Antidepresivum moc bude rozveselit v období leden-únor

V začátku zimy v prosinci, každý z nás se vypořádat s zimní deprese vzhledem k tomu, že je třeba připravit se na novoročních svátků. Je to právě tato nálada očekávání ve výšce, ale v polovině ledna, každý z nás unaví z prázdnin, přejídání a pití. Stojící na váhu, zjistíme, že více a přidal pár kilo. Vyřešit problém nadváhy a špatné náladě bude antidepresivum jídlo.

Rada. Kompletně je třeba zapomenout na majonézy, těžkých masitých pokrmů a noční občerstvení.

Mood vlek živiny

Začnete-li provést správný způsob života a jíst jen zdravé potraviny, tělo dorazí látky, které pomáhají zlepšit náladu a odstoupit od depresí. To je nejlepší ovlivnit strukturu dopaminu a serotoninu.

dopamin pocit uspokojení, když děláme věci, které bychom velmi rádi: poslouchat svou oblíbenou hudbu, sportovat nebo jíst. Díky němu, každý z nás může být zábavné a aktivita. Mimochodem, musím říci, a že drogy a alkohol přispívá ke zvýšení hladiny dopaminu. To je důvod, proč mnoho vědců věří, že lidé, kteří užívají drogy a alkohol, to kvůli nedostatku dopaminu v těle. Jeho pokles může vést ke špatnému paměť a koncentraci, člověk přestává být šťastný, a je náchylný k častým projevům špatné nálady. Ale nadbytek ničemu dobrému nebude fungovat, měla by být s mírou, ale v tomto případě to pomůže vyrovnat se s špatnou náladu a deprese.

serotina - je dalším užitečným látka, která pomůže zbavit sezónní deprese. Tento hormon je produkován z tryptofanu aminokyselin, který vstupuje do těla prostřednictvím potravin sám. Ten se přímo podílí na regulaci nálady, úzkosti a inhibuje vliv na chuť k jídlu. Pokud dostatek tohoto hormonu v těle, je možno pozorovat, poruchy spánku a paměť, kardiovaskulární onemocnění a poruchy endokrinního systému.

Také je třeba říci, že nedostatek serotoninu přispívá k alkoholismu. Ale to nepřinese vysokou úroveň těla není dobré, i když jídlo nezpůsobí to zvýšit.

Jak se zbavit zimní depresi a špatné nálady může pomoci produktů, které je třeba zahrnout do každodenní stravy. Oni nejsou nutné jíst ve stejnou dobu, pokud byl přítomen jeden z nich každý den na stole, a pak můžete zcela zapomenout na deprese a nálada nezmění bez ohledu na to, jaké je počasí venku.

Top 7 užitečných výrobků z deprese

V zimě, celá řada užitečných zeleniny nebo ovoce není příliš velká, ale v obchodech dnes si můžete koupit cokoliv se vám líbí, ale ne všechny navrhované kvality a užitečných produktů. 7 Tam jsou nejen chutné a zdravé potraviny, ale také v zimě pro ně a budeme říkat.

Banana. Pokud se v dopoledních hodinách se probudil ve špatné náladě, a pak být jisti, jak začít den s řádnou snídani. Považována za nejlepší snídaňové cereálie s banánové plátky. To je nejen užitečné, ale přítomnost v míse banány může způsobit pocit euforie.

Kakao. Čokoláda nelze použít k léčbě deprese, to není moc dobrý vliv, ale kakao je možné a dokonce nutné. Tento výrobek by určitě zařadit do jídelníčku během zimních depresí. Horké kakao s mlékem může udržet nejen v teple v chladném počasí, ale také povzbudit sami.

Ořechy. jsou považovány za nejlepší produkt pro lehkého ořechy. To je nejen velmi uspokojující, ale také velmi užitečné. Celkem 15 gramů ořechů denně bude stačit zvednout náladu. Mohou být také přidány do jakékoliv salát, kterou dodá zvláštní atmosféru a dělat nálada ještě lepší.

Med. Většina lidí konzumovat med pouze v případě, strach z nachlazení. Ale ve skutečnosti, med je velmi chutné a zdravé produkt, který může cukr zcela nahradit. Kromě toho, použití v potravinách v lednu a únoru, můžete zbavit se depresí. To může být přidány do čaje, kakaa a dokonce i saláty, které na ně bude ještě chutnější a zdravější.

Sýr. Kdo by si myslel, že sýr je schopna ovlivnit náladu. Mnoho lékaři doporučují, aby jedli, jak se zbavit špatné nálady. Ty se snaží jíst snídaně toast s celozrnný chléb a několik plátků sýra, můžete stále přípitek tuk, pokud jste silně chtít. Tato služba je nejen velmi užitečná, bude vás naplní energií na celý den, ale také zbavit se deprese a špatnou náladu.

Zelenina a ovoce jsou světlé barvy. V zimním období širokou škálu ovoce a zeleniny nemají, ale pokud jste silně chcete něco, můžete najít ty, které přispějí ke zlepšení vaší nálady: pomeranč, mandarinka, kiwi, banán, ananas. Kromě toho, obchody najdete velký výběr mraženého ovoce pomáhá připravit zdravé a uspokojující dezert. Zelenina a ovoce, světlé barvy, musí být zahrnuty do antidepresivní menu.

Ryby. Na Silvestra se většina hospodyněk připravuje širokou škálu masitých pokrmů, ale za nimi trochu lépe zapomenout na maso a jít na ryby. Potlouká dietní výrobek a zároveň pomáhá rozveselit v lednu a únoru. Je to stojí za to, aby se všechny mořské ryby, zakápneme citronovou šťávou a odeslat ji do trouby péct. Tento pokrm je nejen užitečná a uspokojující, ale přesto dokonale zmírňuje deprese.

Máte-li zahrnout do svých antidepresiv produktů dietu, můžete zcela zapomenout na špatnou náladu.