Účinná dieta pro hypertenzi

Správná strava jídlo - to je jeden z nejdůležitějších faktorů, které pomáhají vyrovnat se s vážnou nemocí, jako je vysoký krevní tlak. Odborníci naznačují, že dobře zvolené nabídce a intenzita cvičení trochu příznivý vliv na tlak skoky a pomáhají regulovat bez použití léků ve stejnou dobu. Pokud se však budete muset použít v průběhu léčby léků, pak vzít v úvahu skutečnost, že bez správné výživy, nebudete získat požadované výhody. Tak se pojďme podívat na dvě efektivní stravy pro hypertenzi, které jsou osvědčené a široce používané v mnoha zemích.

Dieta №10 na Pevzneru

Tato dieta pro „vysoký krevní tlak“ domácích odborníků na děleném prvním místě. Při identifikaci hypertenze 1 stupeň potřebné přijmout následující opatření: (. Ne více než 1,5 litru vody, nebo nějaké jiné kapaliny) omezit příjem soli na 3-5 g denně, což výrazně snižuje tok tekutiny v těle.

Nejužitečnější věc, kterou by bylo vařit pro pár nebo v troubě, v kterémžto případě jsou produkty skladovány ve všech zdravých složek. Také nezapomeňte o nebezpečích přejídání. Je lepší jíst často, ale v malých dávkách. Odborníci na výživu radí, aby se sedět u stolu 5-6 krát denně.

Takové potraviny, jako je řepa, mrkev, květák, brambory, ovesné vločky, hovězí maso, králičí maso a některé druhy ryb udržet nízkou hladinu soli. Včetně svých nabídkách těchto produktů, budou lidé trpící vysokým krevním tlakem okamžitě pocítit výhody.

Jestliže pacient identifikován hypertenze 2. nebo 3. stupně, že předepsat tuhou stravu. Taková strava je doporučeno, aby zcela opustit soli, některé mléčné výrobky, jako je krém, zakysané smetany, stejně jako živočišných tuků, vajec (1-2 kusů za týden). Jednou týdně si můžete sjednat dovolenou tím, že jí malé ryby či maso polévku. Výjimkou jsou libové maso a ryby, vařené nebo pečené v troubě, které mohou být konzumovány bez obav o hodně škody na zdraví. Přesto v první řadě jsou ovoce a zelenina syrové, mořské plody, které obsahují mastné kyseliny omega-3.

„Hypertenzní“, které mají nadváhu, lékaři doporučují, aby se snížilo množství použitých moučné výrobky, cukr, brambory a některé obiloviny. Bylo by také vhodné alespoň jednou týdně ponechat den uvolnit tělo. Tato omezení budou sloužit jako účinný nástroj v boji proti hypertenzi.

DASH - speciální dieta

Zahraniční odborníci na výživu, aby efektivně využít tuto dietu, aby pomohl lidem s problematickou tlakem. Strava obsahuje menu, podobně jako seznam doporučení Pevzner. Pacient by měl také vzdát maso a živočišné tuky. Zcela vyloučit ze seznamu povolených soli a cukru přísad. Dieta by měla obsahovat syrové ovoce, bobule, zelenina, obiloviny, ořechy, rostlinný olej a nízkým obsahem tuku ryb.

Výzkumníci onemocnění se doporučuje jíst 4-5 krát denně, s večeří by měly být 2-3 hodin před spánek, nejméně bohaté na kalorie. S ohledem na riziko deformace na srdce, je třeba připomenout, o moderování v jídle.

Dřívější studie odborníků ukazují, že vegetariáni vzácnou vysokého krevního tlaku, ve srovnání s lidmi, kteří spotřebované maso ve velkém množství. Také zeleninové milovníci životním stylem mnohem vzácnější případy mrtvice že infarktu.

Bez ohledu na to, co dietu jste blíže k duši, výsledek vás potěší velmi mnoho. Správná strava, přiměřená fyzická aktivita a pozitivní postoj vám pomůže sledovat své zdraví a ani si uvědomit, že jste kdysi trpěl vysokým krevním tlakem. Dobrý zdravotní stav pro vás!