Jak jíst při vysokém tlaku

Pokud před několika desítkami let, vysoký krevní tlak je možné vidět u starších lidí, ale nyní se nemoc dostane mladší každý rok. K dnešnímu dni, jeden z pěti lidí na celém světě a každý třetí ruštině trpí hypertenzí. Skutečnost, existuje celá řada důvodů.

Hypertenze / hypertenze je definována jako zvýšeným krevním tlakem. Typicky se taková diagnóza může být v případě, krevního tlaku na stěny tepny nad 140/90 mmHg. Nejčastěji predispozice k této nebezpečné nemoci se dědí.

Máme seznam výrobků, které jsou kontraindikovány u pacientů s hypertenzí. Předeslat, že hladovění diety a ve vašem případě, smrtící. Nicméně, obezita a aby se za to nestojí.

Si absolutně nemůže jíst uzené, alkohol, masné výrobky, tučné maso a ryby, rychlé občerstvení, rychlého občerstvení. Ale nejprve se omezovat na:

• sůl (I používat sůl s nízkým obsahem sodíku, například „Údržba“. Také je potřeba vědět, seznam produktů, které jsou s nízkým obsahem sodíku (malosolonye). Tato ryba, maso, sýry a potravin rostlinného původu. Ke zlepšení chuti neslané jídlo, můžete použít brusinky, citron, koření : kopr, petržel, koriandr)
• Energetické nápoje (silný čaj a kofein může způsobit bušení srdce, a v důsledku toho zvýšení krevního tlaku. Pokud máte v žádném případě mohou dopřát kávu, zkuste čekanku. Chuť je stejná, ale zdravotní výhody jsou ještě mnohem vyšší)
• živočišné tuky (to pomůže prevenci aterosklerózy. - věrný „přítele“ hypertenze živočišné tuky by měly být nahrazeny na rostlině)
• bonbóny a cukr (nadbytek, tj. více než 50 g za den, vede k ateroskleróze a uzavíracím bludného kruhu: cholesterol - ateroskleróza - hypertenze - srdeční infarkt)
• moučné výrobky (vedou k nadváze a výše řetězec).

Souhrnně lze říci, jak jíst při vysokém tlaku. Základní strava s vysokým tlakem - zvýšená spotřeba materiálů, jako jsou draslík (Přispívá k lepšímu výkonu srdečního svalu a odstranění přebytečné tekutiny z těla. Draslík se vyskytuje v džusy, ovoce, zeleninu, sušené meruňky, rozinky, sušené švestky, šípky) magnézium (Umožňuje rozšiřovat a udržovat prevenci plavidla křečí. Obsažený v chlebu a otruby na obilí, mrkev, řepa, černý rybíz, mandle, vlašské ořechy), jód (Ladění metabolismus. Jód je součástí široké škály mořských plodů).

Co je potřeba k jídlu při vysokém tlaku k jídlu v pořádku?

• Chléb (černé podsushenny včera nebo ne více než 200 g za den, s výhodou celá zrna)
• Obiloviny (proso, oves, pohanka, ječmen, připravený ve formě čela: obilovin, pudink, pečené)
• Mléčné výrobky (mléko, sýry, mléčné výrobky)
• Polévka (nízkotučné: mléčné výrobky, zelenina, ovoce)
• Maso (libové telecí, kuřecí, krůtí)
• Ryby (suché, lehce vařené nebo smažené)
• Zelenina (vařené, méně sýr)
• Občerstvení (zelenina, ovocné saláty)
• Koření (mléko, zakysaná smetana, cibule dip)
• Ovoce, bobule (měkké, zralé, sušené ovoce)
• Sladkosti (med, krémy, omezený džem, čokoláda)
• Nápoje (kakao, čekanka, kávové nápoje, není silný čaj, ovocné nápoje, želé)

Tak, to je možné, aby se hrubý nabídku pro pacienty s hypertenzí a prevenci vysokého krevního tlaku.

První snídaně: vajíčko (s výhodou na měkko), obilovin s mlékem, není silná čaj s cukrem.

oběd: jablko / hruška, sušenky.

oběd: polévka zelenina (200-250 g), odtučněné vařené maso s omáčkou, šťáva.

Svačina:želé.

večeře: tvaroh, vařené ryby s vařeným bramborem a čaje.

V noci: kefír.

To je přibližná nabídka. Organizovat své každodenní stravě lépe sami. Ale nezapomeňte zahrnout do ní potraviny, které pomáhají snižovat vysoký krevní tlak a přispívají k její prevenci.

Také, aby se jíst pod vysokým tlakem musí být systematicky držet dietu. tj Obecně je třeba konzumovat denně: ovoce a zeleniny asi 1000 g- 1 krajíc černého chleba - 150 g tuku zdarma nebo nízkokalorické potraviny produktů- asi 200 gramů libového masa (200 g.).

A co je nejdůležitější - nezapomeňte, že sami ordinují při vysokém tlaku nemůže být případ v kómatu. To je absolutní zastavení kouření a alkoholu, zvýšení fyzické aktivity, vyhýbání se stresovým situacím a udržovat dobrou náladu, dodržování diety - to vše je preventivním opatřením a povede k normalizaci krevního tlaku ihned, až po nějaké době.