Brazilský strava pro hubnutí

Nyní ve svém soudu zastupoval brazilského stravy. Je v poptávce nejen obyvatelé této horké země, ale také populární tady v Rusku. Tato metoda hubnutí často používají herečka své oblíbené seriály nás, proto jeho uznání ze strany našich spoluobčanů.

Podle jejich stravy je velmi vhodný pro naši zemi. Všechny potřebné složky mohou být snadno zakoupit téměř v každém supermarketu nebo obchodního domu.

Jak je na hubnutí, pak individuální charakteristiky každého, jediné osoby, a způsobit jakýkoliv - žádná čísla Záměrně ne. Dovolte mi říci, že váha bude stále klesat, do určité míry, a, samozřejmě, ztratil deset kilo by neměl počítat.

Takže tam budou dvě varianty stravy, první z nich je určena pro dva týdny, a druhé období v délce jednoho měsíce. Uvažujme více v detailu každé z nich:

První varianta

Pro tento postup bude muset potraviny, které obsahují bílkoviny, které obsahují vejce, maso, ryby a zeleninu. Doba trvání jejích dvou týdnů.

• pondělí
Snídaně, obědy a večeře zahrnuje jedno vejce, jablko a šálek černé kávy, samozřejmě bez cukru;

• úterý
Opakovat menu včerejší;

• středa
Snídaně - jíst dvě vejce vařené vkrutuyu-
Oběd - můžete si dovolit sto gramů vařené hovězí maso, nejlépe s nízkým obsahem tuku a část shpinata-
Večeře - jedna vařené vejce a kousek špenátu.

• čtvrtek
Snídaně - jedno vejce, vařené vkrutuyu-
Večeře - vařit sto gramů mořské ryby a sníst jednu čerstvou pomidor-
Večeře - vaříme dvě vejce, vařené znovu a zapít šálkem černé kávy bez cukru.

• pátek
Snídaně - opět jeden vejce natvrdo, šálek černé kávy bez sahara-
Večeře - vařené ryby, asi sto gramů a pomidor-
Večeře - sto gramů ryby, pečené na grilu, a zeleninový salát.

• sobota
Snídaně - jedno vejce a šálek Coffee-
Oběd - sto gramů vařené hovězí s čerstvým ogurtsom-
Večeře - sto gramů hovězího a šálek černé kávy.

• neděle
Snídaně - obvykle vejce a Coffee-
Oběd - sto gramů vařené kuřecí maso a zeleninu, například jeden rajče a ogurets-
Večeře - sto gramů kuřecích prsou, rajčata, okurky, jablka a černou kávu.
Přesně stejná strava bude příští týden.

Druhá varianta

Tento postup je určen pro jeden měsíc s pěti nebo šesti jídel denně. Pak hlavní menu je plný bylinek, zeleniny a ovocných šťáv.

pondělí
• Snídaně - jíst pomeranč, banán a vypít sklenku pomerančové soka-
• Svačina - dvě sto gramů pomerančový džus, toast bílá hleba-
• Oběd - sto gramů libového vařené mořské ryby, a stejná část rostlinného salata-
• Večeře - opět obeda- Nabídka
• Před ulehnutím ke spánku - přípitek z pšeničného chleba a sklenici čerstvé pomerančové šťávy.

úterý
• Snídaně - jíst jedno vejce, vařené vařený, vypít sklenici jablečného fresha-
• Oběd - připravit sto gramů libového masa, vařit, a vařené brambory středně velichiny-
• Odpolední svačina - toast a apple sladkovodním
• Večeře - salát z jakéhokoli libového masa, předvařené, jedno vejce, salát a zelené goroshka-
• Před ulehnutím ke spánku - sklenici jablečné šťávy a toast.

středa
• Snídaně - šálek čerstvého mléka a jeden grenka-
• Oběd - vařená rýže, asi sto gramů, salátové zeleniny a čerstvého zelí, s přídavkem šťávy limona-
• Svačina - připravit sto gramů libového tvoroga-
• Večeře - vařit sto gramů libového masa a sezóna se salátem, jíst jedno jablko;

čtvrtek
• Snídaně - vypít sklenici čerstvě vymačkané ananasového soka-
• Oběd - připravit sto gramů vařeného libového masa, jíst pár plátků sýra a jeden velký apelsin-
• Odpolední svačina - nápoj pomerančový džus, jeden šálek a jíst grenku-
• Večeře - vařit několik středních brambor, roštových sto gramů čerstvých mrkví a přidat malé množství rostlinného Oleje-
• před spaním - nápoj ananasového džusu, sklenici a přípitek k jídlu.

pátek
• Snídaně - vypít sklenici džusu mango-
• Oběd - Vařit libové ryby a dva morkovi-
• Svačina - připravte ovocnou šťávu z jablek a apelsina-
• Večeře - můžete uvařit zeleninovou polévku s masem libovým bulone-
• Před ulehnutím ke spánku - vypít sklenici džusu mango a jíst přípitek.

sobota
• Snídaně - vypít sklenici jablečné šťávy a jíst grenku-
• Oběd - vařit zeleninovou polévku na masový vývar a světla, aby jedl černého hleba-
• Svačina - Připravit čerstvý salát z vařené řepy s přídavkem rostlinného Oleje-
• Večeře - vařit sto gramů hub a stejně salát ovoschey-
• Před ulehnutím ke spánku - sklenici jablečného Frechet a jeden toast.

neděle
• Snídaně - jíst hrozen a banan-
• Oběd - vařené maso, zelný salát s zelenyu-
• Odpolední svačina - toast a sklenice hroznů soka-
• Večeře - vařit houby nebo rybí polévka, plus čerstvé ovoce salatik-
• Před ulehnutím ke spánku - sklenici hroznové šťávy.

To je taková strava, menu, opakujte po celý měsíc.
Zkuste obě varianty považovány za MENU mě a být zdravá a štíhlá!

Tatiana, medicsguru.ru