Zlatých pravidel japonského jídelníčku

Kdo vynalezl japonský dietu, nikdo přesně neví. Ale to nemá nic společného s klasickou japonskou kuchyni. A přesně to velmi přísnou dietu určen právě po dobu 13 dnů, dává velmi hmatatelný výsledek (ztráta až 8 kg).

Jsou-li všechny podmínky jsou výsledkem dlouhodobého 2-3 roky.

Než se rozhodnete, přečtěte si zlatá pravidla japonské stravě, vážení „výhody“ a „nevýhody“.

Argumenty „pro“:

• Japonská dieta nezpůsobuje poškození vaší peněženky.
• Produkty, které jsou součástí japonské stravy, známé do našeho jídelníčku. To vylučuje možnost zamítnutí stravy.
• Neexistují žádná omezení týkající se množství tekutiny a většina výrobků obsažených v potravě.
• Dokonce i během diety si můžete dát si potěšení z návštěvy bazénu nebo sauny.

Argumenty „proti“:

• Všech 13 dní, je nutné striktně dodržovat pravidla diety. To bude vyžadovat určitý mentální postoj.
• Japonská strava není jen hořet uloženy tuky a obnovuje metabolismus. To je často doprovázeno nepříjemných pocitů. Tam může být slabost, bolesti hlavy, obecné nepohodlí. Jste připraveni zažít to kvůli 5-8 kg hubnutí?
• Japonská dieta vyžaduje poměrně hodně přírodního černé kávy. Pokud trpíte vysokým krevním tlakem nebo jiným kardiovaskulárním onemocněním, je lepší zvolit jinou stravu. Nebo alespoň před začátkem diety poradit se s lékařem.

Plné Japonské dietní menu

1 den.

snídaně: šálek černé kávy.

oběd: 2 vejce (vařené), saláty (čerstvé nebo vařené zelí + rostlinný olej), 250 g rajčatové šťávy, v ideálním případě - svezheotzhatogo.

večeře: vařené nebo smažené ryby.

2. den.

snídaně: Káva + toast.

oběd: smažené nebo vařené ryby, zeleninový salát s rostlinným olejem.

večeře: vařené hovězí maso (100 g), šálek jogurtu.

3. den.

snídaně: kávu a toast.

oběd: velká cuketa plátky smažené v malém množství rostlinného oleje.

večeře: 2 vařená vejce, 200 g libového hovězího vařený, zelí hlávkového salátu a rostlinného oleje.

4 dny.

snídaně: kávu.

oběd: 1 vejce (surový), 3 velké vařená mrkev, rostlinný olej, 15 g neslané Tvrdé sýry typu.

večeře: ovoce.

5 dnů.

snídaně: strouhané mrkve s citronovou šťávou.

oběd: ryby, rajčatová šťáva.

večeře: ovoce.

6. den.

snídaně: kávu.

oběd: frac12- malé vařené kuřecí maso, salát z čerstvého zelí nebo mrkve.

večeře: 2 vejce natvrdo, strouhané syrové mrkve s rostlinným olejem.

7. den.

snídaně: silný černý nebo zelený čaj.

oběd: 200 g vařeného hovězího masa, ovoce.

večeře: podle některého z předcházejících dnů, s výjimkou třetí.

Z osmého dne Nabídka dieta se opakuje, v uvedeném pořadí, předchozí den, ale v obráceném pořadí. Tedy den 8 je podobný Den 6. Den 9 - 5. den a tak dále.

Stále určena? Pak nazpaměť zlatých pravidel japonského jídelníčku:

• Po dobu stravy vyloučit ze stravy soli a koření, cukr, chléb a pečivo, alkohol.
• Kávu pít jen přirozené. Nebo jej nahradit silným černým nebo zeleným čajem.
• Pít vodu: minerální stolní nebo filtrovány, vařený. Ne méně než 1,5 litru denně!
• Ovoce může být libovolná, kromě hroznů a banány. Zelí - zelí, Napa. Ryby - jinak, podle vašeho vkusu.
• Rostlinný olej může být jakákoliv, olivový, sezamový, kukuřice, slunečnice. Může se pohybovat chuť Vašich pokrmů.
• Počet ovocných a zeleninových salátů nemá žádné omezení. Ale je lepší je rozdělit do několika částech, jedí jen půl kila.
• Dieta příjem doplněk vitamin-minerálního komplexu. To vám pomůže vaše tělo, když metabolické nastavení.
• Na začátku diety je lepší se připravit předem a pomalu se z ní. Ještě předtím, než odpadu soli a cukru (nebo alespoň snížit jejich počet). Není nutné naložit na večer před startem, a uspořádat velkolepou slavnost u příležitosti konce.
• Nepřestávejte, neměňte výrobky, nepleťte pořadí dnů. Přes svou zdánlivou jednoduchost, menu je velmi dobře počítat.

Dodržováním těchto zlatých pravidel, dosáhnete požadované harmonie, lehkost a vrátit oblíbenou velikost. Zamyslete se nad tím, raduyte se s dobrými myšlenkami a vaše výsledky zůstanou po dlouhou dobu!