Běžecký pás úbytek hmotnosti

Ale to není vždy možné, v případě, že může zasáhnout vysoké náklady na předplatné, ne touha změnit tradiční způsob života, nadměrné obezity a mnoha dalších důvodů.

V tomto případě se můžete uchýlit k tréninku na čerstvém vzduchu: ráno nebo večer jogging, turistika, a tak dále. Opět je zde jeden problém: počasí může představovat několik překvapení, sníh, déšť, teplota pod minus 30. To vše nepřispívá k posílení pravou motivaci.

Zatím existuje způsob, jak z této situace. Mluvím o běžeckém pásu, jak zhubnout. Můžete vložit své tělo přiměřeně, aniž by museli opustit svůj byt. Běh, samozřejmě, je to jeden z nejlepších cvičení, protože to je naloženo s velkým množstvím svalů, zvyšuje vytrvalost a trénuje srdeční sval.

Mnozí dokonce nazývají tento typ kardio trénink, že ve skutečnosti, pravdivý. Za prvé, několik slov o výhodách cross-školení a jak ovlivňují naše tělo.

• Vliv cvičení na tělo kříži

Pod vlivem dávky fyzické aktivity provádí zpevnění celé tělo.

- Vliv na kardiovaskulární systém

Za prvé, normální činnost kardiovaskulárního systému. Svalová vlákna myokardu - kardiomyocyty pracuje v nouzovém režimu, což zvyšuje jejich kontraktility normalizací zdvihový objem srdce.

V tomto případě je velmi srdeční tkáň přijímá podstatně více krve, obsahující zvýšené množství kyslíku a živin. Je pochopitelné, že biochemické reakce, které se vyskytují v našem „motor“ přijmout další zrychlení. Normalizovaná regenerační a elektrické procesy.

- Vliv na kosterní svalstvo

Kromě kardio - cévní systém a normalizuje činnost všech kosterních svalů našeho těla. Není žádným tajemstvím, že život moderního člověka, především obyvatelé měst, není plný fyzické námaze.

Práce v kanceláři u počítače, cestovat po městě autem, fast food hojnosti a tak dále. To vše přispívá k rozvoji obezity a vše, co je spojeno s ním.

Je jasné, že v průběhu let se stav kosterních svalů je špatná, a osoby se zdravotním postižením výtahu na schodišti, v době, klade neuvěřitelně obtížný úkol před námi.

Pod vlivem běhu, a to i při použití běžícího pásu, významně zvyšuje zátěž, a to zejména ve svalech dolních končetin a pánevní oblasti, což je velmi důležité, protože to je žilní kongesce v pánvi, je srážecí faktor mnoha nemocí, jako je neplodnost u mužů a žen ,

Pod vlivem zatížení zlepšuje trofické nejen svalové tkáně, ale i podkožního tuku. Snížena nebo dokonce zmizí celulitidy. stav kůže je normalizován, vizuálně, stane se o pár let mladší, což je důležité zejména pro spravedlivé poloviny lidstva.

- Účinky na metabolismus

Jak je známo, rychlost metabolických procesů probíhajících v těle koreluje s fyzickou aktivitou. Za prvé, jde o metabolismu lipidů. Mnoho lidí, s nimiž se potýká s problémem obezity, víte, jak těžké opouštět nešťastné kilogramů, navzdory vyčerpávající, téměř hladovění stravy.

Můžou za to - pomalý metabolismus. Normalizovat nevyvážený procesů, někdy prostě jen pár minut strávil na běžeckém pásu. Tak Uluchay průtok krve do mnoha orgánů, má regulační účinek na mnoha systémech a orgánů našeho těla.

Také je velmi důležité, vytvořený předpoklady pro vznik záporné energetické bilanci: počet kalorií, získaných klesne pod spotřebovaného objemu. Bylo to poté, co tento proces hubnutí se stává možným.

• kontraindikace

Zde je seznam států, které zakazují, aby tento typ školení:

• Pooperační a posttraumatické period-
• těhotenství v pozdním srokah-
• Závažné onemocnění pohybového aparátu systém-
• onkologické patologie v těžké stadii-
• dekompenzované srdeční selhání.

Připomíná potřebu poradenství specialistů. V případě, že zdravotní stav je nejistý, začít trénink cross-country je možné pouze v případě výslovného souhlasu ošetřujícího lékaře. To však nesmí být zapomenuta.

• Provádění školení

Intenzita a trvání cvičení na běžícím pásu, závisí na počátečním stavu sportovce. Nebude to zbytečné konzultovat kvalifikovaného trenéra, a pokud existují přitěžující historii a navštívit lékaře, fyzikální terapie.

Ve většině případů, půl hodiny cvičení třikrát týdně bude stačit, alespoň zpočátku. Následně se zatížení mohlo být i zvýšení.

Připomíná, že je třeba kontrolovat jejich tepovou frekvenci. Za tímto účelem, naivní vzorce: 220 - věk sportovce. V případě, že srdeční frekvence přesahuje povolenou rozsah, je nutné snížit zatížení.

závěr

Samozřejmě, školení cross-country má pozitivní vliv na lidský organismus. Zlepšuje stav mnoha systémů a orgánů, urychlují metabolismus tuků, člověk se stane mladší, štíhlejší a atraktivnější.

Vlak své zdraví!

Tatiana, medicsguru.ru

Další video Související