Sůl bez stravy na 14 dní: menu a doporučení

Za poměrně dlouhou dobu, lékaři a odborníci na výživu diskutujeme též soli na lidské tělo a kolik je potřeba. Někteří to nazývají bílý jed, jiní argumentují, že normálně fungovat bez soli tělo nemůže. Ve skutečnosti, pravda leží někde uprostřed. Jedna věc je jistá: bez soli dieta má blahodárné účinky na celkové zdraví.

Co může způsobit nadbytek soli v lidském těle?

Jistě, sůl (nebo chlorid sodný), se používá k udržení rovnováhy vody v těle, zajišťuje normální krevní cévy, a jeho nedostatek má negativní vliv na celkový zdravotní stav. Přebytek soli v lidském těle může způsobit porušení stejné vodní rovnováhy, protože bobtnání, podporovat rozvoj hypertenze, kardiovaskulárního systému a hromadění přebytečných kilogramů. Závěr je takový, že použití soli, samozřejmě, je to nutné, ale ne v tak velkém počtu, jak jsme zvyklí.

Je známo, že rychlost denní sůl u člověka je asi 5-7 gramy, ale máme tendenci používat více. Skutečnost, že soli obsažené v hotových výrobků (chléb, zelenina) je dostačující pro normální funkci těla, takže je mírně prisolit již vařené jídlo namísto přidání při vaření.

Sůl bez stravy na hubnutí: hlavní aspekty

Dieta název mluví sám za sebe: po určitou dobu by měl být částečně nebo zcela vyloučeny ze stravy soli. Jak bylo uvedeno výše, neznamená to, že to přestane být požití. Jen je třeba zastavit sůl potraviny, které ho již obsahují: Chléb, zelenina, maso, atd. Takže, základní pravidla diety bez soli .:

• nechá vařit, co chcete, ale bez soli a některých výrobků;
• Jídlo je nutné po částech;
• nádobí žádoucí dušená;
• Je-li potravina jeví jako velmi svěží, bez soli, bude tím lepší chuťové vlastnosti pomáhají koření, bylinky, citrónová šťáva, cibule nebo česnek.

Produkty doporučuje při sůl bez diety:

• pšenice nebo žitný chléb;
• ovoce;
• zelenina;
• kuře a telecího masa;
• ryby;
• vajec;
• mléčné výrobky;
• zelený čaj a káva.

Produkty, které jsou zakázány pro použití:

• sůl;
• cukr;
• nakládaná zelenina;
• pečivo a cukrářské výrobky;
• masa, tučné maso;
• sytá;
• alkoholické nápoje.

Viz také:

• Výhody a poškozuje soli: sůl nebo ne sůl?
• Potraviny s nízkým glykemickým indexem
• Produkty, které urychlují metabolismus

Kdo se může držet dietu bez soli?

Tato dieta se doporučuje pro lidi, kteří trpí nadváhou, poruchami kardiovaskulárního systému a ledvin, vysoký krevní tlak. Mateřství bez soli strava je také užitečné, ale začíná na 20 týdnů těhotenství, protože v tomto období budoucí matky trpí zvýšil otok v důsledku metabolických procesů.

Je důležité si uvědomit, že předtím, než se rozhodnete sedět na takové stravy, je nutné poradit se s lékařem, a to zejména pro nastávající maminky. Navíc, jeho dodržování není vhodný pro lidi zabývající se těžké fyzické práce. Dodržovat přísnou dietu bez obsahu soli se nechá ne více než 14 dnů, po uplynutí této doby je nutné dát pauzu.

Nezávazně bez soli dietní menu po dobu 14 dnů

první den

dopoledne:

mrkvový salát (můžete přidat zelí a jablko);

vajíčko - 1 ks;.

neslazené kávy.

oběd:

libového masa -100 g;

zeleninová polévka;

jogurt (s nízkým obsahem tuku je to nutné) - 1 polévková lžíce.

večer:

vařené ryby;

zelný salát.

Druhý den

dopoledne:

káva nebo nápoje bez kofeinu;

cracker.

oběd:

vařené hovězí maso;

nízkotučný jogurt - 1 polévková lžíce.

večer:

nízkotučného tvarohu;

zelný salát;

nějaké neslazené nápoje.

Třetí den

dopoledne:

neslazené kávy;

jablka - 2 ks.

oběd:

zeleninový salát;

vařené rybí maso nebo - 200 g;

zelený čaj.

večer:

jablka páry;

nízkotučný jogurt.

Čtvrtý den

dopoledne:

neslazený čaj nebo káva;

vařené vejce nebo nízkotučný tvaroh.

oběd:

libové maso vařené;

zeleninový salát.

večer:

ovoce (s výjimkou obsah sodíku bohaté hrozny, banány a mandarinky).

Pátý den

dopoledne:

mrkev, třel s citronovou šťávou;

neslazený čaj nebo káva.

oběd:

vařené ryby;

šťáva z rajčat.

večer:

Vejce - 2 ks;.

salát z čerstvého zelí a mrkev.

šestý den

dopoledne:

šálek neslazené čaje nebo kávy;

cracker.

oběd:

vařené kuře;

zelný salát a mrkev.

večer:

vařené ryby;

zeleninový salát.

sedmý den

dopoledne:

zelený čaj nebo káva.

oběd:

maso (dušené nebo vařené);

ovoce.

večer:

nízkotučné jogurt nebo tvaroh;

ovoce;

čaj nebo káva.

Osmého dne začíná nanovo. Všimněte si, že zelený čaj bez cukru, podléhají takové diety mohou být použity bez omezení. Také si všimněte, že navrhovaný strava je pouze orientační: můžete zpestřit svou nabídku podle svých chuťových preferencí.

Sůl bez stravy: recenze a doporučení

Recenze, ti, kteří následují solná bez diety, ve většině případů pozitivní. Mnozí říkají, že stát před a po dietě se výrazně liší: otok zmizel, navíc váha.

Viz také:

• Můj oblíbený dieta - 7 dní. recenze
• Japonská dieta je 14 dnů: Nabídka
• Dieta gejša: recenze

Takže pokud nemáte žádné zdravotní kontraindikace pro dosažení souladu s dietou bez soli - bezpečně vyzkoušet. Ale nezapomeňte, že jakmile přejdete na předchozí systém napájení - extra hmotnost se může vrátit. Z tohoto důvodu se o potřebě k dietě postupně, a chcete-li zůstat zdravý, krásný a štíhlá - Zkontrolujte svůj jídelníček a snížit příjem soli.