Rostlinné produkty, jako základ správného jídelníčku

Můžete říci: „dietu znovu“ - a bude naprosto v pořádku Ano, teď budeme hovořit o jednom z nejzajímavějších stravy - Rostlinné rostlinné produkty jako základ správného jídelníčku začali používat velmi dlouho, od doby Hippokrata ...

Mezi velkým množstvím krátkodobých diet zelenina jsou nejužitečnější a chutné. Vezměme si rysy rostlinné stravě.

Jaký je vegetariánská strava?

Základem správného jídelníčku - úplné odmítnutí jakýchkoli produktů, s výjimkou zeleniny. Zeleninu zároveň, zvolit libovolnou (mrkev, rajčata, zelí), tepelně ošetřené, nebo ne - to vše závisí na vašem přání. Během vegetariánská strava tělo dostane jídlo, energetická hodnota, která je 1200 kcal. Jíst častěji, každé tři hodiny, jinak je konstantní pocit hladu. Dieta je velmi lehký, takže může být jídlo před spaním. Při dietě nemusíte pít čaj nebo kávu. Spuštění vegetariánská strava je nejlepší na podzim, sezóny zeleniny. Rostlinné produkty, jako základ správného jídelníčku v tomto období, nejvíce bohaté na vitamíny a minerály.

Správné vaření zeleniny ve stravě

Chcete-li získat maximální užitek ze zeleniny, které se používají syrové. Avšak, například, mrkev karoten, absorbovány v těle pouze v přítomnosti slunečnice nebo olivový olej. Luk raw silně dráždí sliznice dutiny ústní, jícnu a žaludku. V závislosti na rostlinné stravě určitě vaří zeleninové polévky. Velmi užitečné při této dietě čerstvé šťávy z ovoce. Správná strava by měla pomoci tělu, spíše než aby byl do stavu vyčerpání.

Jak dlouho v souladu s rostlinné stravě?

V optimálním případě se nachází na rostlinné stravě asi měsíc. Delší pobyt na něm bude požadovat navazující na dietologem. Zelenina obsahuje dostatečné množství bílkovin, takže anémie a letargie se může vyvinout v některých případech. Přívrženci rostlinné stravy často brán jako příklad vegetariáni, kteří jedí po dlouhou dobu mezi zeleninou. Ale měli bychom si uvědomit, že vegetariáni jsou zavedeny do svých dietních ořechy, naklíčené obilí. Člověk neobejde bez živočišných bílkovin. Ale pro lidi, kteří jsou pasivní způsob života, odmítání živočišných bílkovin, může projít bez následků. Lidé adynamická druh karoserie rostlinná strava může způsobit zdravotní problémy.

Účinnost vegetariánská strava

Budeme-li se držet zeleninovou dietu, pak do jednoho měsíce můžete ztratit asi 3 kg. U obézních lidí tato strava je užitečné pomalý výsledek. Koneckonců, s rychlým hmotnosti ztráta kůže může klesnout. Pomalý úbytek hmotnosti ve spojení s cvičením proveditelný dává dobrý účinek. V tomto případě je nejúčinnější rostlinná strava show s rytmem: 2 den dieta - 2 dny normální stravy. Takový rostlinný strava je v podstatě konvenční vykládání dní, což se může provádět po celý život bez újmy na zdraví.

Výhody související s dodržováním rostlinné stravě

Krátkodobá dieta zeleniny bude zmírnit utrpení lidí s chorobami, jako je vysoký krevní tlak, ateroskleróza, onemocnění žlučníku. Celulózová vlákna mají dobré hygroskopické vlastnosti, čištěný střeva jako koště. Opatrné žvýkání tvrdé syrové zeleniny, například mrkev, zelí, podporuje více rytmický peristaltika žlučových cest a žlučových tímto je nucen do dvanáctníku. Zeleninové výrobky obsahují bohaté organické kyseliny, které pomáhají sekreční funkci žláz žaludku a slinivky břišní, a to v pořadí, napomáhá lepší trávení.

Vegetariánská strava - zda existují nevýhody?

Vegetariánská strava je kaloricky velmi nízká. Tělocvična, možná nebudete. Pokud se budete držet dietu po dobu 15 dnů, tělo může být návykové. V následujícím pokusu obnovit normální stravu, může být některé problémy s trávením, například otok, bolest v žaludku a jater. Z rostlinné stravy je nutné s velkou opatrností. Zpočátku, strava je nezbytné zavést obilnou kaši, pak mléčné výrobky, sýry, a pak se stěhovat do masa. Poznámka: stav trávicího traktu. V některých chorob by měli být léčeni se zvýšenou opatrností do stravy obecně a rostlinné stravě zvláště. Před zahájením principy dietní výživy by měl vědět, kdy ten či onen onemocnění trávicího traktu (gastrointestinální trakt).

Neměli bychom zapomínat, že většina regenerační způsob, jak zhubnout - vyváženou stravu v kombinaci s cvičením. V tomto případě je tělo nemá docházet k násilí, ztráta hmotnosti je způsobeno přirozenými příčinami.