Naléhavost problému obezity

Bohužel, šíření nemoci je pandemie. V současné době jeden ze tří lidí na planetě v té či oné míře trpí problémy spojené s nadváhou. Každý desátý obyvatel může „pochlubit“ obezity v přítomnosti těžké fáze.

Příčiny obezity

fyzická nečinnost

Za prvé, to je sedavý způsob života. Moderní člověk jednoduše - přesto se přestal hýbat. Chodit do práce, drtivá většina z nás dostane pouze dopravu. Proces práce sám je také plný fyzické námaze.

Nejčastěji je tato práce v kanceláři u počítače, nebo něco takového. Ve večerních hodinách jsme se raději dívat na televizi nebo číst zprávy na internetu, a často se ukáže, že plátek pizzy a láhev piva v našich rukou.

To je, jak den prošel většinu z nás. A kde je pohybová aktivita? Ano, je to ve skutečnosti je prakticky chybí, a to je velmi smutné.

nevyvážená strava

Druhým faktorem provokovat rozvoje obezity je, samozřejmě, nevyvážená strava. Strava každého z nás dominuje lehce stravitelných tuků a sacharidů. Hrubé rostlinná vlákna, stejně jako hodnotné proteiny a aminokyseliny, často prakticky nevyskytují.

Do značné míry to bylo tolerováno notoricky známý fast food. Rychlé tempo moderního života, nás sotva nechává příležitosti správně jíst. Dáváme přednost uspokojit svůj hlad pomocí hamburgeru nebo hot dog, než než celý oběd nebo večeři.

Kromě toho většina z nás jsou zvyklí jíst příliš mnoho. V tomto případě, naše tělo přijímá množství kalorií, které nemohou být recyklovány. V důsledku toho budou všechny nevyzvednuté energie být odložena „v záloze“, v podobě nechvalně známé tuku v oblasti břicha, boků a stehen.

dědičnost

Další příčinou obezity je - dědičnost. Nicméně, zde existuje více otázek než odpovědí, a bohužel, situace není zdaleka úplné jasnosti. Zastánci této teorie tvrdí, že obezita je geneticky způsobené nemoci, a vést k prokázání skutečnosti, že v rodinách, kde jsou oba rodiče obézní, pravděpodobnost narození dítěte s podobným navýšením patologie výrazně.

Odpůrci této teorie argumentují odpůrci zvýšit smích, citovat jako důkaz fakt výskytu obezity u pěstounských dětí, s jejich přijetím ze strany rodičů, kteří jsou obézní.

Z tohoto důvodu není jasné, co to je, že dědictví, zejména metabolismus, což vede k obezitě, nebo prostě mají ve zvyku přejídání? Odpověď na tuto otázku je pravděpodobné, že bude přijat brzy.

Jak může odolat obezity?

Nezáleží na tom, jak silná neprokázalo, že nepřítel, to může vždy být překonány. V případě obezity je to pravda. Je pravda to bude vyžadovat, abyste poměrně značné úsilí, jako zkratku ke štěstí, bohužel, neexistuje.

normalizace síly

Za prvé, měli bychom normalizovat dietu. Samy o sobě, ty kila navíc, samozřejmě nezmizí, ale budete je moci vytlačit z vašeho těla. Pick nízkokalorickou dietu a držet se ho nábožensky. Samozřejmě, že to nebude zbytečné navštívit lékaře. Specialista zhodnotí vaše zdraví, doporučení a zjištění přítomnosti kontraindikací k danému omezení potravin.

Nevyplatí se snaží zhubnout rychle, protože to je více škodlivé pro naše tělo. Důsledkem rychlým úbytkem tělesné hmotnosti, tak těch patologických stavů, jako je pokleslé kůže a visící z vnitřních orgánů. Kromě toho, že se snaží „reset“ velmi velké množství kilo hubnutí vyčerpaný své tělo k hladovění nebo tzv mono-dietu.

Boj proti fyzické nečinnosti

Pohyb je život! A je to pravda. Pokud jste jen pár kilometrů daleko od domova, neměli byste používat žádné - nebo doprava. Stráví 20 minut na procházku. Možná vás zajímá, jak to bude mít vliv na vaši pohodu třetím dnem již.

Podepsat užitečný zvyk, každý večer hodinový výlet. Pokud jste zvyklí vstávat brzy, můžete si dovolit ranní jog.

Vstoupit do posilovny nebo fitness centra a navštívit ji alespoň několikrát týdně. Zvýšená fyzická aktivita nejen vás zhubnout mnohem rychleji, ale také mají pozitivní vliv na celkový zdravotní stav. Budete mít možnost zlepšit svůj imunitní stav a prakticky přestalo bolet sezónní nachlazení.

běžný

Je nutné normalizovat práci a odpočinku. Pokud máte rádi, aby zůstali vzhůru, budete nevyhnutelně stimulovat sami na různé občerstvení v podobě sendvičů a sladkého čaje nebo kávy, která bude nevyhnutelně dopad na obrázku. Navíc, naše tělo potřebuje dostávat pravidelný, plný spánku, množství, které zpravidla individuálně.

Předpokládá se, že každý by měl spát 8 hodin. V některých případech, toto číslo nemusí být dostatečná. Měli bychom naslouchat svému vlastnímu tělu, protože každý člověk je jiný.

závěr

Dodržovat několik jednoduchých doporučení uvedených výše, a můžete zapomenout na vše, co je obezita a stále štíhlá, atraktivní, zdravé a úspěšné. Postarat se o sebe, a pak žít dlouhý a šťastný život. Zůstat zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru