Užitečné produkty k snídani

Snídaně jíst sám, sdílet večeři s přítelem, večeři dej nepříteli - je pravidlo v posledních letech, je první položka v seznamu doporučení odborníků na výživu. Jeho výzkum ukázal moudrost vědců a sám život, jako ti, kteří žijí v souladu s ním, zkušenosti méně zdravotních problémů, než ti, kteří odmítají od snídaně po vydatné večeři. Bohužel, způsob života moderního člověka nepřispívá k měřené výživy a příliš mnoho jídla, které oběť dopadá snídani. Ale z ní a jak dobře vybrané snídaňové položky závisí někdy po celý den, v každém případě, vaše zdraví a energie po celý den.

Takže snídaně není prostě být, a mělo by být v pořádku. Toto jídlo začne metabolismus a nabízí aktivní, nebo v případě poruchy, pasivní začátek dne. Pokud bychom připomenout tradiční snídani, mají tendenci být stále poměrně vysoký obsah kalorií. Například seznam tradičních snídaňových potravin v Irsku zahrnuje grilované slaninu, smažená vejce, klobása, fazolemi, bramborový chléb, a jeden nebo dva druhy pudinku. Je zajímavé, že z tohoto snídaní více dobrého nebo ublížit? V Rusku jsme se raději na snídani ovesnou kaši s množstvím oleje, protože ropa nebude kazit kaši, která je také velmi bohatá na kalorie. Samozřejmě, důvod je jednoduchý - v dopoledních hodinách muž se pustil do práce, a ve většině případů to bylo těžké fyzické práce, protože bylo zapotřebí velké zvýšení energie v dopoledních hodinách.

Doporučení týkající se snídaní moderních odborníků na výživu jsou: potraviny pro snídaně by měla být výživná a zároveň světla dost. Snídaně by měla poskytnout tělo potřebuje pro energii v první polovině dne, zároveň ne příliš nezatěžují trávicí systém, dosud neměl čas na „zahřátí“, jak vydělat v plné síle. Ideální pro tento účel budou obiloviny, mléko nebo mléčné výrobky, stejně jako jejich kombinace. Obiloviny poskytují jeho tělo hlavního paliva - sacharidy a mléčné výrobky jsou základními stavebními kameny - bílkoviny. Co se týká tuku, to je v množství dostatečném k pokrytí potřeby moderního občana je přítomen v mléčných výrobcích. Mimochodem, měli byste si vybrat verze nízkotučných mléčných výrobků, častěji, odborníci na výživu tvrdí, že použití z nich je méně než obyčejný.

Takže, dobré produkty k snídani jsou: mléko, jogurty, kysané pečené mléko, jogurt, müsli, cereálie, vejce, chléb, máslo, sýr a ovoce a zelenina jako příloha. To je to, co dává tělu energii, aniž by gravitace. Bad snídaně je šálek kávy s cigaretou, čaj a čokoláda, sklenici džusu nebo jednoho či dvou ovoce - to nedává energii, a ráno se cítíte hlad, vztek, frustraci a bude mít potíže s koncentrací. Příliš vydatná snídaně je také pryč, kromě toho, že okamžitě poté, co se děje, aby zdřímnout po dobu jedné hodiny, s talířovými podpatky AIM nebo dvě kila.