Vegetariánská strava pro hubnutí

Pro mnoho lidí s nadváhou zhubnout, je na prvním místě. Četné dieta a těžké cvičení ne vždy k očekávanému výsledku. Radujte se, došlo k rostlinná strava pro hubnutí, který má mnoho výhod oproti jiným diety. Jen chci říct, že sedí na rostlinné stravě, lidé nebudou cítit mnohem hlad, nedostatek vitamínů a minerálů. To znamená, že tělo bude v naprostém pořádku, vlasů, kůže a nehtů nejen trpí během hladovky, ale naopak bude mnohem lepší. Kromě toho, ovoce a zelenina jsou součástí rostlinné stravě na hubnutí očistit tělo toxinů, pomáhají trávení, zlepšit pleť a zbavit se celulitidy. Zelenina obsahují velké množství vitamínu K, esenciální vitamíny pro náš kardiovaskulární systém.

Tato strava je dobré, protože to vám umožní jíst jídlo po 18 hodin, v době, kdy ji ostatní diety zakazují. Bylo to ve večerních hodinách muž sedící na rostlinné stravě je jíst zeleninový nebo ovocný salát, který se nebude k bokům a hýždí. Doba trvání této dietě, můžete si vybrat sami, v závislosti na tom, kolik kilo navíc chcete ztratit. Pokud máte nadváhu máte malý, taková dieta může trvat od několika dnů až týdne, s větší hmotností, mohou lidé si na ni sednout na měsíc. Průměrná zeleniny strava pro snížení hmotnosti od tří do šesti kilogramů.

Vegetariánská strava pro hubnutí

Každý den strava obsahuje první snídaně, oběd, večeře, odpolední čaj a večeře.

Jeden den

Snídaně by měla začít s dvěma chleby, snídaně, vařené salát z čerstvého zelí a jeden šálek zeleného čaje.

U oběda můžete jíst jeden šálek čerstvého ovoce: jahody, třešně, maliny.

Oběd se doporučuje používat v potravinářském salát z čerstvých rajčat a okurek, které potřebují k vyplnění s rostlinným olejem, malý talíř hrachová polévka, vařené s zeleninový vývar, dušené maso porcí lilku a cukety a sklenici jablečné šťávy.

Při obědě doporučujeme hrušku nebo jablko.

Večeře v první den stravy je jednoduchá, ale vydatná. Připravte se salát z trhaných ředkviček, dochutíme s rostlinným olejem a pečeme jedna porce květáku. Zapít večeři, sklenku pomerančové šťávy.

druhý den

V tento den se snídaně je velmi jednoduché: krajíc chleba s tepaného sklenice ovocného džusu a banán.

U oběda, třít syrové mrkve na struhadlo, období s drcenými ořechy a rostlinného oleje.

Oběd v ten den bude zdravotně nezávadné. Snack jíst strouhané řepa, ochucený citrónovou šťávou a rostlinného oleje, zeleninové polévky bez masa, zeleniny pilav misky a sklenici rajčatové šťávy.

Na oběd dát přednost nízkým obsahem tuku jogurt, s výhodou domácí.

K večeři nafarshiruyte paprikou zeleniny, obloha, přidáme hrášek. Zapít zeleného čaje.

Před spaním, můžete jíst jablko nebo hrušku.

tři dny

V tento den je dovoleno jíst bílkoviny potraviny. K snídani vypijte sklenici nízkotučné jogurty s plátkem celozrnného pečiva, přidáme uvařenou květák v nabídce.

U oběda, musíte jíst nízkotučné jogurty.

Večeře by měla být čerstvý salát, míchaná vejce vyrobené ze dvou vajec se zeleninou a zeleným polévka s šťovík. Dokončit jídlo s šálkem zeleného čaje.

V ležel až 50 g lehkého ořechů nebo sušeného ovoce.

K večeři by měl předložit salát z okurek a ředkvičky, které je nutné k vyplnění s rostlinným olejem, dušené zelené fazolky, a jakékoliv ovocné šťávy.

Před spaním, sníst část strouhané mrkve s kysanou smetanou.

Jedná se o hrubé menu pro tři dny. Zelenina, ovoce a jídla si můžete vybrat sami, na základě toho, co zelenina jsou v současné době k dispozici pro nákup. Hlavní důraz na výživu dělat v takových zelenině, jako je mrkev, zelené fazole, papriky, cukety, okurky, rajčata, zelí. Brambory mohou být konzumovány, ale ne více než dvě jednotky za den, a to pouze vařené nebo pečené formulář. V den, kdy byste měli konzumovat mezi 1,5 a 1,8 kg zeleniny. V malých množstvích, doporučuje plody, ovoce, bylinky, neslazené mléčné výrobky, dvě vejce týdně. Na čtvrtý den diety, můžete jíst libové maso nebo ryby.