Japonská dieta na hubnutí, menu na 13 - 14 dní

Na dietu

Tato metoda byla vyvinuta japonských odborníků na klinice „Yaeks“. Tvůrci slibují, že v období diety, kompletní oprava metabolismu se vyskytuje v lidském těle. A účinek jeho aplikace je uložena po dobu asi dvou let.

Máte-li striktně dodržovat všechna doporučení, můžete vidět rychlé výsledky své činnosti, tělo je transformována, postava získá štíhlé kontury. Ale buďte trpěliví, a jen pár týdnů, budete příjemně překvapeni výsledky. Nezapomeňte, že tato iniciativa by měla být uvedena do konce, namísto házení ve středu ujeté vzdálenosti.

Hlavním aspektem uvažujeme dietu, je upuštění od soli. Dva týdny před začátkem, je třeba odstranit ze svého jídelníčku - sůl, cukr, cukrovinky, v uvedeném pořadí, stejně jako nápoje s obsahem alkoholu. Samozřejmě, že na začátku to bude těžké jíst čerstvé potraviny, ale jak víte, můžete si zvyknout na všechno. Vyvinout návyk - to vyžaduje určitý čas, a navíc - vaše přání, že - něco změnit.

důležité termíny

Musíte splňovat určité podmínky, za nich:

• Monitor dodržování diety;

• Nezaměňujte pořadí dnů;

• Alkohol není menší než dva litry kapaliny, například: vařené nebo minerální vody bez plynu;

• Vyhýbejte se potravinám, jako jsou soli, cukru, alkoholu, mouka a cukrářských výrobků.

menu

Takže, pojďme zkontrolovat nabídky:

První a třináctý den.

• snídaně. Omezíme do sklenice černé kávy.

• oběd. Svařované dvojice vejce natvrdo, připravit salát zelí s přídavkem olivového oleje, rajčatové šťávy - jedné sklenice.

• večeře. Smažené nebo dušené ryby, jednu část.

Druhý a dvanáctý den.

• Snídaně. Sklo černé kávy, plus jeden suchar.

• Oběd. Připravte vařené nebo smažené ryby, podávané s vhodným zeleninový salát s rostlinným olejem.

• Večeře. Masných výrobků se vešly libové hovězí o - sto gramů a jeden šálek jogurtu ne tuku.

Třetí a jedenáctý den.

• Snídaně. Znovu šálek černé kávy a sušenky.

• Oběd. Připravte se smažených cuketa, cukety lze užívat velký. V misce, přidejte rostlinný olej.

• Večeře. Můžete vařit dvě vajíčka, samozřejmě, ani majonézu nepřispívají k nim. 200 g libového vařeného hovězího masa, a obloha Připravte si čerstvý salát a přidat trochu rostlinného oleje.

Čtvrtý a desátý den.

• Snídaně. Jako obvykle - šálek černé kávy bez cukru.

• Oběd. Jedno vejce, pečlivě zkontrolujte ji před použít, pokud to bude mít i drobné praskliny, jeho použití je opustit, nahradí ji s dobrým celé vejce. Připraví se tři vařená mrkev s malým množstvím rostlinného oleje, patnáct gramů pevných sýrů.

• Večeře. Ovoce dle vlastního výběru.

Pátý a devátý den.

• Snídaně. Omezíme na syrové mrkve, můžete sezóně ji s citronovou šťávou.

• Oběd. Sklenici rajčatové šťávy, stejně jako ryba není tuk stupně, dušené nebo smažené.

• Večeře. Nějaké ovoce.

Šestý a osmý den.

• Snídaně. Opět platí, že černá káva.

• Oběd. Polovina z vařené kuře je střední velikosti, na ozdobu Připravte si salát z čerstvého zelí nebo mrkve.

• Večeře. Dvě vařená vejce, opět, bez přídavku majonézy, dvou set gramů surového mrkve s malým množstvím rostlinného oleje.

Sedmý den.

• Snídaně. Dnes - čaj, jeden šálek.

• Oběd. Vařené libové hovězí - dvě stě gramů ovoce.

• Večeře. Kterýkoli z těchto večeře, s výjimkou třetího dne.

Čtrnáctý den.

Můžete opakovat jakoukoli nabídku z výše uvedených dnů dle vlastního výběru, například takové možnosti:

• Snídaně. Opět platí, že černá káva.

• Oběd. Vařené nebo smažené ryby, čerstvý salát s rostlinným olejem.

• Večeře. Vařené hovězí maso - dvě stě gramů, jeden šálek jogurtu.

Zde je hrubý verze japonského jídelníčku. Podle japonských, Autentický japonský Dieta Skládá se z takového denního menu:

• 300-400 gramů risa-
• 150-250 gramů fruktov-
• 270 gramů ovoschey-
• 60 gramů bobov-
• 120 g kolejnicové
• 100 gramů moloka-
• jeden yaytso-
• Dvě lžičky cukru.

Navrhl ve stravě kávy, je lepší nahrazen zeleného čaje, protože je bohatý na antioxidanty a vitaminy C a E, které pomáhají zpomalit proces stárnutí a zabraňuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.

závěr

Takže už víte, co japonská strava pro hubnutí, menu na 13 - 14 dnů máte. Připomínat, délka strava není delší než dva týdny, jinak může dojít k metabolismus. Po dokončení tohoto procesu, není nutné se vrátit k napájecí techniky, které vám pozorovat předtím.

Učte sami na zdravou výživu, vyloučit ze stravy mastných a sladkých potravin, nenechte se unést s kouřením. Vstoupit do jídelníčku více čerstvého ovoce a zeleniny. Pokud jde o kapalné spotřeby, zaměřených na čerstvě vymačkané šťávy. Dodržovat podmínky realizace stravy, a jistě dosáhnout pozitivních výsledků.

Tatiana, medicsguru.ru