Jak k prevenci a překonat zimní přibývání na váze

V očekávání zimní studený nabízejí mluvit o zimní přibývání na váze a vůle. Stává se, že síla, která je a bude je tam také, ale síla vůle, bohužel, ne. Nechci jít v zimě v tělocvičně, nechci znovu jít ven vůbec. „A proč se rojí v kuchyni s dietních jídel, kdy můžete jíst jen oblíbené knedlíky celá rodina je. A na ulici, protože chladu a tělo, aby se zahřál, je potřeba kalorií. V zimě je to ještě všechno trochu zotavit, a to je docela běžné, a na jaře extra hmotnost mu opustí, a budu zase štíhlý „- a tak dovolávat, a všichni na jaře a v létě posílit práci proměnil v popel po celém těle.

A to může být, jak sedí na gauči dívání se na televizi s rukama složenýma na břiše, zabalený do načechraný deku, uklidněte se, „nedá se nic dělat, bude muset přečkat zimu, musíme tento osud, obyvatelé severních oblastech.“ Samozřejmě, že tam je nějaká teorie, že my, stejně jako mnoho zástupců živočišné říši, geneticky naprogramován tak, aby zvýšení tukové zásoby během zimy o přežití. Ale nezapomeňte, že ten člověk - racionální a zatím řídit proces jeho síly. V dnešních životních podmínkách v zimě, žádný způsob, ne z důvodu nedostatku produktů, čerstvého ovoce a zeleniny. V důsledku toho v zimě váhový přírůstek v žádném případě není odůvodněno.

Zimní mrazy jsou pravděpodobné, že by změny v chuti k jídlu. Proč je to, že chcete jíst v zimním období? Vše se děje v redukci trvání denního světla. Nedostatek slunce ovlivňuje hormonální pozadí osoby. Lidé se stávají letargický a ospale ze skutečnosti, že úroveň „Tma hormonu“ - melatoninu - zvyšuje v krvi. Tento stav těla vnímá jako deprese, z toho v pozdním podzimu se zvýšením melatoninu v krvi se mění své priority pro jídlo. Je zima v zimě táhne mastných a sweet! I když tyto potraviny a pomáhá radikálně změnit náladu, ale je vysoce kalorické hrozné! Nezoufejte - v této publikaci budou uvedeny rady, jak předcházet a překonávat zisk zimní hmotnosti.

Pravidla zabránit přibývání na váze v zimě:

Za prvé se snaží oklamat své tělo! Kompletní odmítnutí sladkosti, ale ne všechny sladké. Výhry v přibývání na váze pomůže sušené ovoce: Datle, fíky, švestky, sušené meruňky. Sladkost cukrovinky a cukrářské výrobky jsou v žádném případě horší, navíc také přínosem. V sušených švestek, například vysoký obsah látek, jako je aspirin, který je výborným pomocníkem při nachlazení. Obr pozitivní vliv na funkci štítné žlázy. Má se za to, že fíky pomáhá zabránit tvorbě nádorových buněk. A meruňky - přírodní pramen nezbytných substancí draslíku, fosforu, vápníku a železa. Všechny sušené ovoce s vysokým obsahem fruktózy a glukózy - přírodních analogů cukru, která není horší než zvyšují náladu a rozptýlit melancholii. A osladit kávu nebo čaj, med záchranné kaše je ideální pro jablečnou.

Odvrátit hlad a speciální občerstvení, jako ořechy: Arašídy, lískové ořechy, vlašské ořechy. Jsou bohaté na vitaminy, kyselinu listovou a jód. Výhody spotřeby matice je nepopiratelný, a kalorie obsah s nízkou spotřebou není příliš vysoká. Zejména ve srovnání s čokolády a koláče s marmeládou.

Dalším problémem, který ovlivňuje zimní sadu kila navíc, je snížení produkce v kůži vitaminu D, obvykle dochází pod vlivem slunce. To se děje proto, že zimní slunce, vidíme méně často, a kůže se uzavře všechny teplé oblečení. Z nedostatku vitaminu D je zpoždění sytosti. Pro doplnění tohoto vitamínu nám tělo tlačí ke zvýšení množství potravin. Proto, aby se zabránilo přibývání na váze Snažte se pravidelně konzumovat ty potraviny, které jsou známé pro vysoké procento vitamínu DVejce, tučné ryby odrůdy.

Vyzkoušet na chladné zimní dny ve svém životě doplňku tolik světla. Ty by neměly zatáhnout závěsy a zapnout světla v noci a jasnější žárovky. Vynětí půdy z produkce čas na procházku v odpoledních hodinách, například alespoň o víkendech. Prostě důležité, aby se stalo v zimním slunci.

Podle výzkumníků, více než polovina lidstva zimě výrazně snižuje fyzickou aktivitu. Je třeba si uvědomit, při pohledu zpět na známé: na jednom konci pláže sezónu, v jiných - dovolenou. Most už shromáždili v přední části televizoru. A vzdělávání v posilovně všechny odrazováni od dokonce stejné „tmavé brzy, a obávám se, že z temných ulicích“, „zimní přípravy po bojí rýmu,“ „po práci velmi unavený.“ Takže v zimě je vyjádřena afektivní poruchy - snížení psychické a fyzické aktivity ( „hibernace“ můžeme říci), která vede k očekávanému přírůstku zimní hmotnosti.

Aby se zabránilo, a pokud je příliš pozdě - porazit, přibývání na váze v zimě, přinutit sami přesunout! Nejlepší osvědčený způsob - koupit členství v tělocvičně na šest měsíců předem. Někdy se vůbec žádnou chuť, a vyhořelého finance líto. Někteří, jako chamtivost pomáhá udržovat zdravý životní styl. Pokud nemáte čas v posilovně, „vlak“, jak to bylo, mimochodem, aniž by se zaměřila na sportovní určitou dobu. Jen buďte fyzicky aktivní v detailech: Použití bez výtahu a lestnitsey- na cestě do práce mimo zastávku dříve chodit peshkom- nedoporučuje sedět, když mluví o telefonu a chodit po bytě. Tyto možnosti jsou mnohé, a každý bude moci vyzvednout užitečné. V důsledku toho budou vyvíjet do jedné mozaiky, vyhne fyzické aktivity a zvýšení tělesné hmotnosti v zimě.

To znamená, že hlavní složky harmonii v zimě - vitamíny, světlo a pohyb! Pamatovat si je a užívat si zimní náladu!