuto dni. Bohužel, tato situace nezmění, a to navzdory ujišťování o opaku, znějící z vysoce tribun.

Drtivá většina Rusů, není kazí lahůdek, které obsahují všechny vitamíny, minerály a důležité živiny pro naše tělo. Který je přítomen na stolech většiny našich spoluobčanů? Brambory, těstoviny, vejce, mastné polévky, knedlíky, pečivo a jiné ne dietní potraviny. V tomto případě je obtížné hovořit o bilance stravy. Po tom všem, co se dostane do našeho těla, složený téměř výhradně z snadno dostupné sacharidy a tuky.

Mezitím několik vládců tohoto světa, neměli bychom předpokládat, že většina lidí prostě nemají dost inteligence nebo představivosti. Taková dieta - nezbytným opatřením. Obezita - přirozeným důsledkem systematického používání těchto výrobků. V nepřítomnosti vitaminů a minerálních látek a bez snížení metabolismus zpomaluje dvourychlostní.

Samozřejmě, že je těžké dát hlasitě doporučení v této těžké věci. To je podobné s přáním bohatých k chudým, že stačí, aby se zasadila sebe. Přes složitost materiálu, měli byste uvažovat o tom, že naše strava vliv na naše zdraví a dlouhověkost.

Může být mírně upraven priority v oblasti nákupu pružnější potravin. V létě a na podzim, kdy jsou nejdostupnější ovoce a zeleniny, se snaží měnit svůj jídelníček, jíst co nejvíce dary do zahrady.

Známý je schopnost některých látek obsažených v produktech, jako je černá nebo paprika, zázvor, a některé další, mají katalytický vliv na rychlost metabolismu. Pokusit se je zavést do svého jídelníčku.

Pohyb - to je život!

Je známo, že pravidelné cvičení milost má vliv na celé tělo. Metabolismus - není výjimkou. Když cvičíte, zvyšuje sytost krve kyslíkem. Je známo, že pouze v přítomnosti dostatečného množství této cenné plynu, je možné do normálního metabolismu lipidů.

Pokud naplánujete svůj den není kompletní náklady v tomto ohledu, měli byste uvažovat o návštěvě tělocvičny. Pokud je to příliš drahé pro rozpočet, můžeme omezit joggingu nebo pěší turistice. Je velmi důležité, že se stane součástí vašeho života, něco ano, bez nichž se jednodenní kuřata bude neúplná.

závěr

Jak vidíte, problém zrychlení metabolismu, je vyřešen, i když žádné „tloušťce peněženky.“ Je třeba provést jen několik jednoduchých pokynů a pak postava projde úžasnou proměnu. Kromě toho můžete výrazně zlepšit zdravotní stav.

Být štíhlý a zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru