Zimní strava

Lidské tělo má tendenci dělat zásoby živin ve formě tuku v průběhu léta a podzimu. To je zcela normální proces, protože podvědomí programu lidský mozek, stejně jako v mnoha jiných živých organismů, se snaží dělat vše pro to, chrání tělo před nedostatkem potravy během drsné zimní období, kdy Malinka a nemá kvést a jablko není zazpívá. A tak těsně před zimním období je aktivní proces tvorby podkožního tuku. Pro nás to bylo s vámi a teplé a vydatné, jak se říká. Nadváha se vytočí a vytočil číslo. Co budeme dělat? Samozřejmě, jak se zbavit nadváhy a stát štíhlé a krásné. Pro zimní období je zde také strava vlastní - zima. Vyznačuje se sadou baterií ze všech ostatních ročních obdobích, s přihlédnutím k tomu, že budete potřebovat v zimě.

Winter strava nejméně traumatizující pro vaše tělo. Taková stresující situace, které mohou být na podzim nebo na jaře, v zimě je určitě není. Winter dieta budete pohybovat stejně. Shodovat s ní v tomto ohledu může jen letní dieta, protože tělo naší jarní době obnovit, a obrovský set zralých a čerstvých produktů, ale ke zlepšení situace.

Winter dieta nebude vám rychlé výsledky, ale postupně budete dosáhnout. Předpokládá se moc v šesti recepcích, ale trochu. Takže budete mít méně pocit hladu, a možná je to na vás, a nepřijde ani jednou za celé období v potravě. Možnosti pro zimní stravy je velmi různorodá. To je pro pojídači masa a vegetariány, stejně jako pro ty, kteří život není bez ryb.

Klasický zimní stravy. Menu po dobu sedmi dní

Jeden den

Snídaně: dvě vařená vejce a dvě stě gramů kaše olbřímí vody. Zelený čaj nebo perlivé minerálky.

Oběd: malý kousek sýra a krutony.
Oběd: šálek polévka (může být kuřecí nebo rostlinné nemá prostě hustá polévka). Kompot ze sušeného ovoce.
Svačina: sklenici mléka nebo nízkotučného jogurtu.
Večeře: dvě stě padesát gramů zeleninový salát. Zelený čaj.

Před spaním: šálek jogurtu za dvě hodiny před spaním.

druhý den

Snídaně: dvě stě padesát gramů müsli s kousky ovoce nebo kandovaného ovoce. Zelený čaj nebo perlivé minerálky.

Oběd: dvě toast bez másla.

Oběd: dvě stě gramů zeleninový salát a malý kousek vařené ryby. Kompot.

Svačina: sto gramů nízkotučného tvarohu.
Večeře: dvě stě padesát gramů zeleninový salát. Bylinný čaj s medem a citronem.

Před spaním: šálek jogurtu za dvě hodiny před spaním.

tři dny

Snídaně: sto padesát gramů zeleninovým salátem a sto padesát gramů pohanky obilovin. Zelený čaj.

Druhá snídaně: jablko.

Oběd: dvě stě padesát gramů salátu zelí a mrkve, ochucené olivovým olejem. Zelený čaj.

Odpolední svačina: Některé soubory cookie.
Večeře: bylinkový čaj.

Před spaním: šálek jogurtu za dvě hodiny před spaním.

den čtvrtý

Snídaně: dvě vařená vejce a dvě stě gramů krupice (kaše vařit na odstředěného mléka). Zelený čaj nebo perlivé minerálky.

Oběd: malý kousek sýra.
Oběd: šálek polévka (může být kuřecí nebo rostlinné nemá prostě hustá polévka). Kompot ze sušeného ovoce.
Svačina: jeden banán.
Večeře: dvě stě gramů salátu z vařené řepy a mrkve. Zelený čaj.

Před spaním: šálek jogurtu za dvě hodiny před spaním.

den pět

Snídaně: dvě stě gramů müsli s ovocem nebo kandovaného ovoce. Zelený nebo bylinkový čaj.

Oběd: malý kousek sýra.
Oběd: šálek polévka (může být kuřecí nebo rostlinné nemá prostě hustá polévka). Zelený čaj.

Svačina: a lžíci medu.

Večeře: Dvě stě gramů zeleninový salát. Zelený čaj.

Před spaním: šálek jogurtu za dvě hodiny před spaním.

šestý den

Snídaně: Dva toast a dvě stě gramů salátu a zelí vařené vejce. Zelený čaj.

Oběd: dvě jablka.
Oběd: šálek hovězího vývaru.

Dopolední svačina: malý kousek sýra.
Večeře: plátek vařeného ryb. Zelený čaj.

Před spaním: šálek jogurtu za dvě hodiny před spaním.

sedmý den

Snídaně: dvě vařená vejce a dvě stě gramů pohanky obilovin. Zelený čaj nebo perlivé minerálky.

Oběd: jogurt.
Oběd: dvě stě padesát gramů zeleninový salát. Zelený nebo bylinkový čaj.

