Švédská stravy na hubnutí

Takže výživu speciální technika byla vyvinuta, který se nazývá švédské stravě. Pracuje především s péčí o zdraví a hubnutí žen spojuje nejen potenciální ztrátu nadváhy, ale i vyvážený, užitečné jídlo.

Za prvé, švédská dieta je zaměřen na omezení používání masných výrobků, v doslovném smyslu, snížena na minimum. Doba trvání tohoto postupu je sedm dní, což jasně namalované všechna jídla od snídaně, obědy a večeře konče.

Hlavním složení výrobků určených k použití, jsou uvedeny v podobě pohanky, mléka - kyselých produktů, brambor, zeleniny a ovoce, které musí být konzumovány denně. I diskutovat menu v detailu.

• první den

snídaněPřipravte dávku pohanky a vypijte sklenici moloka-
oběd: Můžete vařit zeleninový salát s rajčaty, paprikou a cibulí, oblečený s olivovým olejem. Plus, sto gramů sýra durum. Stejně jako sklo moloka-
večeře: Vařit tři brambory, přidáme k němu dvě stě gramů vařené řepy, nastrouhaný na struhadle a vyplnit všechny kysanou smetanu, plus kousek černého chleba.

• Druhý den

snídaně: Opět sklenici mléka a kus pohanky Kashi
oběd: Vařte dvě stě gramů ryb, výhodně ne příliš mastné. Obloha Připraví se dvě vařené brambory střední velikosti. Také můžete jíst zelený salát s olivovým maslom-
večeřePřipravte salát část čerstvého zelí, přidat zpět nějaké cibuli a olivový olej. Můžete jíst několik vařených vajec, nápojů - sklenici mléka.

• Třetí den

snídaně: Jako obvykle, sklenici mléka, pár plátky sýra a plátek černého hleba-
oběd: Můžete vařit dvě stě padesát gramů smažené kuře, jíst sto gramů salátu syrové zeleniny, podle svého uvážení, a vypijte sklenici jablko soka-
večeře: Část bramborovou kaší, a pár plátků sýra durum, můžete sníst kousek chleba a sklenici mléka.

• Čtvrtý den

snídaněDnes, vypít sklenici jablečné šťávy a jíst dvě malé grenki-
obědPřipravte sto gramů pohankové kaše a malý kousek masa na pár. Plus dvě stě gramů jablek a apelsinov-
večeře: Vaří sto gramů rýže, vařit salát z rajčat, asi sto padesát Gramov, přidáme cibuli a olivový olej, a vypít sklenici mléka.

• Pátý den

snídaněJezte velké oranžové a vypít sklenici lahodného yogurta-
obědPřipravte maso Patty za pár set gramů a vaří brambory. Vypít sklenici bylinného chaya-
večeře: Jíst sto gramů jahod a pomerančů a tolik jiný ovoce, jako například kiwi, jablka, švestky, nebo co - nebo jinde. Vypít sklenici jablečné šťávy.

• šestý den

snídaněDnes opět pohankové kaše a skleněných moloka-
obědPřipravte si sto padesát gramů vařených brambor a stejné množství masných výrobků pro pár, plus velké jablko a apelsin-
večeřeSto gramů vařené rýže, plus dvě stě gramů salátu z čerstvého zelí, papriky a okurky, a sezóny s olivovým olejem a zelenou cibulkou.

• sedmý den

snídaněDnes rýžová kaše s prosklenou moloka-
obědPřipraví se dvě stě gramů ryb, vařené nebo smažené, jakož i sto gramů brambor pro pár, plus velké jablko a pomeranč, jakož i sklenici ovoce soka-
večeřePřipravte si maso chop. Salát z syrové zeleniny na vaší chuti, stejně jako plátkem černého chleba, plus čerstvá jablka a sklenici džusu.

Tato dieta je dostatečně praktický. Produkty, které jsou zahrnuty ve své stravě je obvykle velmi dobře přístupný, a v kuchyni u každého z něžného pohlaví.

Brambory, obiloviny, mléčné výrobky, stejně jako zelenina, spotřebují téměř většinu ruských rodin. Jejich správné kombinace v malém množství a má švédský dietu, která je oblíbeným místem všech žen v naší zemi. Tato technika je k dispozici, navíc se jím řídit, nebudete muset vysolit, a tráví velké sumy peněz na nákup ustanovení.

Při použití této techniky se čas od času, budete mít nejen zbavit se kila navíc, ale také výrazně zlepšit své zdraví, například, aktivuje látkovou výměnu a činnost celého trávicího traktu.

Pokud jde o počet ztracených kilogramů, tuto funkci jednotlivce, a bude vůbec lišit - záleží na metabolismu každého konkrétního jedince.

závěr

Aby švédská strava byla nejúčinnější, neměli bychom zapomenout na fyzickou zátěž. Každý den je třeba provést ranní cvičení, fitness - club, nebo pěší turistiku na čerstvém vzduchu.

Strava spolu s cvičením, bude určitě vám ovoce a budete vypadat skvěle a úžasné, úžasné každý se svou dokonalou postavu.

Nebude to zbytečné, aby se poradil s lékařem, i když jakákoliv kontraindikace dieta má.

Zůstat fit a zdravá!

Tatiana, medicsguru.ru