Příčiny zimní deprese

Beri-beri - jaro, blues - podzim. Jaké další sezónní jev může zničit naše životy? Problémy zimní deprese. V poslední době se stále více a více našich spoluobčanů, a to nejen v zimním období dochází k mírnému melancholie, ale také narazit na vážné stavy vyžadující psychiatrickou péči.

Během dlouhé zimních měsících touhy, pokud fyzicky tlačí na ramenou, nutí vzdát a zkazit náladu. Proč je to v zimě, když zvítězí, každý z nás častěji?
Za prvé, příčiny zimní deprese jsou spojeny s vnějšími faktory, v první řadě - s světla. Vědci tvrdí, že nízká úroveň a délka trvání expozice světlu vliv na náladu člověka. Každý z nás to může ověřit v praxi. Pokud jsou krátké přeháňky dny nahradit dlouhými dny pěkného počasí, naše nálada nutně zlepšit.

A teď se snaží popsat typický den průměrného občana. Většinu času, že musí zůstat doma. Vstává před svítáním a chodí do práce. A ne nutně v pozemní dopravě. Obyvatelé mnoha městech a na silnici nevidí sluneční světlo cestuje přes podzemní sklepení. Pak 8 hodin pro občany musí být prováděny za umělého denního světla. Potom - cestu zpět domů a pár hodin odpočinku v tmavé místnosti v přední části modré obrazovky televizorů, které jsou nahrazeny neklidného spánku. Druhý den ráno to všechno začíná znova. S takovou hektického životního stylu a téměř úplný nedostatek slunečního světla je obtížné vyhnout se zimní blues.

Příčiny deprese jsou spojeny nejen s ohledem na slunci. Počet „deprese“ faktory patří zvýšené pravděpodobnosti infekčních onemocnění, oslabení organismu. Jak můžeme vysvětlit tento vztah? Představte si, že jste trpí zimního chladu, bolest v krku a kašel. Dosud udržovat dobrou náladu a to dost těšit se ze života? Ve skutečnosti v této situaci je obtížné vyhnout se zimní blues.
Nakonec, příčiny deprese, které jsou skryté v člověku samotnému. Mnozí z nás v zimních měsících se podobají medvědi, a to v případě, hibernace, prakticky bez opuštění domova a ne trávit čas s přáteli, a na svém oblíbeném gauči u televize. Netřeba říkat, že nedostatek nebo úplná absence živé komunikace a nové zkušenosti v žádném případě přispívá k dobré náladě.

Ale, naštěstí, tam jsou lidé, kteří jsou zdravé, šťastné a veselé a ponuré deštivé počasí a slunečné dny. Navíc, ne všichni věří oblíbenou roční dobu zimy. To, co jim pomáhá odolávat depresi a udržet pocit plnosti života? Jejich „tajemství“ je poměrně jednoduché.
Trávit tolik času jako možné venku. Jak už víme, že příčiny deprese v zimě je přímo souvisí s nedostatkem běžného denního světla. Proto tráví slunné jasný den v místnosti - stačí zločin. Pokusit se jít ven častěji, například projít během polední přestávce.
Pečovat o zdraví. Je dobře známo, že základem duševního zdraví je fyzické zdraví. Takže nebuďte špatně starat o posílení obranyschopnosti organismu. Můžete pít pryč průběh imunostimulačních činidel. A pak se nemoc projde ti stranu. Ale pokud máte stále pocit příznaky, měli byste okamžitě přijmout opatření k potlačení infekce, protože na začátku, ani jí dát šanci šířit po celém těle mnohem jednodušší než zpracování všech svých plných účinků a následků, včetně emocionální.

Odhlásit z režimu spánku. Dokonce i v případě, že ulice špatné počasí, mráz, vítr, déšť se sněhem, ne sedět doma. Alespoň ne to udělat sám. Jistě máte přítele, který má také co do činění dlouhé zimní noci. Vyzve je k návštěvě, a ne přijít s jakýchkoliv důvodů. Tato událost je určitě jít k prospěchu všech. A nevzdávejte přátelům pozvánky na své oblíbené TV. Zima - čas skvělých funkcí. Na slunných jasných dnech si můžete zalyžovat a bruslení, dostat ven z přírody, nebo jen na procházku. Můžete oblékat teple, obrázky termosku s horkým čajem, sendvičů, fotoaparát, zvoucí rodinou a přáteli a získat nezapomenutelný zážitek! A v případě, že počasí venku nemá velký čas na ulici, můžete věnovat jeden den nebo samotný večer. Vykoupat s éterickými oleji, dělat obličej, poslech dobré hudby, se sklenkou vína, zabalené v dece útulné, číst knihy nebo sledovat zajímavý film. Stručně řečeno, snažit užít si dovolenou naplno.
Po této rady, není obtížné, ale pozitivní výsledky nebudou vás čekat. Melancholie jako výtahu ramenem, my jen dala za cíl, jak se zbavit toho. A pamatujte, zimu - tentokrát ne na nudu a melancholie, a pro radost ze života!