Svačina: sto gramů sušených švestek.
Večeře: plátek nízkotučného vařeného masa a dvě stě gramů zeleninový salát (nejlépe salát bez soli, ochucený olivovým olejem). Zelený čaj.

Před spaním: šálek jogurtu za dvě hodiny před spaním.

Winter masitá. Menu na jeden den

Snídaně: jedno vejce a sto gramů masa, krajíc chleba. Čaj s medem.
Oběd: jedno pečené jablko.

Oběd: sklo hovězí vývar a sto padesát gramů masa (k dispozici z vývaru). Zelený čaj.

Svačina: jeden banán.
Večeře: dvě stě gramů vařené kuřecí maso bez kůže a sto gramů zeleninový salát z mrkve a červené řepy. Zelený čaj.

Před spaním: sklenici nízkotučné jogurty dvě hodiny před spaním.

Dieta je zastoupen pouze jeden den. Pokud se vám to hodí, to je bezpečné prodloužit dobu až dvou týdnů.

Winter rybí dieta. Menu na jeden den

Snídaně: míchaná vajíčka ze dvou vajec. Zelený čaj nebo bylinný čaj.

Druhá snídaně: černá káva bez mléka a cukru.

Večeře: jeden šálek rybího vývaru a dvě stě gramů libové vařené otroků. Bylinný čaj.
Svačina: jeden pečené jablko.
Večeře: vařené, pečené či smažené libové ryby. Zelený čaj.

Před spaním: šálek odstředěného mléka nebo podmáslí.

Taková dieta je v módě rozšířit dva - tři týdny. To vše závisí na požadovaném výsledku a individuálních charakteristik vašeho těla.

Winter vegetariánská strava. Menu na jeden den

Snídaně: dvě stě gramů vařené brambory bez soli s olivovým olejem (olej není více než jednu polévkovou lžíci). Zelený čaj.

Druhá snídaně: jablko nebo banán.

Oběd: dvě stě padesát gramů salátu z vařené nebo zpracované na dušenou zeleninou - řepy a mrkve, bez soli (můžete naplnit jednu lžíci olivového oleje). Kompot ze sušeného ovoce.

Svačina: jeden banán.
Večeře: mrkev kastrol se sušenými švestkami. Zelený čaj bez cukru.
Před spaním: sto gramů vařené řepy.

Taková strava může být opakována v jednom - dvou měsíců.

V procesu jeho realizace je lepší nejíst sůl a cukr obecně, a zelený čaj je teprve druhým mozků.

Správně uzavřeno zimní strava - je klíčem k úspěchu. To je nejlepší, aby bedlivě kontrolu svého jídelníčku v průběhu celého roku. To platí zejména v zimním období. V zimě jsme v zoufalé potřebě vitamínů a minerálů. V důsledku toho jsou všechny zimní diety jsou spojeny s konzumací ovoce a zeleniny, ale nezapomeňte na bílkoviny. V zimě provedeních dieta - účinná složka. Vám umožní rychle dosáhnout požadovaného výsledku, je možné použít celou řadu tajemství - pravidla.

Zimního dietní úspěchu:

- Běhounu cíl postupně ostré omezení nemají. Nedovolují specifické inovace v oblasti výkonu (mám na mysli nové, nezvyklé produkty pro tělo) prvky;

- Jíst malé porce, jak maloval v zimních diet, ale často - šestkrát denně;

- vyhnout hladovění (předepsaná výše zimního jídelníčku nenavrhl vůbec);

- Po každém jídle, musíte mít pocit lehkého hladovění (zajímavé skutečnosti, protože signál, že jste plná dostane se do mozku jen patnáct minut, ne dříve);

- Jezte čerstvé potraviny a zcela upustit od konzerv nebo polotovarů;

- vypustit sůl, cukr a koření;

- pouze se nechá olivový olej, ale ne více než dvě polévkové lžíce denně (menší je lepší);

- nejí potraviny, které obsahují soda, slouží jako bariéra proti odstranění škodlivých látek z těla;

- spotřeba bílkovinných potravin by měly být snadno usevaemoy, takže je vhodné zařadit do svého jídelníčku vařené jídlo spíše než smažená vejce a libové maso a ryby vařené stavu;

- Ovoce a zelenina musí ošetření parou, k vaření nebo konzumován surový (smažené paří a nejsou povoleny);

- Zahrnutí v nabídce různých polévek (v závislosti na typu stravy) pomůže vytvořit pocit sytosti, a poté, co se první (hot), použít druhé nechcete;

- do salátů, spotřebované při dietě, nikdy použít majonézu, je příliš vysoké kalorické a těžká pro žaludek;

- před spaním, mnohé zimní strava se doporučuje pít nízkotučné mléko nebo jogurt ke zlepšení trávení.

Takže ona zvedne zimní jídelníček na vaší chuti, nesledují složitá pravidla a uvidíte ty kila navíc odjezdem.

Speciálně pro LadySpecial - Julia