Nukleární dieta

Základem diety je střídání bílkovin a sacharidů dnů jaderných. Díky tomu je možné dosáhnout opravdu „atomové“ výsledky - v jediném týdnu bez hladu, je možné zbavit se sedmi až osmi kila navíc.

doporučení

V atomovém stravě existují dvě hlavní pravidla:

• Nejezte tři hodiny před nočního klidu;
• Zcela eliminovat cukru ze svého jídelníčku potraviny, brambory a výrobky z mouky.

Tam může být tolik, kolik chcete, a kdykoliv během dne. Atomic autor dieta důrazně doporučuje, ne hladovět sami, jinak tělo začne tvořit tukové tkáně, jako by ze vzduchu. Také, a to navzdory skutečnosti, že je dovoleno jíst, jak chcete, zkuste jíst jídlo porce mírný, ne přejídání.

Podle této techniky nemůže zbavit sám moc a ztratit radosti ze života. Například, pokud jste naplánovali piknik (s grilem, samozřejmě), že není nutné, aby se ho vzdát, potom (je-li protein denně) eliminovat přílohu zeleniny. Místo toho je dovoleno oddávat se suché víno, protože prakticky neobsahuje sacharidy, a to významně neovlivňuje proces hubnutí. Dokonce i v restauracích můžete vždy vyzvednout vhodnou dietu, která vám umožní během diety užívat života.

dieta

Sacharidová den jíst zeleninu a ovoce. Vyřešeno bezmasé polévky (polévka), dušená masa, Lečo, buňka, saláty, zelenina a ovoce. Pít čaj doporučenou zázvor - je schopen dobře zlepšit metabolismus a zrychlit proces spalování tělesného tuku.

V den, kdy protein jíst bílkovinné potraviny: kuře, ryby, hovězí maso, jogurt, sýr. Doporučená pít kávu s mlékem a čistou vodou.

Bílkovin denně, budete mít čas na miss zeleninu rostlinné - proteinů.

Jakmile dosáhnete požadovaného výsledku, můžete mírně upravit své nabídky, psaní na jeho pohanky, ovesné vločky a těstoviny vyrobené z pšeničné mouky.

Přibližné atomové dietní menu

den protein

• Snídaně: dva yaytsa- sýr, salám, klobása nebo tvorog- káva s mlékem.
• Oběd: kuřecí prsa (bez strouhanka), maso nebo ryby (může být pečené nebo pečené - bez ohledu na to).
• Večeře: tvaroh, sýry, ryby, jogurt (ve večerních hodinách je lepší nejíst maso - to je dlouhá doba, aby výtah).

sacharidů den

• Snídaně: salát s přídavkem olivového oleje-restované lilku;
• Oběd: polévka nebo zeleninová polévka (bramborový nahradit malé množství fazolí) - lecho- slanost salat- (okurky, rajčata, česnek).
• Večeře: sote- vinegret- volitelný - Lečo.
• Mezi obědem a večeří, můžete jíst nějaké ovoce (banány a hroznové víno - v malých množstvích), čerstvě vymačkané šťávy.

Sacharidové den je také velmi dobrá práce syrové salát, řepa kaviár nebo husí fasolny (ze zelených fazolí), salát s fazolemi (místo brambor) nebo vařený celer.

Výsledky atomové stravy

Výsledky jaderné diety odpovídá svému jménu - hmotnost skutečně jde velmi rychle (7-8 kg týdně) a je nevratná. Udržovat a zlepšovat výsledky tohoto autora ohromující technikou doporučuje sportuje: lepší chůze 1-1,5 hodiny, aby se tuk během procházky začne hořet kolem čtyřicáté minuty. Běh je nežádoucí, protože tam je velká zátěž na klouby. Povoleno také tanec a gymnastiku, ale trenéři nejsou žádoucí. Dobrým způsobem, jak udržet dosažené výsledky - zapomenout na výtah.

Recenzí pro atomovou dietu

Podle názorů atomové strava pomáhá všem, kteří se uchýlili k ní. Je třeba poznamenat, že tato strava má své vlastní zvláštnost - váha jde v proudech, ale ne jednotně nejprve rychle klesá, pak jde o dny pět nebo šest, pak zase ostře pryč po dobu pěti dnů, pak zase zastaví - takže v průběhu plnění Atomic stravy.

Tato dieta můžete držet i celý život, může sestřelit během prázdnin, jediný - nepoužívat cukr, brambory a chléb, a celý život budou moci zůstat štíhlý.