Jak často bych měl dělat půstu dny

Nepleťte strava se dnem výtlaku. A to i jiný má své výhody a nevýhody. Ale to neprojevilo nedostatky nebo vystavovat na minimum, je třeba vědět, jak správně a jak často k tomu postní dny, jakož i případy, ve kterých stravě je extrémní opatření (ať už za účelem korekce hmotnosti, ať už jde o podporu zdraví). Pojďme bydlí na vyřizování těchto dnech, jsou možnosti, které dnes existuje velké množství. Zvolit pro sebe, jaký druh půstu den fit optimálně, bude to nepřinese újmu na těle a lze jej snadno přenášet. Podle pohody může být definována jako část těla může být vypouštěny.

Za prvé, je třeba připomenout, že v půstu dnech, bez ohledu na životní styl a každodenní činnosti, je třeba konzumovat více než sedm až osm set kalorií. Toto množství kalorií podporuje hubnutí, protože díky jejich snižování začíná urychlení procesu výměny. Účinnost půstu dnů nezávisí na tom, jak často budete muset udělat pro zbytek těla a břicha, ale na tom, jak dobře jsou organizovány. Například, tělo je schopen udržet v režimu „hospodářství“, výkon není větší než 45 hodin. To znamená, že za dva dny - to je kritický limit, kolik je třeba udělat půst dnů. Během této doby se tělo spotřebuje tukové zásoby, které je nahromaděné. Po 45 hodinách se použitý tuk skončí jako hlavní palivo, proces převodu se zpomalí zahájení provozu zastavení žaludku a střev. Tyto účinky by neměly být konečným výsledkem vypouštění den, a proto by měly zůstat na jeden den propuštění.

V průběhu týdne se doporučuje držet více než jeden den propuštění. To může být uspořádány po nádherné svátku, přejídání, porušují obvyklé stravy. Lékaři byli schopni prokázat, že dostat se do těla, jídlo se rozštěpí, a to pouze na třetí den promění v tuku. Proto před začátkem třetí den, můžete přijmout rozhodná opatření, chodit do posilovny, mají ráno nebo večer jog, a může a mělo by být provedeno půst dnů po takovém přerušení.

V závislosti na tom, jak často uspořádány vykládání dny pro tělo, je možné si vybrat produkty, které budou použity v průběhu celého dne. Nejoblíbenější dnů vykládají Kefír a jablko. Po celý den můžete jíst jen jogurt, nízkotučné nebo pouze jablka, nejlépe neslazené odrůd. Příští nejoblíbenější stojany okurka půst den. Skvělý způsob, jak shodit pár kilo denně a rychle dostat se do formy před dovolenou, odpovědnou činnost nebo přístup na pláž. Vlastnosti půst dny s jablky nebo okurky jsou nebezpečné důsledky na další den. Skutečnost, že tyto produkty vyvolat zvýšení chuti k jídlu, a proto, v kilogramech nemůže uniknout, a jen přidal druhý den po takovém vybití. Vzdát takové postní dny a zvolte jinou možnost.

To by mělo být provedeno půst dny pouze v případě, pohoda. Trvání nočním odpočinku, je žádoucí zvýšit až na 10 hodin. Z tohoto důvodu je nejlepší zařídit půst den o víkendech, a ne mezi pracovního týdne. Pokud půst den se shoduje s cvičením ve fitness klubu, jeho intenzita by měla být mnohem nižší ve srovnání s běžnými dny s dostatečnou výživu. Kontraindikace organizaci půstu dnů, bez ohledu na to, jak často nebo jen zřídka kdy jsou zadržováni, jste těhotná, kojení, přítomnost jakéhokoliv chronického onemocnění a zhoršení.

Uskutečnit vykládka den, můžete zásobit na nejen jablka, okurky nebo jogurt. Alternativně, vhodná dieta sýr, zeleninová polévka bez masa a bez bujónu, pohanka, vařené bez soli. Snad nejchutnější produkt pro úlevu dne je považován za meloun. Šťavnatá, aromatická, sladká a pohodě, je schopen poskytnout opravdové potěšení z jeho spotřeby. Vzhledem k tomu, melounu je nejjednodušší posunout den plnění těchto těžkých nákladů bez jídla. Naplnil žaludek, nevyvolává chuť k jídlu, dokonale čistí tělo toxinů jejich mytí. Při použití jakýchkoli produktů, které byly vybrány pro manipulaci den, doporučuje se pít hodně vody - nejméně jeden a půl litru.

Nejtěžší výboj den lze nazvat jednodenní půst. Povolení se uděluje na jeden den jen vypít až dva litry vody. Všechno ostatní - přísně zakázáno. Takový způsob se nedoporučuje vyložit všechny v řadě, i když pohodu a absence stížností na zdraví. Tento šok utrpěl v lidském těle, a je pravděpodobné, že nic dobrého, že šok nebude vracet.

Nedoporučuje se pro použití jako potravina dobu půstu den vejce, kuřecí prsa, ryby. Odborníci na výživu se domnívají, i když tyto produkty jsou užitečné jídlo, ale přičítat je do kategorie těžkých v žaludku. Tělo bude pouze zvýšit množství odpadu a toxinů, očista se tak nestane.

Během manipulace dne hrozí narušit předpoklady jsou deprese, špatná nálada, lenost. Pokuste se najít věci na práci na celý den, a ne myslet na jídlo každé dvě minuty, hledá v lednici a snažil se spolknout několik kousků zakázaného produktu s důvěrou v jeho bezpečnost pro postavu. Není třeba izmuchivat sami, pokud nechcete sjednat půst den. Přijde čas, kdy bude vaše tělo vyžadovat očista sama, zbytek z těžkých jídel a dá vám příslušný signál. Pak můžete snadno opustit obvyklý denní menu a strávit den na jogurt nebo zeleniny. Kladný postoj je schopen několikrát ke zvýšení účinku dnem půstu.