Dieta gymnasté: jak přiblížit postavu k ideálu?

Bezchybné postava gymnasté, sní mnoho žen je výsledkem cvičení a vyvážené stravy.

Gymnastek energie na bázi bílkovin potravin, protože to je důležité nejen ne přibývají na váze, ale také udržet tělo v dobré fyzické kondici.

Jak jíst dietu cvičence?

Sportovci jíst nepatrně není velké části. Je důležité mít k dispozici několik hodin před tréninkem a před spaním.

Praktikována ovoce nebo mléčných půst dnů. Nozhelatelno, že v té době nebyly žádné vážné školení.

gymnasté dieta zakazuje používat tyto produkty:

• Mléčná čokoláda;
• Výrobky s umělých barviv a příchutí;
• Sycené nápoje;
• Čipy, sušenky;
• alkohol;
• Mouka.

Power gymnastky zahrnují:

• Mléčné výrobky;
• Zelenina, zejména zelí;
• Mléčné výrobky: sýr, tvaroh, mléko;
• Libové maso a ryby;
• Ovoce (jablka, pomeranče, grapefruit, granátové jablko) a bobule.

Pitný režim:

• Zeleninové a ovocné šťávy bez cukru, preference mrkev, dýně, švestky;
• Roztát a stolní vody;
• Infuze šípky;
• Brusinkový džus.
• V noci, sklenici kefíru.

Energetické nápoje veselost gymnastky

Sklenici vody, šťáva z jednoho citronu, lžíce medu.

Všechny výrobky jsou bohaté na vitamíny a stopové prvky.

Potraviny, které obsahují sacharidy, jako jsou ovesné vločky, se doporučuje jíst k snídani a po zbytek dne použity proteiny.

Bezprostředně před tím, než konkurence praktikuje snížení příjmu tekutin a sacharidů (pouze ovoce a zelenina), voda se pije jen k udržení vodného prostředí těla. „Sušení“, takže tato metoda se nazývá sportovci, snižuje hmotnost, zvyšuje svalové reliéfy.

možnost dietní gymnastky Expresní

V případě, že je naléhavě nutné, aby ztratit další kilo před závodem, rychlá dieta je použit v létě. Proč letní dietu, protože je založen na použití zeleniny, lesních plodů a bylin po dobu dvou dnů. Zimní zelenina jsou bohaté na dusičnany, které mohou poškodit zdraví, v létě si můžete koupit zeleninu z farem a soukromých pozemcích.

1 den. Koktejl nebo rajčatový salát zelené a bez přidání soli a oleje.

2. den. Cherry.

Během dne pijte dostatek tekutin.

Jídlo v potravě atletického žen, dietu gymnastky dosáhnout harmonie a blíže k ideální postavě.