Nabídka Sonoma Dieta

Je třeba poznamenat, že Sonoma (Moon Valley) - vinařská oblast v Americe. Autorem této diety je považován lékař výživu Gatterson Constance, která si dala za cíl vytvořit nejen zdravou stravu, ale že měla k dispozici více energie a posilující vliv na kardio - cévní systém.

Toto omezení potravy se nevztahuje na kategorii rychlé diety, s největší pravděpodobností se jedná o zvláštní styl jídla, které obsahuje potřebné produkty a zároveň pomáhá zbavit se nadváhy, vysoký krevní tlak a napomáhá ke snížení hladiny cholesterolu.

• Co nejíst při této dietě?

Při této dietě se doporučuje zcela upustit od konzumace potravin mastných. Takže pokud začnete den s vašimi oblíbenými sendvič s máslem, které by mohly být v pořádku najít jiný způsob hubnutí, pokud zjistíte, že je obtížné popřít sám sebe potěšení k jídlu tohoto produktu.

Máslo se doporučuje nahradit jakoukoliv zeleninu a nejlepší možností je zvolit olivový produktu. Tento přechod bude mít prospěch kardio - cévní systém, srdce a cévy začnou obnovit zdraví.

Navíc se sníženým obsahem kalorií stravě. Podle Connie Gatterson pro svou chuť, přírodní nízkotučný jogurt značky lepší, než je obvyklé zakysanou smetanou, a pokud si jej přidat do salátů, ochucené kořením, tím rozdílem, nebo kteří necítí ani pickiest gurmána.

Tato metoda hubnutí pomáhá osoba zhubnout, jak se zbavit asi pět kilogramů nadváhy během jednoho měsíce, a to není žádný zákaz používání chutných potravin.

• Dieta vyžaduje dodržování určitých pravidel

Takže úplně první deset dní této techniky jsou považovány za nejpřísnější. Budete muset vzdát používání těchto výrobků nemůže jíst: cukr, med, sušené ovoce, pečení a další produkty, které jsou dost - ještě se rychle vstřebává do těla. Doporučuje se jíst čtyřikrát denně.

• Je ukázkou tohoto dietní menu

snídaně: Jogurtového nápoje pohár se sníženým obsahem tuku, jíst bobule, použít malou část jahody nebo jahody, a také celozrnné krajíců chleba;

obědPřipravte si salát z čerstvých rajčat a co - nebo nízkotučný sýr, v případě potřeby, můžete přidat malé množství hnědá rýže, naplňte misku s olivovým olejem se doporučuje, ale malé množství;

odpolední svačinaPřipravte krevetový koktejl a jíst jednu velkou zelené jablko;

večeře: Jíst zelený salát, vaříme za pár kuřecích prsou bez kůže nebo krůtí porci.

Pak můžete postupně přidávat ke stravě celozrnný chléb, pár porcí hnědé rýže, ovesné vločky a jiné užitečné zdroje uhlohydrátů. Snažte se jíst v dopoledních hodinách, například při snídani.

Snažte se omezit se na dvě porce ovoce, jahody a zeleninu, ale autor doporučuje metody k jídlu v jakémkoliv množství. Samozřejmě, že není nutné opustit zdravý rozum, je nutné kontrolovat porce zaměstnané, tento aspekt je velmi důležité. Jistě, jeden by neměl přejídat.

Druhá fáze diety trvá jen tak dlouho, dokud člověk hubnutí dosáhne požadované hmotnosti. Během tohoto období se doporučuje, aby vždy obsahovat zeleniny ve vaší stravě potravy.

Čerstvá paprika obsahuje ve svém složení je dosti - stále velká dávka antioxidantů, a tím pomáhá tělu bojovat s degenerativními změnami, které se vyskytují v buňkách. Kromě toho rostlinné blokuje chuť k jídlu sladkosti.

Konzumace mandlí pomáhá tělu získat prospěšné omega tři mastné kyseliny a lehce stravitelné bílkoviny. Jahody čerstvé borůvky vhodné jako chutná dezert, stejně jako posílení vizi.

Rajčata inhibují růst rakovinných buněk. Zelenina, špenát a brokolice vyplní tělu energii a vitamíny. A doporučuje se pít jednu sklenici suchého vína a jíst jahody, a vše, co můžete jíst ztratit období hmotnosti.

bude zachován Třetí a poslední etapa stravy. Je-li dosaženo osoba mu to žádoucí, požadované hmotnosti, v tomto případě, můžete hýčkat vaše tělo nedieticheskoy těsta koláče a sladkosti. Ale je třeba připomenout, o moderování. Tyto dárky se nedoporučuje jíst častěji než jednou denně, a to je v malém množství.

závěr

Takže tato dieta má dost - ještě různorodý soubor chutných a zdravých produktů. Že zelenina a ovoce, maso, nízkotučné odrůd, různé druhy ořechů, přírodní suché víno s mírou, olivový olej.

Než začnete provádět tuto metodu hubnutí, je nutné poradit se s lékařem. Nezapomeňte na fyzické cvičení, můžete se v dopoledních hodinách dělat gymnastiku, turistika, fitness sál.

Díky tomuto způsobu života, kdy vyvážené stravy a tělo má odstupňovanou cvičení, můžete bezpečně předpokládat, že postava získá štíhlé kontury a přebytečné kg opustit svá oblíbená místa.

Být zdravá a štíhlá!

Tatiana, medicsguru.ru