Správná strava pro hubnutí - jíst pouze ovoce a zeleninu

V současné době nebyla vynalezena stravy na hubnutí, jehož cílem je efektivní hubnutí. Ale bohužel, ne všechny z nich jsou užitečné, příjemné a chutné, jako je ovoce a zeleniny. Samozřejmě, v každém ročním období, pravděpodobně, je těžké najít někoho, kdo by se vzdát chutný salát s čerstvým zelím a mladé okurky a jablka s meloun, jahody, pomeranče, mandarinky, hrušky nebo malin na zakus. Co vypadá chutný buňku, zeleninový guláš nebo nakládané houby máslo? Než takové úžasné pokrmy nesnese ani nejdokonalejší gurmána! Právě v tom spočívá tajemství z ovoce a zeleniny stravy, který sedí na váhu navíc rychle nechat, a každá buňka v těle je naplněn zdraví.

čerstvý hrášek 70
45 granáty
grapefruit 45
hruška 40
čerstvé houby 35
suché houby 50
marinované houby 60
meloun 60
jahody 45
sýr 285
fíky 85
pub 40
bílé zelí 20
zelí 25
vařené brambory 115
smažené brambory 170
kiwi 40
jahoda 45

Při pohledu na stůl a vidět počty kalorií v kcal pro některé druhy ovoce a zeleniny, budete si uvědomit, že to není nadarmo odborné poradenství o jejich využití v co nejvíce. Koneckonců, všichni už dlouho známo, že prevence je nejlepší způsob, jak bojovat proti jakékoliv nemoci. Ovoce a zelenina strava - to je jeden ze způsobů, jak prevenci chorob, jako je obezita, ateroskleróza, rakovina gastrointestinálního traktu, onemocnění střev, atd

Co je podstatou této dietě ovoce a zeleniny?
Pouze ovoce a zelenina a ostatní výrobky - je základem této dietě. A jíst ovoce a zeleninu, je to možné, na základě vlastního uvážení: mrkev, rajčata, zelí, hrášek, kiwi, jablka, hrušky, atd. Vyberte si - co chcete! Kromě toho, v závislosti na vašich preferencích, tyto produkty jsou, jak projít tepelnou úpravou, a ne ji projít.

V době ovoce a zeleniny, stravě, musí vaše tělo přijímat denně 1200 kcal. Jídla se musí provádět častěji, přibližně každé 3 hodiny, aby se zabránilo hlad. Vzhledem k tomu, že je nyní ve vaší stravě, je téměř žádný protein, může to být ještě těsně před spaním. Čaj a káva použití je přísně zakázáno. Jejich zvýšení chuti k jídlu.

Nejlepší období jídelníčku ovoce a zeleniny je podzim. To bylo během tohoto období zelenina obsahují nejvyšší množství minerálů a vitamínů.

Nejsprávnější způsob, jak připravit zeleninu a ovoce
Pro maximální zachování darů přírody všech živin se nedoporučuje dlouhodobé tepelné zpracování. Nejlepší ze všeho je - konzumovat jejich syrové. Nicméně, v tomto případě, některé vitamíny a minerální látky nemohou být absorbovány v těle. Například, karoten obsažené v mrkvi zpracovaných žaludek pouze v přítomnosti olivový olej nebo slunečnicový, cibulí a spotřeby čerstvé mohou mít velký vliv na podráždění sliznice žaludku, jícnu a dutiny ústní.

Spolu s dietou, je užitečné k pití čerstvě vyrobené zeleninové a ovocné šťávy a jíst různé polévek. Samozřejmě, že řádně vařené potraviny bude mít pozitivní účinek na tělo a bude ho vést k podvýživě.

Jak dlouho sedět na dietu?
Optimální doba ovocné a zeleninové stravě - 1 měsíc. Delší lhůty jsou kontraindikovány a výživu jmenováni individuálně. Skutečnost, že i přes takovou širokou škálu vitamínů a minerálních látek v zelenině obsahují velmi malé množství bílkovin, jejíž nedostatek v těle může vést ke vzniku anémie a letargie. Nejodvážnější příznivci této diety okamžitě vzat jako příklad vegetariáni, kteří, jak se zdá, v celé jeho život jíst některé výrobky „rostlinné“. Ve skutečnosti tomu tak není. Kromě ovoce a zeleniny, které obsahují svého jídelníčku také klíčící zrna, fazole a ořechy.

Obecně platí, že pouze lidé, kteří vedou pasivní životní styl, se obejde bez živočišných bílkovin, v jiných případech, lidé prostě nemůže žít bez něj.

Jak efektivní je ovoce a zelenina dieta?
Máte-li přísně dodržovat dietu po dobu jednoho měsíce, jako pravidlo, že je možné ztratit 3-4 kg. U velmi obézních lidí je tato metoda hubnutí je velmi vhodné a bezpečné, protože rychlá ztráta hmotnosti povede k povislá kůže.

Ovocné a zeleninové stravě, ve skutečnosti, podobně jako na den, vypouštěcí, což může být provedeno po celý svůj život, aniž by došlo k poškození zdraví.

Ovocné a zeleninové stravě proti chorobám
Zdravotní odborníci doporučují „sedí“ na krátkodobé diety, a to nejen na hubnutí, ale i pro lidi, kteří trpí hypertenzí, aterosklerózy a onemocnění žlučníku. Kromě toho taková dieta je vhodná pro lidi s problémy střev. Celulóza, která je bohatá na zeleninu, přispívají k čištění a normalizaci střevní motility. Různé organické kyseliny zlepšit pracovní funkci všech sekrečních žláz.

nevýhody dieta
Hlavní nevýhodou je však jako plus, potravin pouze ovoce a zeleniny je jejich snížený obsah kalorií. Proto, pokud jste zvyklí na pravidelné návštěvy posilovny a cvičení, při dietě, s největší pravděpodobností budete chtít zapomenout. Poté, co všechny síly bez masa se zmenšily, a proto nepotřebují „roztrhat“ se v tomto okamžiku.

V případě ovoce a zeleniny dietní prochází probíhají již po dobu delší než 15 dnů, tělo může zvyknout. Proto, je-li obvyklá napájení obnovení může být zažívací potíže (nadýmání, bolesti žaludku, jater, atd.). Aby se tomu zabránilo, je nutné zajistit kompetentní cestu ven z jídelníčku. K tomu, že strava je nejprve představen různé cereální kaše, a pak mléčné výrobky a pak maso. Zavádění nových produktů se provádí v 3-4 dnech po předchozí.

Jak vidíte výhody této techniky by bylo, protože strava vám nedovolí překročit počet příchozích kalorií vynaložených u konce. A protože naše stránky s redakčním názoru medicsguru.ru právo dieta, jak zhubnout - jíst pouze ovoce a zeleninu. Ale, a to navzdory skutečnosti, že ovoce a zelenina strava je jedním z nejbezpečnějších způsobů hubnutí, aby je nutné její dodržování poradit se s odborníkem, protože tam jsou některé nemoci, ve kterých kontraindikovány v žádné diety, včetně těch, které nabízí nám.

Rinat Abdrahimov, medicsguru.ru

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné