Dieta pro hubnutí

Hlavní nedostatek dieta hubnutí výkon lidé je odmítnutí snídaně. Odpadu by neměla být na snídani. Lidová moudrost říká, že „Snídaně jíst sám,“ že existuje vědecké zdůvodnění, ověřena experimentálně.

Jen na první pohled, odmítnutí snídaně - to snižuje denní stravu, a v důsledku toho snížit množství kalorií. Vždy třeba posuzovat podle jejich ovoce. Vědci, odborníci na výživu tvrdí, že vydatná snídaně je nejen neškodí hubnutí, ale také mu pomáhá. Takže sacharidů snídani doporučuje v tomto oboru zhubnout, zatímco spíte.

správné výživy - zárukou zdraví a hubnutí.

Potřeba k snídani bylo vědecky prokázáno v experimentu vede western výživu Daniela Jakubowicz. Po analýze problémů žen, které trpí obezita, co určí, že většina z nich upustit od snídaně. Daniela provedl experiment více než sto žen, a rozdělit je do dvou skupin. První skupina žen konzumovat 1000 kalorií za den a posnídali velmi skromně. Kalorie snídaně 290 kcal. Druhá skupina žen jíst snídaňové cereálie, maso, mléko, to je asi 600 kalorií a denní sazba příjmu potravy bylo 1200 kalorií. Po 4 měsících ženy v první skupině zhubl o 12 kg, druhý na 10 kg.

Pak to, co je Pros techniky, pokud je výsledek podporuje nedostatek snídani?

Stejně jako u jiných stravy, ne natolik, aby zhubnout, je důležité, aby bylo možné ho zadržet. Takže v době udržování váhy prvně získal 8 kg za 4 měsíce, a ženy z druhé skupiny nejenže zvyšují váhu, ale také ztratil na váze později. Během experimentu, dámy, které oběd pevně klesly 20% hmotnosti, a ty, které odmítl normální snídani, jen ztratila 4,5% tělesné hmotnosti.

Tento experiment umožnil vyvodit závěry:

• Pokud těsně snídaně, můžete si vytvořit správných stravovacích návyků;
• Silný B zlepšuje metabolismus;
• Z psychologického hlediska, strava s vydatnou snídaní udržet snadněji;
• Stav při hubnutí lidi veselý;
• Vydatná snídaně je užitečný hubnutí mužů.

Dokonce i když se ráno ve spěchu nemáte čas na přípravu snídaně, přemýšlet o tom ve večerních hodinách. Nalít müsli s mlékem či vodou, ráno tam bude jen vařit zelený čaj.

Přibližná stravy na hubnutí

snídaně.

Možnost 1: vařené maso, rýže, salát, banán, zelený čaj.

Možnost 2: bílé kuřecí maso (prsa) se sýrem, vařené brambory s zelené, jablko, citron čaj.

Varianta 3: omeleta chléb, oranžový, zelený čaj s citronem.

Oběd.

Varianta 1: vysuší chléb, vařené ryby, salát, minerální voda.

Možnost 2: rýže se zeleninou, ovocný salát, minerální vodu s citronem.

Varianta 3: vařené maso, salát, plátek celozrnného chleba, voda.

Večeře.

Varianta 1: kus chleba, dušená zelenina, voda s citronem.

Varianta 2: nízkotučný tvaroh, ovoce, čaj.

Varianta 3: Vařené rybí salát, voda.

Viz také: Samostatné jídlo na hubnutí

Dodržování pravidel správné výživy snadné dosáhnout pozitivních výsledků, aniž by došlo k poškození zdraví.