Japonská dieta pro hubnutí

Jak se rychle zbavit se kila navíc, které se nahromadily v průběhu let? Tato otázka je předmětem zájmu mnoha žen. Vyrovnat se s takovým úkolem, který je schopen japonské stravy pro hubnutí. Za pouhé dva týdny to pomůže ztratit 6-8 kg. Tato dieta získala širokou popularitu díky své výkonnosti a jednoduchosti, ale pro dosažení požadovaných výsledků je třeba striktně dodržovat pravidla dodávek.

Principy japonského jídelníčku

Prvním z nich je říci, že japonská strava není spojena s zvláštnosti krmení lid této země, jejíž strava se skládá převážně z rýže a mořské plody. V Japonsku, žádný dobytek byl vyvinut tak, mléčné výrobky na stolech začaly objevovat v poslední době. Nepříliš populární mezi Japonci a kávy, obyvatelé raději zelený čaj nebo obyčejnou vodu.

Ale dieta stanoví výjimku ze stravy rýže, chléb a zbytek sacharidů-bohatých potravin. Je zakázáno používat nejen „rychlé“ sacharidy obsažené v cukru, ale také „komplex“, které jsou součástí obilovin. Ale zachránit, co se dá jíst zeleninu, které jsou bohaté na vlákninu, která je nezbytná pro správné trávení.

Některé typy spotřeby kontrolního strava tučných jídel, ale pro ostatní to nevadí. Taková dieta, na rozdíl od mnoha jiných výživu ke snižování hmotnosti, umožňuje použití smažené potraviny, mezi něž patří zdravá strava není.

Japonská dieta je další rys - nedostatek doporučení pro porce velikostí. Zdá se tedy, že potraviny mohou být konzumovány pouze v omezeném množství, které nepomůže zbavit se kila navíc.

Tato dieta patří do kategorie bílkovin. Během dne se doporučuje jíst dvě porce bílkovin (ryby, vejce, maso, drůbež). Z obvyklé stravy zcela vyloučit cukr, alkohol a sůl. Odmítnutí soli činí japonská strava pro hubnutí efektivnější. Sůl dokáže zachytit nadbytečnou vodu v těle, a pokud jste přestali používat, můžete okamžitě vidět výsledek: váha půjde pryč, ale ne na úkor tukových buněk, ale na úkor kapaliny. Proto, když se vrací do normálního života, váha se vrací. Ale nedostatek soli může vést k poruchám v těle, které mohou způsobit dehydrataci. To je důvod, proč během diety byste měli vypít tolik tekutin, zejména vody, za účelem obnovení rovnováhy vody.

kontraindikace

Stejně jako je tomu u mnoha jiných diet před usazením na japonské stravě, měli byste se poradit s lékařem. Nicméně, jen málo lidí platit lékařům o těchto záležitostech. Mimochodem, přísné diety na hubnutí může držet pouze naprosto zdravý a za přítomnosti jakéhokoliv chronického onemocnění, lékařská konzultace je nutností.

Japonská dieta je kontraindikován u osob s poruchami zažívacího traktu (zejména těch, kteří jsou náchylní k zácpě), stejně jako ty s onemocněním ledvin, srdce a cév a endokrinního systému. Během diety se nedoporučují fyzické aktivity, výlety do sauny a lázní.

Menu japonská strava

Neměňte menu, odchýlit se od porce velikostí. Ze soli odmítnout.

1 den

První den snídaně obsahuje jeden šálek Coffee- Oběd zahrnuje dvě vařená vejce, velký talíř zelný salát s olivovým nebo slunečnicový olej, rajčatová šťáva, 200 ml, ale večeře jíst ryb pečeny nebo vařené bez přidání omáčky a koření, velký salátový talíř se zelím

den 2

Počínaje druhý den s šálkem kávy a malou suharika- žitné mouky je stejný jako v první den večeří vařené hovězí maso 200 g, 200 ml jogurtu.

den 3

Jako první den při snídani pít kávu bez přidání sahara- na oběd jíst syrové vejce nebo tři perepilinyh vejce, kromě jíst tři vařené morkovi- na večeři můžete mít yaloki když se vám líbí.

den 4

čtvrtý den, snídaně je stejné jako 3-denní-smažené cukety a je na večeři, ale v odpoledních hodinách můžete jíst večeři yablochko- skládá z vařeného hovězího masa 200 g, dvě vejce a zelným salátem.

den 5

V tomto okamžiku, snídaně se skládá ze syrové mrkve, čerstvý džus limona- večeře obsahuje 500 g jakékoliv vařené ryby, rajčatová šťáva, 200 ml, večeře poskytuje použití 200 gramů ryb a zelným salátem.

den 6

Snídaně se skládá z kávy, jako vždy, na oběd jíst libru vařené kuřecí maso, salát z mrkve a kapusty- večeři měli jíst dvě vařená vejce a zelným salátem.

7. den

K snídani místo tea-coffee 200 g hovězí oběd, ovoce v malém kolichestve- na večeři můžete jíst stejně jako ve zbytku ostatní dny, s výjimkou třetí.

počínaje 8 dní Nabídka dieta se opakuje. Mělo by to být velmi opatrní, když vás odchod ze stravy. Mělo by být provedeno postupně, každý den přidá nový produkt. Na konci dietní jídla, můžete přidat malé množství soli, ale to je asi alkoholu a cukru lepší zapomenout.