Detailní dieta Kim Protasov

Příliš mnoho lidí se snaží omezit svůj jídelníček, dodržování správné výživy. Některé se potýkají s nadváhou, jiní tvrdí, zdravý stav organismu jako celku. Často se stává, že po dietní potraviny člověk velmi rychle pocit hladu opět vyvstává. To neznamená, že kalorie získané byla příliš malá, celá věc psychologického přístupu, který dává mozek. Vědci zajímavý experiment, ve kterém se podílely dvě skupiny lidí se konal. Detaily Kima Protasov strava pomohl mnoha lidem, a bude v budoucnu také účinný v pomoci zhubnout.

Jedna skupina byla řekl jen to, že jídlo strava a druhá skupina - že vysoce kalorické. A časem, lidé z druhé skupiny, která jedla „výživné“ jídlo, už cítili krmena. Izraelská výživu Kimom Protasovym speciální dietní menu byly vyvinuty. Developer slibuje normalizovat metabolismus a zbavit se 10 kg bez nadměrné pracovní síly a silnými zákazy. Dieta psaný se smyslem pro humor, a slíbil, že pět týdnů, aby plně obnovit normální metabolismus a zbavit se kila navíc. Se objevil v roce 1999, tato strava v posledních letech získává na popularitě.

Jeho význam spočívá v tom, že jídlo může být přijata kdykoliv během dne a ne načíst tělo s fyzickou námahou. Hlavní věc je, aby striktně dodržovat speciální dietu, většina z nich jsou čerstvé ovoce a zelenina. Pro správnou souladu s tímto podrobným dietu bude muset doplnit zásoby ovoce a zeleniny, které lze za syrova. Kromě toho, že je třeba sýry tvaroh, vejce, jogurt a 5% -s. Ovoce a zelenina mohou jíst kdykoliv během dne a v jakémkoliv množství. Ale je žádoucí je kombinovat s jinými produkty. Hojnost výrobků můžete přijít s širokou škálu salátů. Pít během této dietě dovoleno káva a čaj bez cukru. Kromě toho je třeba si být jisti, během dne vypít dva litry vody.

Účinnost takové diety je střevní čistící a spalování tuků vzhledem k tomu, že ovoce a zelenina jsou bohaté na vlákninu a nízkokalorických nich způsobuje, že tělo spalovat tělesný tuk doplnit energii. Pozornost by měla být věnována svalů. Nesmíme zapomínat na to, že počet kalorií spotřebované, takže v případě, že osoba je zapojena do jakékoliv fyzické cvičení, tělo se začne snižovat hmotnost se svolením svalových bílkovin.

Autorem této konkrétní diety tvrdí, že do konce druhého týdne očista těla je tak zvyklý na zelenině a ovoci, které budou vyžadovat pouze jim, že je třeba jíst něco sladkého nebo tuk zmizí, a dokonce může být opustit vejce. Ve třetím týdnu dieta může být trochu snížit spotřebu mléčných výrobků ve stravě, a přidat malý kousek (300 gr.), Pečené maso, drůbež nebo ryby. A po třech týdnech se váha začne tát před našima očima. V tomto rytmu, používající pouze tyto produkty muset vydržet ještě pár týdnů. Ty, které trvalo celý kurz, argumentovat o ztrátě 10-15 kilogramů, a hlásil zlepšení stavu pokožky, že tam byl klid a neklid v těle. Protasov doporučeno očistit tělo takové stravy je ne více než jednou za rok. Na pravidelné jeho soulad na výživu tvrdí, že tělo je zcela zbavit těch kilogramů, které jsou zbytečné.

Dieta Kim Protasov oslavila 11 let a během této doby značné přidal k němu spoustu tipů a triků. Například nyní je třeba projednávány odděleně, aby se zelenina v potravinách může být jeden, ne všechny, ale pouze ty, které neobsahují škrob. tj použití na minimum a je lépe eliminovat spotřebu hrášek, kukuřice, fazole, pšenice. Nelze použít v potravinářském mléka. Přijata pouze mléčné výrobky, s kysaného mléka pečenou jogurtu je vhodnější. Jogurt, tvaroh, a to zejména přírodní bez jakýchkoliv přísad mohou být konzumovány v jakémkoliv množství. Sýr, lepší zvolit non-pevné, solené. Kromě toho, že vejce je žádoucí mít ne úplně, a aby sdílely a žloutek je jen párkrát za týden. A samozřejmě, grilované maso je lepší nepoužívat, nahrazovat to s kotleta nebo ryby, dušené.

Z jakéhokoli jídelníčku by mělo být postupné, protože jinak můžete zničit kořen všech pozitivních výsledků. Tělo se musí pomalu zvykat na normální stravě. Z dietní Protasov se přibližně ve stejnou dobu jako ona bere a diety. Po uplynutí šesti týdnů ve stravě, můžete zadat olej, ale ne více než 3 čajové lžičky denně v prvních dnech. Současně se zavedením oleje, 5% -s' mléčné výrobky je třeba nahradit nízkým obsahem tuku. V den, kdy můžete jíst nic víc než 35g. tuku. Chcete-li diverzifikovat menu můžete vstoupit do jídelníčku oříšky a olivy, ale zároveň snížit množství oleje spotřebované. Po sedmi týdnech diety Kim Protasov zelená jablka mohou být nahrazeny kiwi a hrušky. Na osmém týdnu, můžete vařit kaši. Část, která má být větší než 250 ml, výhodněji použít oves. Devátý týden začátek snížit množství mléčných výrobků, zvýšení spotřeby masa, kuřat a ryb. A konečně, můžete se vrátit na normální stravě v desátém týdnu. Ale všechny stejné, zkuste použít přírodní produkty a nízkokalorická jídla. Nejezte mnoho škrobnatých potravin a sladkostí.

Dieta Kim Protasov našel spoustu pozitivní i negativní zpětnou vazbu od odborníků na výživu. Na druhou stranu - je to, že jen jíst přírodní čerstvé potraviny, vzdát konzervační látky, meziprodukty a marinády. Mezi nedostatky - V této dietě tvrdé sedět v zimě, protože jíst syrové potraviny výrazně zhoršuje pocit hladu.