Výhody půstu dnů pro osoby

Většina obyvatel na jejich vlastní zkušenosti, že nadváha - je hrozný problém, který je třeba řešit. S takovým problémem nejen ženy, ale i silnější pohlaví. S cílem hubnutí, každý sleduje své vlastní specifické důvody: někteří chtějí mít krásnou atraktivní vzhled, jiní jdou do moře, na výlet nebo chtějí vypadat dobře na významné události, večeře. Ve skutečnosti, aby se vypadat dobře - je třeba pracovat poctivě. Extra váha nejen poškodit vzhled člověka, ale i jeho fyzické zdraví. v oblasti odborníků hubnutí tvrdí, že použití vykládání dnů pro osobu stojící na prvořadou místě.

Koneckonců, dnes je známý pro množství různých onemocnění, vývoj a zhoršení, která přispívá k nadměrné hmotnosti. Patří k nim onemocnění, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak, ateroskleróza, křečové nemoci a další. V případě diagnózy, člověk by bylo užitečné, aby se čestný self-analýza a ovládat svůj jídelníček. Na jednu stranu, ne každý může udělat sami hladoví, ostatní - hladovka, také nemůže být 100% z této situace, protože v některých lékařských případech, to prostě je kontraindikováno.

Snížit svoji váhu, je zcela reálná. Chcete-li to provést, je nutné omezit se pouze na některé produkty, které zaujímají klíčovou pozici ve svém dodavatelském řetězci. Samozřejmě, že se to nestane okamžitě. Vyvstává otázka: Je možné, aby krátká fronta ztratit kilo nudné? Odpověď zní - ano. Odborníci na výživu vyvinuli stravu, která se nazývá „proužkovaný“, protože je založen na střídání půstu dní s znáte stravy.

Nejvíce neškodné a dokonce prospěšné pro vaše tělo bude měnit a vyvážená strava. Pruhované strava - je jedna z forem takové vyvážené stravy. To je méně přísná dieta výboj, který se vás neomezuje příliš dlouho a nevylučuje všechny běžné produkty pro vás. Také tento způsob stravování není dotčeno vás ve velmi úzkém rozsahu množství a část velikosti. Jak již bylo zmíněno výše, strava je na střídání obvyklé každodenní stravy s určitými omezeními a dnech vykládky na kefíru. Takže po celou dobu diety.

Menu půst den

V půstu den nechá 1,5 litru jogurtu, které by měly být rozděleny do 6 kroků. Požadovaný během dne vypít přibližně 2 litry čisté vody. Také v potravě může obrátit zelené nebo bylinné čaje, přírodní cukr. Můžete jíst 2-3 zelená jablka. Pokud je vaše trpělivost se krátí, si můžete dopřát trochu toast černého chleba. Pokud máte problémy s ledvinami, před použitím tuto dietu, poraďte se s lékařem.

Obvyklá dieta

Název tohoto dne nejvhodnější. Koneckonců, v této době vaše nabídka bude trochu odlišný od obvyklého jídelníčku. Menu se může skládat ze zeleniny, bylinek, kuřecí maso bílé, ryby, vejce, obiloviny, mléčné výrobky, luštěniny a zeleninové polévky. V tento den, jako protiklad k vypouštění může být trochu svátek na pochoutky, jako jsou pečená jablka, sýr zapečený s ovocem nebo sušeným ovocem, a můžete přidat trochu medu. Vzhledem k tomu, že ekonomika předchozí den v nabídce, v tento den, můžete nechat sníst kousek vysoce kvalitní drahé ryby nebo steak se zeleninou. Ve skutečnosti, mnoho by se shodují, že je lepší jíst menší porce, ale kvalita výrobků, spíše než jíst nezdravé jídlo v nestřídmou dávkách. Koneckonců, vaše tělo potřebuje, když potřebuje živiny tolik jídla. Nepřijímá potřebný energetický náboj, tělo pocit hladu tak dlouho, jak je to žádoucí se nasytí se stopovými prvky. Samozřejmě, že s nepřirozenou potravin hladu bude probíhat mnohem později.

nezbytných omezení

Hlavní věc, kterou po náročném dni omezeného příjmu udržet si ve svých rukou, aby nedošlo k vyplnění nadměrného deficitu kalorií, které se nahromadily v průběhu minulého dne. Mírou jíst živočišné tuky, soli, sladké a mouka výrobky. Konec konců, v těchto produktech, také jsou látky nezbytné pro zdraví našeho těla. Vzdát nezdravé potraviny, jako jsou majonézy, smažené, uzeniny, nadměrné konzumace alkoholu.

Pokud jste schopni dodržovat zadanou stravy po dobu 2-4 týdnů, můžete zbavit se od 3 do 10 kg hubnutí, pocit, že je snadné a cítit krásná a zdravá!