Správná strava pro dítě

Když dítě roste, jeho potřeby rostou spolu s ním. Pro normální vývoj dítěte je potřebnou výživu 4-5 krát denně. Velmi důležité je každé jídlo a každý z jeho složky. V tomto článku se budeme uvažovat o tom, co by mělo být správná strava pro vaše dítě.

Zdravá snídaně - vzpruha energie po celý den. Snídaně - nejdůležitější jídlo pro dítě. Kromě energie, snídaně stabilizuje hladinu cukru v krvi, což pomáhá kontrolovat chuť k jídlu. Správné potraviny pro snídani poskytne tělu důležité živiny, a dítě nebude vyžadovat nezdravé občerstvení po celý den. Snídaně by měla být po probuzení, které příznivě ovlivňují správnou látkovou výměnu a tím i snížit riziko vzniku obezity.

Vyvážená snídaně zlepšuje paměť, koncentraci a dát si dobrou náladu na celý den. Zdravá snídaně je velmi důležité vyvážit obsah jeho složek. Snídaně by měla obsahovat bílkovinné výrobky, obiloviny, zelenina, ovoce. Za prvé, se postarat o dostatečné množství bílkovin. Strava dětí mladších 3 let věku by měli být mléčné výrobky. Není vhodné k snídani dát dva proteiny, to znamená, že pokud dáte mléko kaše nebo mléčné výrobky nenechala maso nebo omeletu.

oběd. kid oběd se může skládat ze dvou jídel, ale nezapomeňte, že porce jídla by neměla být příliš velká. První jídlo - zelenina polévka. Druhý kurz by měl být výběr z drůbeže, ryb, masa. Obloha slouží střídavě brambory, rýže, těstoviny a další obiloviny. Ale základem by měla být zelenina, které musí být předloženy kromě druhé misky.

Správná strava - je-li jídlo a chutné a užitečné. Proto dávejte pozor na kvalitu potravin a způsobu jejich přípravy. Zelenina a ovoce by se měly mýt kvalitu. Vařit pro pár - to je velmi užitečné, to je tak zachována nejen chuti produktu, ale i vitamíny a stopové prvky. Dětské jídlo může být vařené, dušené maso a pečeme. Během vaření, omezit množství soli a cukru.

Lehce stravitelné jídlo. Toto jídlo by mělo jíst k obědu a večeři. Stravitelné potraviny nevytvářely zbytečné problémy s trávením, takže před ulehnutím do postele nemají přetížení organismu. Důležitý psychologický faktor - jídlo společně. Tato funkce pomáhá budovat dobré vztahy mezi členy rodiny.

Pro přípravu jídel pro děti, zvolit přírodní produkty.Pokud si nemůžete koupit biopotraviny, dávat pozor na původ zakoupených produktů. Vyhnout se výrobky s vysokým stupněm zpracování, s dlouhou skladovatelností, velké množství soli, tuku a cukru. Kojenecké fit výrobky nejvyšší kvality, to se odkazuje na pečivo, uzeniny, zelenina, ovoce, atd

Jednoduchá pravidla. Základní principy zdravé výživy - tato dieta rozmanitost a pravidelnost. Dítě by mělo jíst každé 3-4 hodiny, s hlavním jídlem - to je snídaně, oběd a večeře. Oběd a odpolední čaj - doplněk k základnímu jídelníčku. Je-li velmi aktivní dítě, může být nutné doplnit stravu malých porcí ovoce nebo ořechů.

Denní menu dítěte by měly být obiloviny, zelenina, ovoce, mléko a mléčné výrobky. Dvakrát nebo třikrát týdně by měly být libové maso 1-2x týdně ryby. Také, dítě by mělo vypít vodu a neslazené ovocné šťávy ředit vodou. Ovocné a zeleninové šťávy jsou zdrojem živin. Děti do tří let rozvíjí velmi intenzivně, takže jejich tělo potřebuje sacharidy, bílkoviny, tuky, vlákninu, vitamíny a minerály.