Britský strava po dobu 21 dnů receptu, menu

Většina žen chybí 21-denní lhůta přivést postavu v pořádku. V průběhu tohoto období, shoda s britským stravě může ztratit 5 až 12 kg živé hmotnosti. Každé tělo je jiné, tak jak se vám zhubnout, bude záviset na přesném souladu s doporučením a zejména výměnu látek v těle. Každopádně British stravy - po dobu 21 dnů, s recepty, menu, ji již položen vývojáře.

Ale co se dá s jistotou říci, že to, co je požadováno, jak zhubnout. A možná dokonce nastavit svůj osobní rekord. Hlavní věc - nezapomeňte sledovat nabídku bez smíchání produktů. O zásadách výživy a jejich orientační English dietní menu řeknu vám:

Orientační English dietní menu po dobu 21 dnů:

Princip síly s touto dietou je rozdělena do etap, a skládá se ze tří částí: mléčné dní, maso, ovoce a zeleniny.

mléko - první dva dny stravy:

snídaně1 hrnek mléka, sušenky nebo plátek celozrnný chléb nebo celozrnné.

oběd1 šálek čerstvé mléko, chléb.

odpolední svačina1 hrnek mléka, toastů nebo suché slaných sušenek, toast.

večeře1 šálek jogurtu.

Před spaním může vypít sklenici rajčatové šťávy.

Na třetím a čtvrtém místě - maso dny:

snídaně: Šálek neslazené kávy s mlékem, sušenky nebo plátek sušeného chleba. Je možné mazat půl lžičky medu.

oběd200 ml rybí nebo masový vývar, 150 g vařené hovězí nebo ryby. Na ozdobu mohou jíst 2 lžíce. l. hrášek, krajíc chleba z hrubé mouky.

odpolední svačina: Mléko nebo šálek čaje bez cukru, půl lžičky medu.

večeře2 vařená míchaná vajíčka nebo plátek (50 g), sýr, maso nebo ryby (100 g), 1 krajíc chleba. Šálek jogurtu.

Pátý a šestý dny dieta - ovoce a zeleniny:

snídaně2 zelená jablka nebo 2 pomeranče.

oběd: 200 ml polévka zeleninové pyré (bez brambor). Polévka může dát 1 polévková lžíce. l. rostlinný olej. Na druhé - zeleninový salát nebo podávání dušenou zeleninou, krajíc
zatuchlý chléb.

odpolední svačinaNějaké ovoce kromě banánů.

večeře: Salát z čerstvé zeleniny, sklenici neslazeného čaje s 1 lžička .. med.

Po absolvování první dietní cyklus, vše opakovat. na jídlo, nastavte čas na vlastní pěst, založený na individuální životní rytmus. Ale snaží se jíst v přesně určených hodinách.

Tipy

Aby to bylo jednodušší přenést tuto sílu a rytmus nejúčinnějších výsledků, dodržovat určitá pravidla anglické stravy. Tady jsou:

- Než začnete dietu, namočte pár dnů po propuštění. Použijte kefír, okurky nebo jablko dny. Střeva se klystýr.

- Jsou-li půst dny skončí, můžete začít dietu sám. Nyní můžete přesunout monotónní nabídky mnohem jednodušší, a vyhnout se kolapsu. Skrz změna stravy mléčné, zeleniny a masných dny - dva, resp.

- Nezapomeňte, že v anglické stravy, stejně jako v jakékoliv jiné, tam jsou produkty, které jsou zakázány pro použití. Patří mezi ně: alkohol, bohaté výrobky, sladkosti, smažené brambory, hrozny a meloun. Kromě toho je nutné použít minimální množství soli.

- Také, když britská strava je riziko, rychlé a těžké hubnutí, které mohou vést k povislé kůže. Aby se tomu zabránilo, cvičení a brát vitaminové komplexy obsahující chrom. Tento minerál posiluje svalové stěny.

Britský stravy je určen pro 21 dnů a stále přináší vynikající výsledky. Nicméně, po jeho dokončení, a vrátit se do normálního rytmu života, váha může vrátit opět ve velmi krátkém časovém období. Proto po potravě, začnou dodržovat pravidla zdravé výživy. Uspořádat svůj jídelníček tak, že nehrozí ve velkých množstvích, smažená jídla, sladkosti, živočišné tuky, nakládaná zelenina, uzeniny, alkohol, pečení a pečivo. Omezit spotřebu soli a cukru. Tato dieta je nejen nedovolí vrátit nadváhu, ale také zlepšení zdravotního stavu.

Nemůžeme, protože mnoho udělat, aby přechod na jednorázové jídlem. Správná strava také zahrnuje potraviny 3-4 krát denně, s výhodou v malém množství, ale každé 4 hodiny. V opačném případě můžete dostat zánět žaludku a natrvalo přestěhovat do terapeutického mléčné výživy a výživy, dušené.

Chcete-li snížit množství snědli jídlo, zkuste psychologickou příjem. Chcete-li to provést, nahradit velké talíře malý, a předtím, než budete jíst půl hodiny předtím, vypít sklenici čisté vody. Také nezapomeňte, že bezprostředně po jídle nemůžete usnout. Počkat až do 2-3 hodin.

Pro uložení efekt tak dlouho, jak je to možné, můžete jít na dietu s výrobky se sníženým obsahem sacharidů. Zároveň se snižuje spotřebu bílkovin a je třeba tuk. Low-carb dieta má pozitivní vliv na zdraví. Někdy jen omezit spotřebu chleba (jednou k snídani), dělá to docela rychle vést postavu v pořadí, a na dlouhou dobu pro uložení výsledku. Zůstat zdravý!