Produkty pomoci zbavit se depresí

Víte, stav deprese, když svět není šťastný, nechceme nic, a neukládat z tohoto stavu žádné přátele nebo oblíbené filmy a dokonce i teplé sluneční paprsky? Někteří lidé se domnívají, že deprese je muž v chladném ročním období, ale není tomu tak. Člověk se může cítit smutný, nervózní, a dokonce i špatně spí ve všech ročních obdobích, a dokonce i stres může podstoupit i v létě. Co je třeba udělat, pokud takové tíživé státu? Odpověď je, že nejsou ihned spěchat do lékárny koupit sedativa a antidepresiva, protože tam jsou produkty, které vám pomohou zbavit se depresí. Jsou to právě tyto produkty pozitivně působí na organismus jako celek, uklidňující výstřední nervový systém, zvyšují koncentraci serotoninu a noripinefrina, dva hormony štěstí, které mohou mít vliv na naše zdraví a náladu.

Produkty, které pomáhají zbavit deprese obsahují serotonin, což zvyšuje svalový tonus, náladu, vytváří emocionální stabilitu, zlepšuje sebeovládání a zvyšuje pocit uspokojení, dává radost a pozitivní emoce. Druhý hormon - noripinefrin, povzbudit tělo a poskytne reakční koncentrace a ochotu k překonání obtíží. Ale nevypadají těchto dvou hormonů ve výrobcích, které jsou prostě není. Serotonin a noripinefrin produkuje naše tělo, a jídlo stimuluje syntézu z nich.

čokoláda

Jeho snad je, aby na prvním místě, aby pomohl zbavit se depresí. Čokoláda je opravdu nejslavnější antidepresivum, ale pouze tmavé čokolády. Milovníci bílé a mléčné čokolády není doplnit vaše tělo s přírodní antidepresivum, nemají theobromin, tonic látka obsažená v kakaových výrobků. To se nachází pouze v hořké čokolády a čokoládových Čím vyšší je procento, tím více této látky.

Ať je to pravidlo každý den sníst malý kousek hořké čokolády, což je částka nechtěl ublížit, ale bude to odstranit podráždění a únavu, dejte klid a pohodu, a začnou vyvíjet v těle Endorf - hormonu štěstí. Hořká čokoláda zlepšuje zažívací ústrojí, zvýšení efektivity, zbavit stresu a zvednout náladu. Hořečnatý, který se nachází v tmavé čokolády, aby se nervový systém stabilnější.

mandle

Tato matice jako čokoláda je bohatá na hořčík, takže pomáhají tělu vyrovnat se stresem a úzkostí. Mandle zmírnit agresivitu a nebude perevozbudilsya nervový systém. Dívky a ženy, kteří sledují své postavy, jíst mandlí se doporučuje ne více než 50 gramů za den, jako je matice dostatek kalorií.

brokolice

Tento přírodní antidepresivum bohaté na vitaminy A, C, E, B1, B2 a PP, ve velkém množství v brokolice obsahuje draslík, sodík, vápník, železo, hořčík, měď, chrom, mangan, jód a boru. Zejména brokolice vhodné pro ženy, které sen stát matkami, protože je bohatý na kyselinu listovou. Kyselina listová, podle pořadí, pomáhá v boji proti úzkostné poruchy a záchvaty paniky. Poté, co v těle, brokolice ji čistí toxiny a karcinogeny, obnovuje hormonální rovnováhu, pomáhá zvládat stres, uklidňuje nervovou soustavu a podporuje rovnováhu.

sýr

Fermentovaný mléčný výrobek, který lze označit za výrobek, který odstraňuje deprese. Sýr se živí nejen naše tělo s vápníkem, že naše silné zuby a kosti, ale také inhibuje produkci stresových hormonů. Antidepresivní účinky mají sýr je tvrdé, takže je nejlepší, aby vyjádřily své preference.

mořské plody

Kdysi dávno, v jídelnách bývalého SSSR, ve čtvrtek byla ryba den, není marná. Vzhledem k vysokému obsahu vitamínů A, D, PP, B1 a B2, fosforu, zinku a protein mořské plody mají antistresový účinek a zvýšení hladiny serotoninu v těle. Nicméně, takové vlastnosti nejsou všechny plody moře, ale pouze ty, které obsahují omega-3 mastné kyseliny. Pro takové ryby patří lososů a pstruhů. Neméně užitečná byla a řasy vyrábí v našem těle adrenalinu.

maso

Pokud nechcete léčit vegetariány, neváhejte zvednout sami pomocí pokrmy z masa. Libové hovězí a telecí maso - nejlepší způsob, jak se zbavit deprese. Maso tyto odrůdy obsahuje vitamíny B a E, draslík, hořčík, zinek a železo. Maso zlepší náladu, pomáhá zbavit se slabosti, posílení svalů a aby se člověk odolnější.

Krůtí maso se podílí na vývoji anti-stresových hormonů, zlepšuje náladu a brání rozvoji deprese. Lamb je také bohatá na vitamíny, draslíku a hořčíku. Králičí maso obsahuje seznam užitečných minerálů, vitamínů a neobsahuje prakticky soli sodíku a tuku, takže králík může jíst s cílem zlepšit náladu se nebojí získat extra váhu.

banány

Chcete-li zůstat ve formě a zůstat stále veselá, začít ráno s banánem. Sacharóza, fruktóza a glukóza, jsou součástí banánu, kombinovaná vlákna obsažená v tom, dát dlouhé výstup síly a zklidňuje nervový systém. Draslíku, což v mnoha banány, zbavit tělo nahromaděných únavě způsobit stav štěstí a radosti. Banány jsou vynikajícím zdrojem energie a dobré nálady.

ovesná mouka

Ano, kaše pomáhá bojovat s blues a špatnou náladu. Ovesné vločky, jedl k snídani je prostě nepostradatelný pro tělo, odstraňuje toxiny, zmírňuje nespavost a zmírňuje stres organismu. Tento produkt nejen nasycení těla, ale také pomáhá v boji proti depresi.

jeřabin

Milujete borůvky a jahody? Takže jste se nebojí deprese. Tyto dvě bobule jsou ideální prostředek pro období nervové napětí. Borůvky a jahody vyrovnat se s nespavostí, podrážděnost, únavu, podporují nervové soustavy v pořádku.