Japonská bez soli dietní menu za 13 dní

Japonská dieta Pros spočívá především v tom, že se nestal hrozná rána do peněženky. Všechny produkty pro její blízko nás, a to je možné zakoupit v každém obchodě s potravinami. Stejný faktor vás ochrání před trávení. Dieta nezahrnuje omezení tekutin a umožňuje na bazén nebo saunu.

Tato varianta však má sílu a určitý počet nevýhod. Za prvé, je třeba dodržovat přísné předpisy vyžadují určitou psychickou připravenost a mentální postoj. Strava ovlivňuje ne tolik na odložených tukových zásob, jako je metabolismus, přeskupit ji. To může způsobit slabost a bolesti hlavy. Program poskytuje stálý příjem černé kávy. To je třeba vzít v úvahu a vybrat jinou stravu pro odmítnutí tohoto produktu.

Příprava pro dietu zahrnuje psychologickou náladu na sebezdokonalování. V předvečer zahájení nového krmného programu by neměla trvat zatížení. Naopak připravit lehkou večeři hnědou rýží a zeleninový salát. Bude to hezké, kdyby jste se vzdát sůl - ale to není nutné.

Japonská dieta vyžaduje striktní dodržování receptur a nemožnost výjimek. Nemůžete nahradit produkty nabízené jakýmkoli analogy. Zcela vyloučit ze stravy soli a cukru, alkoholu a chleba, s výjimkou voleb.

Aby bylo možné udržovat správnou hladinu rovnováhy tekutin v těle - pít nejméně dva litry vody denně. To může být minerální vody (není kurativní a jídelna), a vaří, a potom filtruje nebo lahví.

Nezapomeňte, že japonská strava není určen pro chronických systémových chorob, jakož i těhotenství a kojení. Můžete také obdržet multivitamin ve spojení s tímto programem, jídlo - to zajistí dostupnost základních látek v těle. Není zbytečné konzultovat s dietologem o tom, zda takové potraviny pro vás.

dietní menu na den

Jeden den. K snídani vypijte šálek čerstvě uvařená káva. Nepoužívejte rozpustné analogy - nedělají nic dobrého. Organický káva má antioxidanty a dodává vitalitu organismu. Pamatujte si, že žádný cukr!
Oběd. Chuť k jídlu se probudila a hlad se již nyní projevuje. Aby bylo možné uspokojit jeho Vařte vařených vajec a dva kotleta salát. Pro něj se syrové nebo mírně vařené zelí (nebo Peking, nebo zelí), a rozseká ji, dochutíme sezamovém nebo olivovém oleji. Počet salátu, které mohou být konzumovány bez omezení.

Večeře vyžaduje část ryb - 200-250gr. To může být vařené, vařit ve dvoulůžkovém kotle nebo péct. Dojde-li k touha - kus ryby mohou být pečené na pánvi s minimem extra panenského olivového oleje.

Druhý den. K snídani, jíst chleba nebo otruby cracker z žitného chleba. Také zahrnutý v tomto jídlo obsahuje šálek kávy.

Večeře se skládá z ryb a salátem.

Večeře - vařené hovězí maso (100 g) a šálek jogurtu.

Třetí den. Snídaně je stejná jako ve druhém dni.

Oběd. Připravte si velké cukety, řez je na plátky a smažit v malém množství olivového oleje.

Večeře. Cook hovězí maso (200 g) a dvě vejce. Připravíme salát.

Čtvrtý den. K snídani, šálek černé kávy.

Oběd. Vařit jedno vejce a tři velké mrkve. Z nich může udělat salát, přidejte rostlinný olej. Také zahrnuje oběd 15 g tvrdého sýra.

Večeře. Ovoce v jakémkoliv množství. Ale ne přejídat - netáhnou žaludek. Nejezte hrozny a banány - obsahují velké množství glukózy.

Pátý den. Připravte syrové mrkve se šťávou z jednoho citronu. Můžete vetřete ho na struhadle nebo jíst jen tak.

Oběd. Jakékoli ryby, sklenice rajčatové šťávy.

Večeře. Stejně jako na čtvrtý den.

šestý den. K snídani, šálek černé kávy.

K obědu si připravte půl malé kuře, vařit bez kůže a tuku. Připravíme salát.

Večeře. Vaří se dvě vajíčka a vaří 200 g mrkev (surový), I míchat s rostlinným olejem.

sedmý den. K snídani vaří zelený čaj.

Oběd zahrnuje vařené hovězí maso - cca 200g a ovoce.
Večeře. Každá z výše uvedených provedení, s výjimkou třetího dne.

Osmého dne Japonská dieta zahrnuje opakování v zrcadlovém obraze. To je osmý den - stejný jako šestý a devátý - pátý, atd. Celková strava po dobu 13 dnů.

Chcete-li dosáhnout požadovaného výsledku a nezíská ztracenou váhu znovu - neskákejte na jídlo ihned po dietě. Není nutné, aby takový nutriční program, opakovat příliš často - nebo to může mít negativní dopad na zdraví.