Měkké stravy na hubnutí a kompatibilitu produktů

Dnes jsem vám řeknou, co je izraelský strava měkká. Musím říci, že je založen na principu kompatibility produktů. Odborníci na výživu všech zemích již delší dobu přesvědčen, že ostrá a rychlá ztráta kila navíc v krátkém časovém úseku, což způsobuje značné škody na zdraví hubnutí. To je z tohoto důvodu, mnoho metod hubnutí jsou zaměřeny na pomalé, postupné snižování nadměrné tělesné hmotnosti.

Konec konců, když začneme ztrácet váhu, „sedí“ na pestrou stravu, naše tělo zažije šok. A tak se stane, protože - na změny v přípustné podobě připojovacích dietních produktů mimo oblast působnosti omezení a tělo přestane přijímat obvyklou dobu živin a kalorií navíc. Často to vyvolává co - nebo poruchy.

Z tohoto důvodu je nutné dodržovat rámci postupné, tak bych dokonce říci, pomalé hubnutí. Ačkoliv se navíc váha pomalu opustit svá místa, ale tělo bude lépe vyrovnat, a to nezpůsobí šok.

A ve stejnou dobu a nebude dít povislá kůže, která často probíhá na snížení rychlým hmotnosti. Navyknout své tělo do nové sady produktů, je třeba pomalu, jako by jeho trénink.

Izraelská dieta je určena pro poměrně - po dlouhou dobu. V jednom měsíci, hubnutí, můžete přijít o tři kilogramy. Je to málo, ale, ale postupně, a nezpůsobí jakýkoliv - jakákoliv porucha vašeho těla.

Kompatibilní produkty ve stravě - to je přesně to, co je, a je založen na všechny izraelské stravy. Nedostatek jakéhokoliv druhu byla těžká a tučná jídla, povinné šestinásobný jídlo, strava by měla být plněné zeleninou a jinými potravinami, které dodávají tělu energii a vitalitu.

říkám o slučitelnosti výrobků ve stravě

Potraviny, jako je sýr, maso, ryby a vejce by měla být vždy v kombinaci s čerstvým zeleniny. Ale nemůžete jíst s mléčnými výrobky nebo rostlinného oleje.

Paleta olejů lze kombinovat pouze se zeleninou nebo zrn. Pokud jde o mléko, se doporučuje pít samostatně a kombinovat s jakýmkoliv - nebo jiné potraviny, by neměly být moc.

Po celý den pít vařené nebo filtrované vody, denní množství tekutiny by měla být menší než dva litry.

správná strava

• Každé ráno začíná s tím, že pití čaje nebo lžíci olivového oleje. Je třeba poznamenat, že je velmi užitečné, a obsahuje ve své struktuře jedinečný soubor vitamínů. Kromě toho, že přispívá ke zlepšení práce celého trávicího traktu.
• Asi po patnácti minutách to, vypít sklenici nízkotučného jogurtu nebo jogurtu. Tak, vaše tělo, jak to začne, a je připraven k práci.
• On první snídaně Připravte si zeleninový salát nebo cereálie, například ovsa nebo pohanky nebo fazole, nebo s nízkým obsahem tuku sýr, nebo měkký-vařené vejce. Samozřejmě, že tyto výrobky musí být prostřídány každý druhý den, a ne jíst to všechno najednou. Z kapaliny, to je nejlepší, aby uvařit zelený čaj, samozřejmě přidán žádný cukr.
• On oběd Vždy jíst sto gramů neslazené ovoce.
• On oběd vařit čerstvý zeleninový salát nebo salát můžete uvařit polévku vařit na pár masa nebo ryb, k jídlu jeden krajíc chleba a peče velké jablko.
• odpolední svačina - limit na dvě stě gramů neslazené ovoce.
• večeře - vypít sklenici nízkotučného jogurtu nebo jogurt, ovocný konzumaci směs se nechá projít přes mlýnek na maso, a sestává ze stejných dílů těchto členů, jako jsou fíky, sušených meruněk, švestky, ořechy a obr.

Jak víte, tato strava bude muset být v souladu s každým dnem, za měsíc nebo dva, v závislosti na tom, kolik času budete která má být zaplacena, jak zhubnout. Můžete měnit menu a změnit některé z jeho složek podle vlastního uvážení.

Dieta je tvořena takovým způsobem, který máte k jídlu v krátkém časovém období, tak bude vždy podporovat činnost trávicího traktu. Hladovět není třeba zde, že už je to dobrá věc.

Tělo dostane všechny potřebné živiny k ní. Tak, za měsíc nebo dva, váš zdravotní stav se výrazně zlepšila. A co je nejdůležitější, bude to, co jste čekali - ztrátu dalších kilogramů. A pokud začnete důsledně dodržovat takovou dietu, extra hmotnost pryč a nevrátí znovu.

V souladu s takovou stravou může trvat několik měsíců, a pak, samozřejmě, dejte si pauzu, ale bez změny základní princip diety. Snažte se jíst nevyhovující výrobky a jídla stráví pět až šestkrát denně.

závěr

Podle mého názoru - dobrá strava, to je docela mírný, „sedí“ na to, nemusí mít hlad. Ale předtím, než budete provádět tuto techniku, všechno - je to stojí za to, aby se poradil s lékařem. A nezapomeňte na fyzické aktivitě, proveďte ranní cvičení, procházka na čerstvém vzduchu, plavecký bazén a fitness - místnost, pak jste povinni být štíhlá a krásná.

Zůstat zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru