Obezita její příčiny, prevence lidské obezity

Každý desátý, lékaři zjištěna v extrémní obezitou. Bohužel, statistika je neúprosná a lékaři říkají, že tento trend je jasně charakterizována tendencí k neustálému růstu. To je podporováno skutečností, že v uplynulém období za 20 let, celková nadváha lidstvo ztrojnásobil. To je příležitost hovořit o obezitě, jejích příčinách, prevenci lidské obezity, co je řečeno.

zajímavým faktem. Stejné odborníci, kteří poznamenat, myslím, zajímavý trend. Obyvatelstvo trpí Rusko za stejné období - tenčí. Špatného, ​​nereagují na něj jasně, a navrhl slogan „Jsme před ostatními.“

Příčiny obezity

Vědci, odborníci na výživu předložila několik důvodů, které řídí lidstvo do tohoto nezdravého stavu. Za prvé, každý z nás ovlivňuje významně zvýšený stres součást moderního života. Jsme si zvykli, že nebude reagovat na řadu podnětů. Ale žádná viditelná reakce nevylučuje existenci druhé.

Každý člověk se potýká s nepokoji a zkušeností ve svém vlastním způsobem, a často jsme si nevšiml tógy, jen stres „jam“. Samozřejmě, že existují i ​​jiné více destruktivní opatření čelit nepříznivé sociální faktory. Zneužívání drog a alkoholu, například.

dostupnost potravin. Pokud si vzpomenete na nedávnou historii, je zřejmé, že jídlo nebylo tak snadno dostupné dříve. Naši předci museli pracovat dlouho a tvrdě, aby si svůj denní chléb. Nemluvím o zástupci antiky.
Co lze nyní uvést? Potraviny prodávané na „každém rohu“, aby stejná a stojí poměrně levné. Nezapomeňte, že když jedete do práce v dopoledních hodinách, kolik fast food zařízení poletí před vašima očima?

fyzická nečinnost. Moderní člověk je téměř zastaví. Vstáváme, sednout do auta. Ocelové koně nás nést rychle do práce, kde jsme prakticky bez jakýchkoli veřejných pohyby. Na konci pracovního dne, tyto stejné výkonné „bestie“, jak rychle provádět nás domů.

Domy - TV, pohovka, a opět jsme prakticky nepohyblivé. O víkendu, v nejlepším případě, někdo nechává malou procházku v parku, a pak v rukou člověka, je pravděpodobné, že cigareta nebo láhev piva a sušenky.

Souhlasit, že to neznamená, že nám štíhlejší. Extra hmotnost se stává nepříjemné společníky a tudíž - stres. Zvrácené mechanismy jsou uzavřeny do kruhu, ze kterého je velmi obtížné se dostat ven.

Prevence obezity

Je známo, že každá nemoc je mnohem jednodušší, aby se zabránilo, než léčit. Je snadné říci, ale velmi obtížné. Moderní člověk je podle svého vlastního přesvědčení, nemají čas. Často je to jen výmluva, se budeme snažit, aby ospravedlnili svou lenost nebo neochotu cokoliv měnit. Pokud se rozhodnete, aby vaše tělo v souladu s normou, je nutné provést určité oběti.

Nejprve je potřeba rozhodnout o tom, co lze snadno opuštěn. První věc, která přijde na mysl, je - mnoho hodin sledování vašeho oblíbeného televizního seriálu. Domnívám se, že vaše oblíbené televizní postavy počkat. Uvolnění času na trénink v tělocvičně nebo fitness centra.

Fyzická aktivita je jedním z pilířů boje proti nadměrné hmotnosti. Pod vedením zkušeného instruktora můžete vyzvednout komplex cvičení, které budou zapsány v souladu s normou. Taková činnost bude zrychlovat metabolické procesy. Kalorie získané z potravin bude spotřebován rychleji, což znamená, že „nešťastnou“ kilogramů přestanou obtěžovat.

můžeme doporučit i jiné postupy k urychlení metabolických procesů. Například, kontrast sprcha. Tím se nejen vám vést k tónu po nočním odpočinku, ale zapomenout na nachlazení.

Je třeba připomenout, že boj proti lidské obezity se opírá o dva „pilíře“. Za prvé, jak už pochopil, že zvýšené fyzické aktivity. Druhá - normalizace stravovací chování. Samozřejmě, že to bude muset provést určité oběti. Mluvím o dietě. V současné době, lidstvo vynalezl jejich skutečně obrovské množství. Některé žehlit poměrně mírná, zatímco jiní vyžadují neobvyklé odolnosti.

Jaký druh stravy by měla být vybrána, protože takové množství je velmi obtížné zjistit, co je co. Na tuto otázku lze odpovědět profesionální výživu. Specialista vybere nejen ty správné omezení potravin, ale také sledovat účinnost zásahů.

Pro zvýšení účinku uvedených postupů by měla být zahájena normalizace rutiny. Chcete-li mít dobrý odpočinek v noci, samozřejmě, musíte získat dostatek spánku. Každý člověk by měl spát mezi 7 a 9 hodin denně. Není velmi žádoucí posadit před ulehnutím ke spánku. To má negativní vliv na organismus.

závěr

Samozřejmě, že boj proti obezitě je možné a nutné. Každý člověk je schopen prohlásit „válku“ s nadváhou. A tato opozice by se neměly odkládat, protože obezita - to je velmi hrozný stav, přinášet více zdravotních problémů.

Tatiana, medicsguru.ru