Zimní stravy pro hubnutí

A pokud bychom přidat také novoročních svátků, se stává zcela jasné, že boj za krásnou štíhlou postavu v létě, by měla být zahájena v zimě.

Podle statistik, většina lidí výrazně přibývají na váze v zimním období je. Aby však bylo možné použít jakýkoliv - nebo tuhé metody snížení hmotnosti - je nebezpečné pro lidské zdraví. Prudký pokles kalorií, v době, může inhibovat imunitní systém, se často vyskytují akutní respirační onemocnění, objeví hormonální abnormality.

Tvrdá dieta během zimy zhoršit stav vlasů a nehtů, negativní dopad na činnost trávicího systému. Ale to neznamená, že bychom měli zcela opustit hubnutí techniky. Je důležité vybrat správné omezení potravin, a postupujte podle jednoduchých pravidel dodávek v chladu.

• Zimní stravy pro hubnutí

To by mělo být vyvážené a obsahují ve svém složení dostatečné množství nezbytných vitamínů a minerálů. Je nutné zahrnout do jídelníčku potraviny, které jsou bohaté na tryptofan. Tato látka je schopna zlepšit náladu, to se vyskytuje převážně u kuřecího masa, libové hovězí maso, telecí maso, krůtí, ryby, stejně jako vejce, sýry, ořechy a obilí.

Snažte se jíst jídlo ve vyhřívaném formě tepla. Patří v nabídce zeleninové polévky, které nezapomeňte koření různé aromatické koření. Na východě, to je věřil, že ohřívá tělo a zrychlit metabolické procesy v těle. A v zimním období - to je prostě nutné.

Nezapomeňte pít hodně čisté vody, ale ne horké, ale tělo není menší než v létě, potřebuje vlhkost. Proto je použití dvou litrů tekutin za den, pozitivní vliv na naše zdraví.

Nezatěžujte kávu, lepší pít bylinné čaje, čaje, ovocné šťávy nebo čistou vodu. mohou být pro urychlení metabolismu ve skleněné poloviny lžička mleté ​​skořice nebo zázvor, jak bude svěžím nápojů, a to i aktivuje metabolické procesy.

Výrazně snížit množství kalorií by neměla být, může to mít negativní vliv na vaše zdraví. Nejlepší ze všeho je, pokud je denní kalorická hodnota bude nižší, než je obvyklé pro ne více než třicet procent.

I když zima, ale často snaží chodit na ulici, samozřejmě vyloučit těžké mrazy. Navštivte fitness centrum, nebo doma na cvičení, minimálně provést ranní cvičení.

Pokusit se dát vaší noční odpočinek nejméně osm hodin jako sen, v zimě zlepšuje náladu a snižuje nadměrnou chuť k jídlu. Zimní stravy na hubnutí - s nízkým obsahem tuku, jeho délka se pohybuje od sedmi dnů do dvou týdnů. Musíte jíst malé porce šestkrát denně.

Existuje několik variant této stravy, který je určen a jedlíci masa a vegetariány, a je vhodný pro milovníky ryb. Diskutujte menu v detailu:

• Winter masitá

Snídaně: jíst vařené vejce nebo dušená masa, přibližně sto gramů, jakož i část ovesné vločky, krajíc chleba s máslem, a pít čaj s medom-
Oběd: snack čerstvé voňavé hrušky nebo jablka, můžete jíst malý kousek pevné syra-
Oběd: polévka vařit jakýkoliv, a to buď - pak: polévka, kuřecí maso, hrášek, zeleniny, hub vývar, péct libové maso
Svačina: Pijte kefira-
Večeře: Připravit kastrol mrkve, jablka a mrkvový salát, nebo jíst sušeného ovoce a ořechů, vypít sklenici čaje s medom-
Před spaním vypít sklenici jogurtu.

• Winter ryby dieta

Snídaně: vařit pár vajíček, nebo vařit omeletu, můžete jíst porci nakládaným kapusty-
Oběd: vypít sklenici nízkotučného jogurtu nebo čaj s mlékem, ale bez přidání sahara-
Oběd: Vaří kuře, zeleniny, houby a hrachová polévka, připravit vinaigrettem nebo zelí dušené, plus plátek hleba-
Svačina: péct yabloki-
Večeře: Připravte dušené nebo péct ryby, můžete přidat trochu rostlinného oleje a vařit brambory a dát si šálek chaya-
Před spaním vypít sklenici mléka.

• Winter vegetariánská strava

Snídaně: Vaří slepice nebo vejce, vařit brambory, dvě stě gramů, nebo kaši jíst krajíc chleba, pít TEA-
Oběd: jíst některé z nich - žádné ovoce, jako jsou hrušky nebo jablka a plátkem sýra.
Oběd: vařit vegetariánské polévky nebo houbovou a hrachovou polévku, dušené zelí kapustu-
Svačina: vypijte sklenici prostokvashi-
Večeře: Připravte si mrkev kastrol nebo salát s jablky, ořechy, mrkev, pít čaj s medom-
Před spaním, protože bude používat sklenici teplého mléka.

Tam je další verze zimního jídelníčku, který se zaměřuje na hubnutí, která je určena k většímu úbytku hmotnosti během dvanácti dnů. Tento způsob zahrnuje čtyři monodiets:

• První tři dny - v průběhu dne by měly být konzumovány pouze kefir-
• Druhé tři dny - jíst v této době potřebuje k vařeným kuřecím masem bez kozhitsy-
• Třetí tři dny - musí jíst sám ovoschi-
• Čtvrtá tři dny - jen červené víno, tři sta padesát gramů, a několik kousků tvrdého sýra.

závěr

Jíst tímto způsobem můžete udržet svou váhu na dobré úrovni, ale také ztratit pár kilo, bude se obrátit na jaro - léto období v nejlepším souvislé formě.

Být zdravá a štíhlá!

Tatiana, medicsguru.ru