Jako normalizovaným krevního tlaku bez léků

Podle studií, každý čtvrtý člověk na světě, vzhledem k tomu, středního věku a starší, pravděpodobnost jejich hypertenze je 90%. Tento pozemek, pokud vysoký krevní tlak bez signálu může být příčinou trombózy, selhání ledvin, srdeční infarkt, mozková mrtvice, srdeční infarkt, a tak dále. Jak k normalizaci krevního tlaku bez drog nejlepší způsob, jak přivést váhu zpět do normálu jíst malé porce často, a více se pohybovat.

Jak normalizovat tlak bez léků

Vysoký krevní tlak může být příčinou různých onemocnění. Můžete si vzít pohodlí a říci, že jste ve skvělé kondici, ale pokud něčí otec zemřel ve věku 50 let na mrtvici, a jeho matka chronické hypertenze, měli byste vážně uvažovat. Tento orchestr není poslední roli hraje dědičnost.

Když hovoříme o boji proti vysokému krevnímu tlaku, váha vystupuje do popředí. Již dlouhou dobu je zřejmé, proč extra hmotnost vede k hypertenzi. Nebudeme jít do, ale obezita je spojena s určitými hormonálními změnami, stejně jako abnormality v metabolismu vápníku a glukózy.

Každý, kdo se rozešli s velkým parametry změna hmotnosti v monitor krevního tlaku, dokonce kilogram hmoty. Pokud se u pacientů klesl 3,5 kg a tento výsledek je zachována, jsou automaticky spuštěny do vysokého tlaku 2 krát.

Proto je třeba vzít v úvahu rizikové faktory, které přispívají k vysokému krevnímu tlaku:

- Sedavý životní styl.

- Nadváhou.

- Únava a stres.

- Nevhodné stravy.

PPG dieta

Tyto znaky jsou zajímavé a doktory, a milovníky diet. A značí takto - potraviny, zabraňuje hypertenzi. Strava obsahuje málo - sladkosti, červené maso, cholesterol, tuky. A spousta obilí, zeleniny, ovoce, nízkotučné mléčné výrobky.

Toto jméno strava byla kvůli rozsáhlému výzkumu. Kterého se zúčastnilo 450 lidí, třetina z nich měla velký krevní tlak. Tito lidé jedli 3. systému: strava bohatá na ovoce a zeleninu, standardní režim a PPG. Po dvou týdnech druhá skupina vykazovala vynikající výsledek.

Tajemství spočívá v tom, že strava je bohatá na minerály a vitamíny, které snižují krevní tlak. Dieta funguje, protože tyto živiny jsou shromažďovány do jednoho komplexu. Malý vliv vzhledem k součásti užívaných samostatně.

Dieta pro pacientů s hypertenzí bude účinnější, pokud snížíte příjem soli. Dokonce i lidé s normálním krevním tlakem, pokud jste odstranit čísla sůl tonometr padající ze stolu.

Riziková skupina zahrnuje ty s rodinou má problém, ale i starší lidé. Ale je to těžké všechny „cítí“ a vypočítat, takže doporučujeme všem zmírnit chuť k jídlu. stačí použít denní 1,5 g soli Man. Sůl může být nahrazeno přírodního koření, bylinky, citron. Pečlivě číst etikety, můžete vidět, kde sůl je skrytý. V našem těle se dostane z ryb, masa solení, kouření a potravinami oddělení.

Nedávný výzkum vědci dali odvážné kříž na rozpustnou kávu. Je-li osoba nápoje denně 3 šálky kávy, zvýší krevní tlak o 20 mm Hg Porovnáme-li ve velkém šálku čaje obsahuje 50 mg kofeinu, zatímco šálek kávy obsahuje 100 mg kofeinu.

Kofein zvyšuje tvorbu stresových hormonů a stahuje krevní cévy, což zvyšuje krevní tlak. Pod stresem, srdce pumpuje více krve, čímž se zvyšuje výkon tonometr. Tento efekt zvyšuje kofein. Pokud nemůžete žít bez šálku kávy, budete muset hledat káva bez kofeinu nebo kávová zrna, cukr a mléko.

A techniky, meditace, jako tai chi, jóga může pomoci lidem vyrovnat se s tímto problémem, kdo začal cvičit jógu, tai chi podařilo snížit krevní tlak. Východní praktiky učil trénovat své tělo (udržovat svalový tonus) a naučit se relaxovat, a potom zklidnit nervovou soustavu. A je třeba, aby to dobrý pocit?

Fyzická aktivita přispěje ke snížení tlaku vrátí do normálu. Ona zvládá stres a snižuje nadváhu. Pravidelné cvičení posiluje srdce, který je díky lepšímu čerpání krve.