Co může nahradit živočišné bílkoviny ve stravě

Předpokládá se, že velká spotřeba masa snižuje obranyschopnost organismu. Vyvstává otázka - jak nahradit živočišné bílkoviny ve stravě? protein zvíře může doplnit na úkor tvaroh, mléko, vejce.

Rostlinné potraviny, samozřejmě, mohou také nahradit živočišné bílkoviny. na biologické vlastnosti lidského těla na základě 60-75% z denního příjmu by měla klesnout na rostlinné potravy.

Do salátů, můžete přidat kopřivy, jitrocel, křídlatka, lopuch listy stejné kořeny, pampeliška, quinoa, petrklíče, pelyněk, divoký česnek, čekanky, různé houby.

První kurzy mohou být přidány: pampeliška, jitrocel, lopuch kořen jsou dobré, přeslička, pěkné přidat quinoa, borschovnik křídlatka, kopřivy, oddenky Oman.

V koření, omáčky lze přidat: mátu, různé houby, tymián, kmín, divoký česnek, oregano, kopřiva.

Složení nápojů, které zní: březové mízy, pupeny a březové listí, chaga, kořen lopuchu, pampeliška, čekanka, je možné přidat třezalky tečkované, majoránka, a lípy květy, listy, rybíz a maliny, tymián, ovoce, růže květy, okvětní lístky růží, máty peprné , puškvorec kořen, černého bezu květy, listy a plody Schisandra, ovoce, jako jsou brusinky, brusinky, Klikva, borůvka, jeřáb, řešetláku rovného kol.

Pokud si nevíte, co nahradit živočišné bílkoviny ve stravě, první věc, kterou můžeme doporučit, aby jej nahradit ovoce, ořechů, zeleniny a obilovin. Podívejme se, co můžeme mít v hojnosti nahradit živočišné bílkoviny? To především brambory a zelí. Kořenová zelenina poznámka mrkev, řepa, ředkvičky, můžete také tuřín, cuketa, rajčata a okurky, papriky, houby, jablka, cereálie, těstoviny, fazole, hrách, různé druhy ovoce, cibule a česnek a čerstvé bylinky - petržel, kopr ... Kromě toho, živočišných bílkovin lze nahradit mléčných výrobků všeho druhu. Nezapomeňte na různé druhy zpracování potravin: vaření, pečení v troubě, dušení.

Zkuste například v různých druzích brambor: pečené ve slupce, vařené ve dvoulůžkovém kotle, oloupané vařené ve velkých kusech nebo v celku, dušené v rajčatové omáčce nebo omáčkou - uvidíte, jak zajímavou chuť brambor. Brambory mohou být dodávány s olejem, jakož i bylinky a nakládané zeleniny. Můžete si vzít zelí místo brambor nebo přidat do brambory zelí, mrkev nebo řepa. Mohou tyto základní komponenty pro přidání tiché houby nebo fazole, hrách. Chcete-li přijít s jednoduchými recepty mohou být sami, nebo si můžete najít staré recepty.

Máte-li trochu čerstvé ovoce, sušené ovoce je vhodné, zmrazené nebo konzervované ovoce. Bude užitečné shromáždit napařených drcený cereálie se sušeným ovocem a ořechy, které jsou vyplněny s mlékem. K této směsi přidejte nasekané čerstvé ovoce. V takové přírodní téměř surovém stavu, jsou dobře absorbovány v lidském těle.