Po správné výživy pro tělo

Podíváte-li se do slovníku význam slova „dieta“, ukázalo se, že v řečtině znamená „režim“, „životní styl“. Většina žen sní o harmonii, nějak vnímat jako dietní režim, a téměř ve vězení-tábor slova smyslu. Torment na zelí nebo zeleného čaje, hladový pohled v ledničce, boj o přežití, znepokojující sny s dorty, požaduje vůlí ... Mluvme v článku o dodržování správné výživy pro tělo!

Nicméně, v souladu s právem strava může být léčena jiným způsobem. Vrať se do slovníku, definice přečíst, a zjistíte, že strava - to je speciálně zvolen v závislosti na množství, chemické složení, energetické hodnotě a vařené stravy a běžné stravy. Tato definice není ani slovo o utrpení - to vše racionální, rozumná a nevypadá zastrašující. Takže možná, že strava by měla být pohodlné?

Za účelem snížení hmotnosti, lívance jít na dietní sestra.

Dobrý odborník - není jen lékař, vysvětluje známý pravidlo „méně jíst a více se pohybovat.“ Odborník na výživu by měly pomoci ženě mít formu, říkat, jak to udělat správně a pohodlně, a to nejen bez újmy na zdraví, ale také ve prospěch toho. A co ti, kteří se nemohou dostat k lékaři (například v případě, že jsou k ničemu, nebo specializované služby jsou příliš drahé)? Samozřejmě, že kalkulačka může být užíván v souladu se správnou stravou, studovat moudrost počítání kalorií a složení potravin (alespoň bílkoviny, tuky, sacharidy a vlákniny) a doplní své vlastní menu. Jinými slovy, učit povolání výživu sami.

Tato technika pro tělo pro ty, kteří mají čas na čtení knih o medicíně (ale bude muset vybrat směr, s výhradou správné výživy a stravy, aby se držet - jsou, stejně jako v jakékoliv jiné oblasti vědy, hodně). A Bustler existuje jednoduchá možnost, která vám umožní vytvořit vyváženou stravu bez obtíží. V univerzální diety mají jednu nevýhodu: nejsou vhodné pro každého. Koneckonců, s výjimkou pro různé účely (jeden zbavit 5 kg, ostatní - 30) K dispozici je také speciální preference v potravinách, a někdy ideologicky motivované omezení, jako např vegetariánství. Vegan jako pacient - opravdu tvrdým oříškem pro výživu.

Za prvé, je třeba položit základ pro zdravé a vyvážené stravy pro tělo. Napsat seznam svých oblíbených jídel a vyberte ten užitečný, bez konzervačních látek. Uvidíte, že seznam se ukázalo, docela velký, a proto nudná a monotónní nabídka nebude. Nyní je potřeba rozdělit do několika kategorií výrobků (bílkoviny, zeleniny a bylin, obilí, ovoce a bobule, nápoje): To by usnadnilo úkol vypracovat stravy. Ale jsou tu diety, které se díky flexibilním systému založené na části účtu, aby se předešlo problémům s přípravou nabídky. Ke konfiguraci systému pro sebe, je třeba provést tři kroky.

Nejpřesnější způsob, jak zjistit, kolik se jí, - váží produkty. Ale nést kuchyňská váha nebude! Měření rozměrné brýle, šálky, talíře - volba je méně přesné. Ale tato metoda má jednu výhodu, která se vztahuje na všechny nevýhody: je snadné řídit dietu, se zaměřením na konkrétní jednotky, mnohem jednodušší. Ale opět, s hrnku nebo desky v kavárně nepůjde. Ano, budete potřebovat způsob, jak měřit jídlo, které bude „vždy s vámi.“ Takže ... se může stát svůj vlastní pěst. Odhadnout množství potravin s tím, jednoduše odhadnout podle oka, kolik porcí kulaci je na talíři. Vaše hodnocení - tři jídla pěst.

Tato památka je oprávněná: pěst je úměrná velikosti těla - dospělého muže, kteří potřebují jídlo, pěst větší než jemné dívky, která sní méně. Zkuste při každém jídle jíst tři pevné stravy pěst. Pokud to uděláte, jste příliš mnoho nebo málo, zvýšit nebo snížit hlasitost jednotlivých částí menu (bílkoviny, zelenina, obilí) o 20-30%. Ale to by nemělo být jednorázová událost, zpravidla pro tělo: takže si nastavit příjem kalorií, aby vyhovovala vašim potřebám.