Britský strava po dobu 21 dnů, v nabídce, klady a zápory

Podstata této metody spočívá ve střídání bílkovin a rostlinných dnů. A ráno se měl použít minimum kalorií, a ve večerních hodinách, respektive maximum. Hlavní část stravy budou potraviny, které jsou s vysokým obsahem bílkovin.

Pokud jde o hladu, pak by neměl účastnit, a to navzdory skutečnosti, že sacharidů a bílkovin potraviny nejsou tak vysoký obsah kalorií jako tuk. Jen mezi jídly nemusí dělat velké přestávky, a pak to nebude mít žádný chuť k jídlu jako výrazná.

Doba trvání této metody je dvacet jedna dní a během této doby můžete ztratit až deset kilogramů, ale je třeba poznamenat, že toto číslo se liší podle toho, že je vše jinak.

Opakujte tento postup je možno ne dříve než jeden rok. Mimochodem, existuje mnoho samostatných potravin oddaní, kteří tvrdí, že Angličané strava může být také použity na delší dobu, a neměl být omezen na dvacet jeden den. Čím více, že můžete přijít s dost - ještě pestrou nabídku a zároveň postupně ztratit kila navíc, a necítí hlad.

Tato technika je bez soli, a časový limit v tomto ohledu bude velmi užitečné pro organismus. Také tabu je uložena na tučných jídel.

důstojnost

• Nedostatek hlad, proto nebudete cítit slabí a golovokruzheniya-
• Dieta je dostatečně účinný, a zároveň - malozatratnaya-
• Hubnutí bude postupné, aniž by byla dotčena zdorovyu-
• Stav těla zlepšovat, díky eliminaci škodlivé látky
• Stav kůže dostat zdravé barevně
• snižují hladinu cholesterolu, normalizuje parametry krevního tlaku.

Pravidla diety

K dosažení úspěchu ve snaze snížit svoji váhu, v první řadě, je třeba se držet pravidel, která se budu nyní vyjmenovat:

• Z smažené a mastné potraviny by měly být zcela opuštěn, který je - na to zapomeň. potravin pro vaše strava musí být v páře, péct, dusit s malým množstvím rostlinného oleje, nebo prostě vařené ve vroucí vodě, jakýkoli popsaný způsob je přijatelný;

• Vyhýbejte se sůl, samozřejmě, jídlo není příliš chutné, ale kvůli štíhlou linii může jít o takové oběti. Použijte byliny, z nichž velký výběr, jsou některé z nich - poněkud rozjasní chuť vařených jídel;

• Stejně jako u jakékoli formy stravy, nezapomeňte pít potřebné množství tekutiny, pamatujte, že tyto dva litry;

• Můžete si vzít další multivitaminové komplexy, tak, aby se požadované množství důležitých látek pro organismus;

• Za čtyři hodiny před spaním, snaží se jíst a co ne, snad těsně před spaním, můžete vypít lžíci olivového oleje.

Oprávněné produkty

• Ze zeleniny doporučených těmito zástupci: mrkev, lilek, řepa, dýně, cibule, česnek, zelí, paprika, chřest, ve slupce, fazole zelené fazole, petržel a celer;

• Z obilovin, byly preferovány Hercules, hnědá rýže a pohanky;

• Použijte různé typy dietního masa, snažte se vařit tuku odrůd;

• Mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku;

• Ovoce: jablka, kiwi, ananas, citrusové zástupci;

• Různé druhy ořechů, se dává přednost malá hrstka dne: vlašské ořechy, borovice, pistácie, arahis-

• Jakékoliv byliny: kardamom, skořice, černý pepř, máta, bazalka, tymián a další.

zakázané produkty

• Různé koláče a mouka-produkty
• Cukr a různé sladosti-
• káva, černý TEA-
• Sol.

vzorový jídelníček

Plná dieta Samozřejmě, jak jsem uvedl výše, je dvacet jedna dní. Bude nutné, aby střídat dva „protein“ dne, a stejný „zeleniny“. Připravený v souladu s touto metodou by mělo být pár dnů po propuštění. Zvážit své nabídky:

Co jíst v postní dny?

První provedení - litr mléka nebo jogurtu, plus šálek rajčatové šťávy nebo rajče a 150 g kukuřičného chleba.

Druhou možností - dva kilogramy některý z povolené ovoce, zelený čaj nebo bylinný čaj.

„protein“ dny

• Snídaně - šálek zeleného čaje bez cukru, krajíc kukuřičného chleba potřete malým množstvím počtu medailí
• Oběd - jedna porce polévky, dvě stě gramů vařené ryby nebo masitá, padesát gramů zelených Hrách konzervovaný, plátek hleba-
• Svačina - sklenici teplého mléka nebo zeleného čaje, půl lžičky medu nebo malá hrstka orehov-
• Večeře - pár kousků sýra, hrst ořechů nebo dvou vařených vajec, sto padesát gramů masa nebo ryb v páře, kus kukuřičného chleba a sklenice netučného jogurtu.

„Rostlinné“ dny

• Snídaně - dva střední yabloka-
• oběd - jedna porce zeleninové polévky nebo vařené obiloviny: rýže, pohanka, oves, plus salát, oblečení s olivovým olejem a kus kukuřice hleba-
• Svačina - jakékoli povolené ovoce s výjimkou bananov-
• večeře - zeleninový salát, půl lžičky medu, šálek zeleného čaje neslazené.

Nezapomeňte každé ráno začít s, který bude vypít sklenici teplé převařené vody, s polévkovou lžící citronové šťávy.

nevýhody dieta

Dá se říci, že to je poněkud monotónní. Je-li žaludek není zvyklý na rostlinné stravy, rostlinné dny se mohou objevit nadýmání, plynatost.

závěr

Výjezd z jídelníčku by měla být hladká, je nutné dokončit pár dnů po propuštění. Poté postupně přidávat do stravy těchto produktů, které byly klasifikovány jako zakázané. Být zdravá a štíhlá!

Tatiana, medicsguru.ru