Jak se člověk zvýšit hladiny hormonu radosti

Každá osoba v těle mají specifické receptory. Oni produkují chemikálie se budete cítit smutný nebo šťastný. Proto endorfiny nazývá přírodní léky na lidské štěstí. V tomto článku se budeme učit, jak zvýšit hladiny hormonu lidské radosti.

Endorfiny přispět k pozitivnímu vnímání světa a aby lidé energický, šťastný a může dokonce odstranit bolest. Ve srovnání s antidepresivy, endorfiny jsou 10 krát silnější. Je-li tělo je poměrně nízká hladina těchto hormonů, pak se člověk má pocit deprese. Zneužívání návykových látek receptory mohou poškodit a snížit úroveň endorfinů. Takže spouští depresi a únavu. Na druhou stranu cvičení a vyvážené stravy zvyšuje hladiny těchto látek v těle přirozenou cestou. Proto se člověk cítí zdravější a spokojený.

Produkty, které přispívají k produkci endorfinů.Správná výživa hraje klíčovou roli při zvyšování hladiny endorfinů. Když nevyvážená strava může člověk dostávat méně potřebné vitamíny a minerály, což má za následek nižší hladiny hormonu radosti. Aby se předešlo tomu je třeba zvolit správnou stravu. Existuje velké množství produktů, které zlepšují náladu člověka.

Jahody. Tento produkt je bohatý na vitamín C. Kromě bobule má další vitamíny mohou pomoci tělo v rozvoji radost hormon stimulující nervových impulsů. A přítomnost antioxidantů v bobule pomáhají tělu zbavit se toxinů. Sama o sobě, bobule je velmi chutná a je vítaným doplňkem stravy. Hrozny. Vitamin C jako součást fruktózu a glukózu efektivně pozvednout náladu a skvěle stimulují produkci hormonů.

oranžový dokonalý lék pozvednout náladu. Vitamin B, který je obsažen v tomto výrobku zlepšuje náladu. banántam je hodně draslíku. Pomáhá při posilování receptory a nervy. Navíc toto ovoce obsahuje přírodní cukr, který se poměrně rychle rostoucí energetické rezervy.

pepř schopny zvýšit hladinu endorfinů, jak podivné, jak to může znít. Podle výsledků několika studií prokázaly, že kořeněná jídla pomáhá uvolnit další endorfiny v těle. Pro milovníky teplých koření nebo jídel je dobrá zpráva. Chocolate. Krásně povznášející. Jíst jen malý kousek produktu, osoba dostane silný impuls energie.

Co cvičení pomoci produkovat endorfiny? K tomu, že se vejde jakýkoli druh fyzické aktivity. Hlavní věc - je, aby se člověk pot. Za tohoto stavu začíná radost produkci hormonů v těle. Rozhodujícím faktorem je, že tím, že zvyšuje srdeční frekvenci začíná uvolňování endorfinů za několik minut. Dělá řadu cvičení lidé nemají tolkohorosho bude vypadat, ale také vynikající.

Existují různé druhy sportů. Proto každý člověk si může vybrat pro sebe, pro každého něco. Fotbal, tanec, jóga, plavání, cvičení na laně, kolečkové brusle, tenis, bruslení, basketbal, vzpírání, aerobik, parkour a jízda na kole. Toto není vyčerpávající seznam, ale jen málo možností pro aktivity, které přispívají k uvolnění endorfinů. Experimentovat s různými cvičeními a zjišťují, že jejich vlastní.

Sluneční paprsky. Každý člověk si všiml, že jeho nálada výrazně zlepšila za slunečného dne. To je dáno především skutečností, že sluneční záření zvyšuje hladinu endorfinů. To přispívá k vitamínu D, který je produkován v těle při vystavení slunečnímu světlu. Sportovní aktivity za slunečného dne, budete příjemně překvapeni, s výsledkem.

Pokud se nemůžete dostat vitamin D s pomocí slunce, měli byste brát vitamín D ve farmaceutickém průmyslu na základě doporučení lékaře. Tímto způsobem je možné kompenzovat nedostatek tohoto vitamínu. Je třeba poznamenat, opalování a efektivitu na stejné úrovni s slunečním zářením. Ale tady je třeba dávat velký pozor, aby to přehánět.

Smích. To hraje důležitou roli při uvolňování endorfinů. Při sledování dobrou komedii nebo poslouchat vtipy muž se smíchem srdečně - skvělý způsob, jak být šťastný. Skutečnost, že tato metoda funguje perfektně. Proto je nejlehčí smích, jednoduchý a bezplatný způsob, jak se zbavit stlačeném stavu a zlepšuje náladu. Někdy stačí uvolnit a uklidnit nervy. Obyčejné procházky, masáže, jóga to vše může pomoci zlepšit náladu.