Zvyšuje hladinu endorfinů

Endorfiny, aby lidé energický, šťastný, odstranění bolesti a dát lidem optimistický pohled na svět. Endorfiny jsou 10 krát silnější než nejsilnější antidepresiva. V případě jejich nedostatku v těle jsme překonat pocity deprese. Zvýšit úroveň endorfinů v těle může pomoci výkonu a spotřeby určitých produktů.

Jahody obsahují velké množství kyseliny askorbové a dalších vitaminů, které pomáhají tělo produkovat endorfiny stimulací nervových impulsů. K dispozici je také jahody výhody zahrnují poskytování antioxidantů, které vylučovat škodlivé toxiny. Jahoda - velmi chutné bobule a sám jeho použití může zvednout náladu.

Hrozny jsou také bohaté na kyselinu askorbovou. A v kombinaci s fruktózy a glukózy, které jsou obsaženy v tomto ovoce, vitamín C stimuluje produkci endorfinů a zlepšuje náladu. Kromě toho, že stimuluje produkci endorfinů hroznů má mnohem více užitečných funkcí, takže to bude užitečné pro všechny lidi a je ideálním doplňkem stravy.

Pomeranče, hrozny a jahody, také obsahuje velké množství kyseliny askorbové a antioxidantů. Proto mohou být skutečně považovány za vynikající způsob, jak nastavit náladu. Mimo jiné, pomeranče obsahují vitamin B, pomáhá zlepšit náladu.

Banány mají vysoký obsah draslíku, a to dokonale posiluje nervový systém a stimuluje chuťové pohárky. Přirozený cukr obsažený ve velkém množství s banány, rychle doplní zásoby energie. Ale nenechte se unést nich lidi, kteří chtějí zhubnout, protože obsahují velké množství kalorií.

Kupodivu, ale použití pepře také zvyšuje hladinu endorphin. Podle výzkumu, jíst kořeněná a teplé jídlo stimuluje tvorbu endorfinů. Proto každý, kdo není příliš rád ovoce, nastavit náladu měli jíst více „ostrý malý“.

Čokoláda může být právem nazýván nejlepší produkt pro nastavení nálady. Pokud budete jíst i malý kousek této nádherné pochoutka, budete okamžitě cítit lépe a získat silný náboj endorfinů.

Jakákoli fyzická aktivita stimuluje tvorbu endorfinů. Se zvýšením tepové frekvence během několika minut, tělo začne produkovat velké množství z nich. Proto fyzická aktivita - skvělý způsob, jak se cítit dobře a podívat se na vše 100%. Už jsi někdy pocítil nával adrenalinu po intenzivním tréninku? Takže, je to způsobeno velkým počtem endorfinů.

Dávejte pozor, když něco jako za jasného slunečného dne a nálady rychle roste nahoru? Důvodem pro všechny - sluneční světlo. To stimuluje produkci v těle vitamínu D, což zase podporuje syntézu endorfinů. Skvělá volba - kombinace cvičení a přímým slunečním světlem. Takže můžete zahřát krásný den jít na procházku a udělat malý náboj.

Smích rovněž podporuje uvolňování endorfinů v krvi. Člověk potřebuje jen podívat dobrou komedii nebo nějaký komediální program a vaše nálada se rychle zlepší. Smích - univerzální metoda, která je vždy aktivní. Snažte se smát, i když nechcete. Smích aktivuje receptory zodpovědné za úroveň endorfinů, proto je zaručena zlepšení nálady.

Dalším způsobem, jak šťastní - k uklidnění nervů a relaxaci. Meditace stimuluje produkci endorfinů dost dobrých 10-15 minut denně. Jóga - je také skvělá volba, která pomáhá uvolnit. Pokud nechcete dělat žádnou jógu nebo meditaci, stačí se projít po pláži, jak se zbavit nepříjemných myšlenek, nebo si masáž hýčkat sami.