Půst dní na hubnutí těla

Každý, kdo sleduje váhu, se snaží zhubnout, nebo plánujete jistě slyšel o půstu dny. Předpokládá se, že jim pomůže zhubnout. Ale je to opravdu? Konec konců, pokud tyto dny jsou velmi účinné, a nést jim bylo snadné, bychom bezesporu je přehledná a zhubnout. Nicméně, my to není příliš často, to znamená, že není všechno tak jasné. Tak, někteří profesionálové překrývat alespoň významnou nevýhodu. Pojďme mluvit o půstu dny pro hubnutí těla.

Ve skutečnosti je vypouštění lze považovat za každý den, kdy příjem kalorií tělo je menší než energetický výdej. V tomto případě se naše tělo bude nucena pokrýt chybějící z inventáře. Ale stejně tak se stalo, že v souvislosti s plněním těchto „pohudologii“ odpočítává dny monotónní a velmi nízkokalorické potraviny - asi 800-900 kalorií za den ve srovnání s obvyklými 2200-2500 kalorií. Některé půst dní k nám přicházejí ze stravy číslo 8, který byl vyvinut v 30. letech minulého století na domácím výživu Pevzner speciálně pro léčbu obezity. Ten doporučuje přiřadit tyto dny 1-2 krát týdně na pozadí se sníženou kalorií. Podle lékařů, je „cik-cak“ ve stravě bylo mobilizovat tělo stimulovat energetický výdej a urychlit proces hubnutí. Byla vyvinuta a některé recepty na půstu dnů.

Tak, jak se zdá, vše je jednoduché a logické - znamenal deficit kalorií navíc velmi nepříjemné, nepřirozený, monotónní strava by měla stimulovat lipolýzu a tím urychlit proces hubnutí. Ve skutečnosti, někdy je pozorován. Osoba, která se cítí příval síly, vitality a hrdosti, že byl schopen vydržet tyto těžkosti. A úžasná věc - k jídlu po půstu den chci mnohem méně! Nicméně, tento pozitivní scénář lze pozorovat ne vždy.

Často náš testovací večer zvyšuje pocit hladu, je podrážděnost, agresivita, nedostatek energie a vyvíjet určitý stav nutriční marasmu - druh demence, kdy i Základním problémem typu rozdělena do tří šestatřicet se stává nesnesitelným. A pak místo toho stimulovat proces hubnutí, dostaneme opak - selhání, přejídání, někdy trvající týden nebo více, deprese, prudký pokles sebeúctou a strachem ze ztráty hmotnosti, dieta, se všemi jeho vykládání dnů. Co určuje pravděpodobnost scénáře? Část manipulaci hráčům. Jedním z nich je lepší s masem, jiní pravděpodobně by se dohodly, že „sedí“ na tvarohem nebo jablek. Ale hlavní věc, není to ono. Hlavní věc, která pomáhá, aby se všechny tyto zátěže - motiv, postoj k hubnutí a přesvědčení, že vypouštění bude určitě pomůže. Co dělá motiv? Aktivuje trávení tuků a uvolňování energie z rezerv. Důležitým motivem, tím méně potřebujeme jídlo a snadněji tolerované postní den.

Ale v případě, že motivem nestačí, pokud není pochyb o tom, jestli existují i ​​jiné problémy - například problémy v rodině, pak energie z rezerv mobilizovány dostatečně a existuje hlad, smutek a další „kouzla“. Narušení a zánik pohudatelnyh úsilí - nepříjemné, ale nejsou jedinými následky vypouštění dne. Existují dva další. Za prvé, efekt hubnutí po dni půstu je velmi nestabilní. Takže, je-li bezprostředně po denním hmotnosti půst, k velké radosti hubnutí může být snížena o 1,5-2 kg, pak do večera následujícího dne všechny tyto ztráty mohou přijít vniveč. A to všechno kvůli půstu den, je velmi obtížné přijít o více než 200-250 gramů tuku. Všechny ostatní ztráty - ve vodě, který se vrátil k přechodu na běžnou stravu.

Souhlasíte s tím, že je nepříjemné, nejprve na vahách ohromující efekt, a pak, v příštích 1-2 dnech, i když jsme se snažili, aby přejídat, nic zůstává tohoto účinku. Tam je něco zoufat! Za druhé, i tak krátká „cik-cak“ ve stravě může být zdraví škodlivé. Vezměte stejné, ovocné nebo zeleninové půst dnů. kyseliny obsažené v rostlinných potravinách dráždí žaludek, zvyšuje pohyblivost hladovění, zvyšují riziko žaludku a vředové choroby, či mnohonásobně zvýšit pravděpodobnost ke zhoršení onemocnění, pokud jsou již k dispozici. Smetana nebo maso půst dnů zvyšuje pravděpodobnost vzniku žlučových kamenů onemocnění. Kterýkoli den výboj může vést ke zhoršení duševní nemoci.

Chcete-li začít internalizovat důležité: půst dny, je k ničemu, pokud jste naštvaný na sebe, ne věřit v sebe, pokud máte špatnou náladu, pokud máte spoustu jiných starostí a obav, kromě úbytku hmotnosti. Ani to nezkoušej, pravděpodobnost selhání je v tomto případě velmi vysoká. Měl by jmenovat „vypouštění“ na „potrestání“, po ústupu ze stravy. V souladu s tím by měl být v podnikové či jiné sváteční naději, že zde strávit celý den půst a opravit zítra. Tyto myšlenky mohou vést k touze vytrhnout. Ale pokud se vám podaří utratit zítra půstu den nebo ne - je neznámý.

Nalačno dny jsou nežádoucí v případě, že je onemocnění žaludku, dvanáctníku, slinivky břišní nebo žlučníku. Jsou absolutně kontraindikován u pacientů s diabetem, předchozí mrtvice nebo infarkt. Lépe zařídit půst dny o víkendu, snažte se sedět doma a trávit svůj volný čas aktivně. Mimochodem, pěší a posilovacími cviky, stimuluje odbourávání tuků může výrazně zlepšit snášenlivost a účinnost vypouštění dne. Naopak intenzivní únavné zatížení potogennye cvičení může způsobit akutní hlad a vést k selhání. Nadměrné sportovní úsilí, nedoporučoval bych víc, protože na pozadí napůl vyhladovělé síly mohou způsobit prudký pokles krevního tlaku až mdloby. Snesitelnější půstu den, postavený na speciálních živných směsí pro hubnutí (můžete koupit v lékárně).