Japonská dieta je 14 dnů: nabídky, hodnocení a výsledky

Mezi ruskými ženami jsou velmi oblíbená odrůda z exotického jídelníčku. Mezi hlavní požadavky, které se týkají hubnutí techniku ​​- malá délka, různorodost stravy, finanční aspekt, a samozřejmě, že výsledek. Pouze malé množství správně formulované stravy může splnit všechny požadavky, a jeden z nich je Japonec. Slogan této dietě říká: „Být krásná jako gejša, samuraje volitelného cvičení vytrvalosti!“

Japonská dieta je 14 dnů: přehled

K dnešnímu dni existuje několik typů japonské stravě - 7, 13 a 14 dní. Nejoblíbenější, má dietu jen po dobu 2 týdnů, což není překvapující. Soulad s ní během této doby poskytuje kvalitního výsledku, který je uložen na dlouhou dobu. Ale v používání technik po celý týden bude výsledek, protože nechat přebytečnou tekutinu, ale trvanlivé, je obtížné volat.

Nabídka dieta má jen málo společného s tradičním výkonem ostrovanů. Takže se nemusíte čekat na exotické, vše v rozumných mezích. Strava bude dominovat rybích výrobků, čerstvé zeleniny, vajec a zeleného čaje, mimochodem, pouze poslední složku, tak či onak, připomíná místo „narození“ diety.

Základním pravidlem japonské techniky - pracovitost a šetrnost, což se projevilo v gurmánské je protein, vlákniny a téměř žádné sacharidy.

Taková široká obliba japonského jídelníčku na celém světě je dosaženo prostřednictvím moderování ve složení, nepřítomnost exotické, a proto známé alergenní potraviny, výživné jídlo vybrán.

Při sestavování stravy je nutné zvolit zdravé potraviny, a jejich počet by měl být zmírněno. Na stravě, každý z nás bude muset „obrátit“ v japonských žen, které konzumují o 25% méně kalorií než obyvatelé kterékoli jiné země.

Japonská dieta: hodnocení a výsledky

Samotný název diety spočívá jeho trvání, a sice 2 týdny. Produkty, které se používají při přípravě stravy, charakterizované jako nízkokalorický, low-carb.

Jen dodržení všech pravidel stravy, můžete zaručit výsledek, a to minus 5 - 8 kg po dobu 2 týdnů. Podstatná výhoda spočívá v tom, že výsledek hubnutí je uložena po dlouhou dobu, ale opět, když byly splněny všechny předpisy a ta správná cesta ven z jídelníčku byla provedena.

Saturace probíhá při podobném výkonu vzhledem k proteinu, který vstupuje do těla kuřecích vajec, masa, hovězího masa, ryb a mléčných výrobků. Tuky mohou být získány z rostlinné oleje - olivový olej, hořčičný, slunečnicový olej, který se používá jako zálivka nebo vaření. Také tuky obsažené ve složení masa a rybích výrobků. Vláknina se vyskytuje ve velkém množství v ovoci a zelenině, je na jeho dostupnost je hlavním cílem.

Naprosto nemožné dělat bez sacharidů. Jak je známo z chemie kurzu, existuje několik druhů z nich. Hlavními „nepřátelské postavy“ jsou rychle využitelné sacharidy (sladkosti, sladké pečivo, cukrovinky, sladké nealkoholické nápoje), které by měly být zcela vyloučeny ze stravy. Zbytek sacharidů, které lze získat ze sušenek a některé zeleniny jsou nezbytné pro udržení normální fungování těla.

Kapalina, a to minerální stolování nebo jen převařené vody nejsou na ně omezeny, je třeba k pití, stejně jako je to možné. Nápoje, jako je káva, zelený čaj pomůže rozveselit, které obsahují antioxidanty v jeho složení. Dieta doporučuje zdržet se častého používání kávy, je třeba snížit na minimum - např snídani.

Nejobtížnější splnit japonské stravě - trojnásobek výkonu a naprostým nedostatkem snacking. Večeře musí být alespoň pár hodin před spaním a ráno by se mělo začít s sklenici převařené vody, protože toto, můžete stimulují látkovou výměnu, „Trick“ žaludek nedostatek snídaně.

Vzhledem k tomu, že japonská strava vyžaduje striktní dodržování předpisů, pak dříve, než ji začnete, budete potřebovat nějaké školení. Za prvé, je důležité, aby naladit psychicky připravit tělo - na pár dní potřebných vzdát sladkosti, nezdravé jídlo, snížit množství běžných porcí.

