Odhalit tajemství spalování tuků

Aby se uvolnily pravidla!
• Krmení v průběhu dne by měla být nejméně tři. Nezanedbávejte maso. Budete spalovat tuk (růstové zastávka kilogramech) půstu.
• Oběd by měl být štědřejší, včetně sacharidů a / nebo proteiny, zatímco večeře by měla být lehčí.
• říci „ne“ na bílý chléb a rohlík, máslo a tuky.

jíst:

• rostlinné potraviny bohaté na vlákniny ve formě ovoce, celozrnných výrobků a luštěnin, zeleniny.

vyhnout:

• spotřeba černého čaje, kávy a sycených nápojů.
• Omezte příjem ovoce a dezertů, které obsahují velké množství cukru.

• Řekněte „Goodbye“, aby pivo a alkohol!

Naplánujte si jídlo!
Tajemství úspěšného odstranění nadváhy a udržení optimální hmotnosti je jíst „právo“, který je v takovém množství, že jste nikdy pocit, že jste „opít“. Na druhou stranu, pokud to nebude trvat poměrně jídlo, bude to zpomalit váš metabolismus a vaše zdraví bude zhoršovat.

Pohyb spaluje kalorie!
Dnes se mnozí lidé mají sedavý! Stali jsme se příliš líný a milující pohodlí.
Zde je několik technik, které vám pomohou přesunout.
Musíme se pohybovat, a pak budete shodit váhu.
1. Zaparkujte stroj na 10 minut chůze od práce.
2. Procházka po schodech místo výtahu doma, v práci - všude tam, kde je to možné.
3. Move! Jestliže vaše práce je taková, že vyžaduje, abyste neustále vsedě - jednou za hodinu na procházku kolem stavebního úřadu.
4. Vložte odpadky v kanceláři v nejvzdálenějším rohu místnosti.
5. Pokud používáte hromadnou dopravu, vystupte zastávku dříve než 1,2 na cestě domů a chodit pěšky.
6. Nepoužívejte dálkový ovladač televizoru nebo videorekordéru. Přístup k hardwaru a spustit ručně.
7. Nevzdávejte se na jakékoliv fyzické aktivity!