Jak zařídit půst dny

Mnozí z vás vyvstává otázka, jak půst dní v pořádku? Půst den - to není dieta. Ale nevzdávejte se na ně! Jen se snažím správně vyložit. Pak uvidíte efekt. Výběrem vykládání, bude řídit jejich vkusu. Jak racionální k jídlu, a jak zařídit půst dní? Vědci tvrdí, že jakýkoliv organismus je jednodušší tolerovat sýr, zakysaná smetana, maso den, a nejsou horší než okurky nebo jablek dnů. Můžete se zeptat: kolik můžete konzumovat kalorií během půstu dní? Celkem - 800.

A jaký je vliv takového dne?

Výřez kalorií - urychlení procesu výměny v těle, a přirozeně - sníženou hmotnost. Kolik může člověk „sedí“ na vyřizování těchto dnech?

Ne více než dva dny, protože tělo není delší než 48 hodin dopoluchaya živiny bez spotřeby tuků, po rekonstrukci na další ekonomický provoz. Udržovat tělo v „hladové dietě“, mohou být ne více než 2 krát týdně.

Když bude efekt vypouštění?

Přejídání, tuk se ukládá na třetí den. Po vydatné hostině, na třetí den musí být snížena na dietě 800 kcal, nebo jít do posilovny.

Co může být poháněn po vyložení a jak zařídit půst dny?

Jíst malé porce, 4-5 krát za den, ve stravě by měl být maso, ryby, ovoce, mléčné výrobky (ne tuk) a zeleniny. Ale jablek a okurek dny jsou velmi zrádné. Vzhledem k tomu, jablko okurka dieta mají nenasytnou chuť k jídlu, a ty půst dny proměnila obžerství. V tomto případě - využít jiné možnosti.

1. Nápoj ve velkém měřítku a vitamíny.

2. Nepoužívejte silně nahrát své tělo tréninku během půstu dnů.

3. Rozšiřte svůj spánek až 9 nebo 10 hodin.

4. Nevystavujte se pokušení a jíst odděleně od jejich rodinných příslušníků.

5. Nenechte se na váhu okamžitě. Kopačky kg neprojeví okamžitě! Permanentní půst dny, ukáže výsledek.

6. Netráví půst dny, při krmení dětskou výživu nebo během těhotenství. Neuvolňujte při předání lékařské vyšetření zhoršení chronických onemocnění.

Půst dny jsou vhodné pro všechny, a hubený, a dokončit, hlavní věc je pochopit, jak zařídit půst dnů. Během této doby se tělo vyčistí a zbytek. Odpočívá a gastrointestinální trakt po jídle, protože jeho síly byl poslán k trávení potravy. Budete muset vědomě provádět dny vykládka, protože jsou ve váš prospěch, jste očištěni a revitalizuje s pocitem naplnění před ním.

Obecným v vykládky: omezeně kalorií denně strava a omezený seznam použitých výrobků. Z psychologického hlediska monitorování hladovění dny a strávit je jednou nebo dvakrát týdně. Vyberte pouze vhodná a oblíbená jídla a samozřejmě nejužitečnější.

Tvaroh výboj den

Produkty trvat celý den. Asi 2 šálky mléka čaj, cukr může nejí, 600 g nízkotučného tvarohu, s nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou a 60-100g vývar boky (2 šálky). Rozdělit tyto výrobky na 5 jídel, a ne přidávat další potraviny během dne. Pít vodu.

den výtok kefír

1,5-2 litru jogurtu bez cukru, jogurt nebo bifidokefir. Jíst víc než cokoli jiného je to nemožné. Je to kruté vykládání. Pít vodu.

Apple půst den

Nákup 1,5-2 kg jablek, a vše, co - bude mít celý den, jíst jablka syrová, kůže není čistý. Pít domácké, čerstvou jablečnou šťávu bez přídavku cukru - 4-5 krát denně.

Okurka půst den

Trvat půl až dva kilogramy okurky. Jíst bez soli a chleba. Pokud máte rádi - aby čerstvý džus, přijímat potravu 4-5 krát denně.

Ovoce a zelenina půst den

Zásobit na ovoce a zeleninu, je třeba trvat asi 2 kg. Kromě toho vzít ovoce a zeleninu šťávu, protože den byste měli vypít alespoň jeden litr. Ovoce a zelenina mohou být konzumovány společně s greeny. To vše (ovoce, bylinky, zelenina), můžete jíst jako salát nebo syrové. Saláty muset přidat nerafinovaný rostlinný olej, malé množství citrónové šťávy nebo jogurt.

Polévka půst den

Složení polévky by měl obsahovat pouze zeleninu, zejména zelí, bez jakýchkoliv přísad. Objem - 1,5-2 litrů. Nevystavujte se pokušení a nepřidávejte zpět žádné maso nebo vývar nebo vývar kostky.

Meloun půst den

Koupit meloun o hmotnosti 7-8 kg. Po celý den, pít vodu a jíst meloun. Tento postup pomáhá očistit tělo.

Pohanka výboj den

Sníst potřebovat pouze pohanka. To je velmi užitečné, v jeho struktura obsahuje velké množství železa a bílkovin, mimochodem, více než v mase. Pohanka pomáhá snižovat alergické reakce v těle.

Milk-tea-půst den

Koupit dva litry mléka, jehož obsah tuku by neměl překročit 1,5%, a vařit zelený čaj s mlékem (1,5 polévkové lžíce). Tato směs se nazývá molokochaem. Nezapomeňte po celý den vypít alespoň 2 litry vody.

denní půst

Během dne nepijete, nebo nějaké jídlo, takže budete mít právo strávit půst dní. Vypít alespoň 2 litry vody!

Aranžování půstu dnů, to s radostí a potěšením, dodržení následujících pravidel:

1. Nedělají půst den na maso a vejce. Tyto výrobky jsou považovány za těžké a nepřináší vysvětlení, přidávání dalších toxinů.

2. Vykládání uspořádány od rána do ráno nebo večer do večera (volitelné).

3. nejužitečnější dieta - zelenina a ovoce. Složky obsažené v jejich složení dát sílu, energii a odvahu, čistí tělo chronické tuku a toxinů. To vše pomůže shodit pár kilo navíc a zdravější.

Nyní, když víte, jak to udělat půst dnů. den vykládání by měl vytvořit pohodlí pro vás. Poslouchat sebe a své tělo.