Japonský dietní menu po dobu 14 dnů: table

Nejdůležitější věc v japonské stravě 14 dnů - přísný a striktní dodržování svého plánu. Je přísně zakázáno, aby plést dny, jak si přejí, aby nahradit některé další výrobky, i když jsou si podobné. Jedinou výjimkou může být nazýván kompletní výměnu, nebo alespoň střídání černé kávy a zeleného čaje bez cukru.

Kromě toho je nutné, aby se vzdal sůl stravu po celou dobu! Nahradit ji lze sušit kopr nebo citrónové šťávy, tyto produkty mohou být použity jako salátové zálivky nebo nádobí, nebo jako koření. Je třeba opustit sůl je velmi obtížné, a to není možné, může být použit, ale jen minimálně.

Japonská dieta: recenze

Vzhledem k tomu, že japonská strava je bez soli, v prvních dnech přebytečné tekutiny. A mnoho žen jsou již spokojeni s tímto výsledkem, začnou dát si nějaké odpustky je přísně zakázáno.

Negativních recenzí potravě, může souviset s několika faktory. První z nich je non-přísné dodržování nabídky, dostupnosti občerstvení a další. Kromě toho je třeba připomenout, že ne všichni fit tuto techniku. Takže dieta je kontraindikován u osob s vysoký tlak, velké množství bílkovin ve stravě dá nadměrný tlak na ledviny, která je plná zhoršení chronických nemocí nebo špatného zdravotního stavu. Vzhledem k omezenému jídelníčku a získat živiny, tato strava je absolutně kontraindikován u těhotných a kojících žen, stejně jako teenageři.

Japonská dieta je 14 dnů: doporučení lékaře

Omezení stravy neumožňuje ženské tělo všechny potřebné živiny, vitamíny a minerály. Z těchto důvodů uvedených suplementace multivitaminové komplexy. Ideálním řešením by brát vitamíny, které jsou navrženy tak, aby „dát na dietu“, nebo individuální výběr vitamínů s vedoucím lékařem.

Během diety, jíst čerstvé saláty mohou být v neomezeném množství, ale pouze v rámci jídla, spíše než jako svačinu. Jako náplň může být použita výhradně rostlinu - citrónovou šťávu v kombinaci s olivovým olejem nebo slunečnicovým olejem.

Namísto vaření, to je docela vhodný pro pár vaření. Při smažení potravin, použijte co nejmenší množství tuku.

Pitný režim je neomezená, je třeba vypít tolik, kolik chcete, ale alespoň 1,5 litru denně, a to bez zohlednění tekutiny, která pochází z potravy.

Japonská dieta je 14 dnů: jak se dostat ven?

Během diety, žaludek, aby se přizpůsobily novým dietu - jídlo trávení nízkokalorické. Z těchto důvodů bylo stejné stravě by měly být dodržovány, a po dietě - vyberte energie, ale vysoce kalorické potraviny. Vhodné obilovin - ovesné vločky, pohanka, rýže, které mají být střídal.

Masné výrobky budou rovněž muset vybrat odrůd s nízkým obsahem tuku, dušenou, s pomocí vaření, omezuje množství rostlinného oleje. Následně, hlavní strava by měla zdůraznit, ovoce a zeleniny, které obsahují velké množství vlákniny.

Obecně lze říci, menu, kdy strava by měla být co nejblíže k nabídce na dietu. A čím déle žena půjde, tím stabilnější bude výsledek, který může trvat několik let.

Navzdory tomu, že hlavní živiny jsou přítomny v potravě, existují vážné nedostatky ve stejnou dobu. Z těchto důvodů nemůžeme říci, že princip vyvážené výživy, proto rozšířit stravu, není žádoucí, protože to může být způsobeno zranění.

Viz také:

• Francouzská dieta: minus 5 kg po dobu 1 týdne!
• Dieta gejša: recenze
• Pagano stravy. Zdraví - to je krásné!

I v těchto 2 týdnů těla strava ženy mohou reagovat negativně k prudkému snížení množství sacharidů. Proč hubnutí žena může docházet k točení hlavy, bolesti hlavy, bolesti těla, atd Pokud se takové příznaky by měly opustit dieta -. To znamená, že vaše tělo je prostě nejsou připraveni na to!