Efektivní vegetariánská strava zhubnout doma

Jak můžete hádat z názvu, bude strava obsahovat všechny vaše oblíbené zeleniny. Kromě toho v boji proti obezitě, je popsáno rostlinná strava má pozitivní vliv na celé tělo.

Posílení kardio - cévní systém, bude mít příznivý vliv na trávicí systém. Existuje mnoho variant tohoto způsobu hubnutí, ale je tam jeden základní pravidlo, všechna zelenina by měla být velmi čerstvé a ne z „dusičnany vycpaných skleníky.“ V souladu s tím, že nejlepší období pro uplatnění této metody - léto, podzim.

Můžete sníst všechny zeleninu, s výjimkou brambor, protože všichni víme, že obsahuje velké množství sacharidů, které se podílejí na tvorbě nadbytečných kilogramů. Strava konstruována pro jeden měsíc, dost dlouho, není nutné ho aplikovat v průběhu delšího časového období.

Pojďme se blíže podívat na principy tohoto způsobu hubnutí. Jsou to poměrně jednoduché. V den, kdy se nechá konzumovat půl kilogramu syrové zeleniny, a musí být rozdělen na pět stejných částí ke konzumaci během dne, jako nástup hladu.

Je třeba rozšířit nabídku denní potřeby zeleniny, takže obohatí tělu spoustu živin, vitamínů a minerálů. To může být různé druhy zeleniny, hlávkový salát, rajčata, okurky, cukety, zelené fazolky, zelí, a dalšími zástupci zeleniny. Je možné připravit salát zeleniny, použití náplně z bez tuku jogurt, můžete použít malé množství olivového oleje.

Pokud zjistíte, že je obtížné dosáhnout na této dietě po dobu jednoho měsíce, není třeba se rozčilovat, sjednat půst dnů, budou také přispívat k hubnutí, nemůže být tento intenzivní, ale přesto.

Snažte se jíst zeleninu na tři nebo pět dní, to je také příznivý vliv na své váze, a postupně si zvyknete na delším časovém období diety. Připravte si sami čerstvých salátů s citrónovou šťávou a olivovým olejem.

Pokud nechcete jíst syrovou zeleninu, pak je zde také možné požitek, vaří zeleninové polévky. Ingredience pro polévky může být velmi rozmanitý, to vše závisí na vaší fantazii.

Můžete jemně poshinkovat pepř, přidáme fazolky, jemně nasekaný česnek, aby rajčatový protlak, po odstranění kůže z rajčat a přidejte do polévky.

Plus trochu cibule, pikantního chilli a trochou olivového oleje. A také nezapomeňte přidat greeny, po pohotovosti, může být petrželkou a bazalkou.

Získáte skvělý multivitamin ostrý trochu polévky. Nezapomeňte na brambory - zakázané, takže polévka bude bez ní, což je rovněž přípustné a docela přijatelné.

Polévka, samozřejmě, být připraven na vodě, zapomenout na chvíli na masový vývar, a nelze přidat sůl. Není-li sůl není možné jíst vařené jídlo, tam je cesta - mořské řasy, přidejte to trochu - trochu do misky, suché nebo konzervované podobě.

Soudě podle názorů lidí zhubla, hubnutí jen pomocí zeleniny, nemusí líbit každému. Proto mnoho vzít za základ zeleninu a přidejte je do různých variant, jako je jogurt, bílkovinné potraviny, ovoce.

Například, ovoce - zelenina dieta získala poměrně velkou popularitu mezi něžného pohlaví, a mnozí raději ji. Kombinující ovoce a zeleniny, mnozí byli schopni dosáhnout ideální váhy. To je pravděpodobně nejúspěšnější kombinace produktů, díky nimž je možné zbavit se tak nepříjemných kila navíc.

Než začnete „sedět“ na rostlinné stravě, uspořádat jednodenní výtok hodnotit to, co chcete dělat. Dokonce i den strávený výhradně na zelenině, mají pozitivní vliv na vaše zdraví. Budete mít možnost ocenit krásu zdravé výživy pokud se vám během dne jíst salát zeleniny, zeleninových polévek a jen čerstvé bylinky.

Samozřejmě, existují určitá pravidla, které by měly být dodržovány v souladu s touto dietou. První z nich - sám o sobě rostlinná strava, no to nezruší cvičení. V souladu s tím, sporty jsou nedílnou součástí v procesu hubnutí. Velmi dobrý čas na diety - je to v létě.

Celá řada z čerstvé zeleniny, dlouhé procházky na čerstvém vzduchu, stejně jako sportovní hry v přírodě, spolu s vodou léčby, vše dohromady vám dá příležitost být opravdu transformována, aby se stala štíhlá a pevná.

Za druhé - asi musí být v souladu s opatřením, proto připravte se řádně. Vaše hubnutí by nemělo být zohledněny v mezilidských vztazích, nemusíte dostat vztek a depresi, pak je lepší začít mučit sebe, a odložit hubnutí na lepší časy.

Proto, pokud jste morálně nejsou připraveni na změnu, nezačínej, že - něco nového, a dát na chvíli -. Budete muset zůstat v dobré náladě, dobrou náladu, prosím smysl pro humor, a, samozřejmě, trpělivosti, pak si budou moci překonat a dosáhnout cílů stanovených před ním.

Tatiana, medicsguru.ru